jjakub log

Ktorá varianta je lepšia ???

varianta A
6
17%
varianta B
29
83%
 
Celkom hlasov: 35

Príspevokod užívateľa jjakub » 02.04.2010

Piatok

Biceps

Bicepsovy zdvih s velkou cinkou

12 x 10 KG
8 x 20 KG
8 x 20KG
8 x 20 KG
8 x 20 KG

Kladivove zdvihy

10 x5KG
10 x5KG
10 x5KG
10 x5KG

Triceps

Francuzske tlaky

8x 20 KG
8x 20 KG
8x 20 KG

Kluky na lavickach

1 x 12
1x 10 + 10 KG
1x 10 + 10 KG
1x 10 + 10 KG

Kick back

8x 5 KG
8x 5 KG
8x 5 KG
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked


Príspevokod užívateľa jjakub » 05.04.2010

Sobota Nedela volno


Dneska trening nebol . Strasne malo spanku po velmi dlhej noci a cely den som nebol doma :(

Trosicku ma to hneva ale vynahradim si zajtra
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 06.04.2010

Utorok

Ramena :

Tlaky s velkou cinkou

10x 10 KG
8x 30 KG
8x 30 KG
8x 30 KG

Upazovanie jednoruciek

8x 5 KG
8x 5 KG
8x 5KG
8x 5KG

Upazovanie v predklone

8x 2,5 kg
8x 2,5 kg
8x 2,5 kg
8x 2,5 kg

Triceps

Kluky na bradlach

1 x 8
1 x 8
1 x 8
1 x 8 + stroj

Tlaky na uzko

8x 30 KG
8x 35 KG
8x 35 KG
8x 35 KG

Stahovanie kladky s lanom

10x omg niesom si isty :D:D asi 4 zavazia
10x 4 zavazia
10x 4 zavazia
10x 4 zavazia

Nohy

Drepy v miltipress

10x30 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

Legg press

10x30 kg
8x120 kg
8x120 kg
8x120 kg
8x120 kg

predkopavanie

8x 4 zavazia
8x 4zavazia
8x 4zavazia

Lytka

3x 20 + 30 KG

Co poviete ? Co zmenit vymenit vylepsit atd ak niekto bude chciet tak poradte ocenim postrehy kedze viaceri cvicite tento trening
Vdaka :)
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 09.04.2010

9.4.2010

Piatok

Prsia

Tlaky na rovnej lavicke

8x60
8x60
8x55
8x55

Tlaky na sikmej s jednoruckami

10x ?
10x ?
10x ?

Rozpazky

8x ?
8x ?
8x ?


Chrbat

Hrazda

3x8 na stroji

Pritahy

10 x 20
8x 35
8x 35
8x 35

Mrtvy tah

10x 30
8x 75
8x 75
8x 70


Biceps

Bicepsovy zdvih s EZ

8x 20
8x20
8x20
8x20

Kladivove zdvihy

10x 5
10x5
10x5
10x5
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 10.04.2010

SOBOTA


Volno
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 19.04.2010

Posledny tyzden moc necvicim . Pridem o 15 00 zo skoly a pristavujeme ...

Beton cement ... Dneska 200 kvadier ..

Skoncim vecer 6-7 unaveny myslite ze este ist cvicit ? Nejak nemam moc naladu som dost unaveny ale siel by som len ci nemoze byt pretrenovanost potom alebo nieco ak mam dobry trening .

Co poviete ?
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

..

Príspevokod užívateľa matik_one » 19.04.2010

na tvojom mieste by som urcite nesiel cvicit.. lebo ono vlastne cvicis doma, sice troska inac, ale aj taky tyzden ci dva nie su na zahodenie si oddychnut od posilky a pak budes urcite viac zvladat za predpokladu, ze budes doma pekne makat a ne len pocitat kvadre.. :D
njekedy nje je dolezity ciel ale cesta k nemu..
matik_one
Príspevky: 11
Dátum registrácie: 19.01.2010
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 29.04.2010

Stvrtok 29.4 2010

Prsia Chrbat Biceps


Prsia

Bench

8x55 kg
8x55 kg
8x50 kg
8x50 kg

Tlaky na sikmej halvou hore

4 serie ?? KG

Rozpazky

4 serie ?? Kg


Chrbat

Hrazda

4x3

Pritahy velkej cinky

10 x 45 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Mrtvy tah

10x60 KG
8x75 Kg
8x75 Kg
8x75 Kg

Biceps

bicepsovy zdvih s EZ tycou

8x20 kg
8x20 kg
8x20kg
8x20 kg

Kladivove zdvihy

4 serie ??? KG

+ nejake to foto . Zla kvalita lebo som fotil mobilom ale aj tak nebolo moc co fotit :)
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 01.05.2010

Piatok 30.4.2010

Ramena

Tlaky s velkou cinkou

10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Upazovanie v stoji

8x5 kg
8x5 kg
8x5 kg
8x5 kg

Upazovanie v predklone

8x2,5 kg
8x2,5 kg
8x2,5 kg
8x2,5 kg

Trioceps

Bradla
4x 10

Tlaky na uzko

8x32,5
8x32,5
8x32,5
7x32,5

Stahovanie kladky s lanom

4x8 3 tehlicky


Nohy som vynechal ponahlal som sa a multipres bol obsadeny .
Trosku ma tie boleli takze piatok nohy free :)

Ak dakto kukne dajte pls komenty nech viem na com som a trosku nech sa poucim co robim zle alebo ako zmenit trening
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa lipkofil » 01.05.2010

preco cvicis drepy v multipresse ?
Užívateľov profilový obrázok
lipkofil
Príspevky: 1385
Dátum registrácie: 02.07.2008
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Príspevokod užívateľa jjakub » 01.05.2010

Lebo nemam ziadny stojan ani nic kde si som dal cinku jedine v multiprese sa mi to da
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa Pipač » 02.05.2010

hmota, hmota, hmota..
amen :)

a nabuduce mensie detaily..
,,cesta je cieľ/cieľ je cesta"
Užívateľov profilový obrázok
Pipač
Príspevky: 3223
Dátum registrácie: 17.08.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Lednicke Rovne
Kontaktovať užívateľa:

Príspevokod užívateľa jjakub » 05.05.2010

Streda

Volno
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa ghostface » 05.05.2010

polož cinku na bradla 8)
trim pi-u :D
Užívateľov profilový obrázok
ghostface
Príspevky: 1911
Dátum registrácie: 23.03.2007
Cash on hand: Locked

Príspevokod užívateľa jjakub » 05.05.2010

no to nejde lebo bradla su ako sucast stroja a maju pod sebou neviem ako to vysvetlim proste su to bradla s pomocou teda ked cvicis tak ti pomaha este stroj na kolenach a su dost nizko .
a dalsi problem je ze stroj je uplne pri stene ...
Ono tam kde cvicim nie je moc vyber je to sukromna posilka . Normalna verejna tu nikde nie je . Ale na sukromnu je celkom ok som rad ze to tam ide aspon na tom multiprese a leg pres ...
jjakub
Príspevky: 227
Dátum registrácie: 04.06.2008
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 11 neregistrovaných