LoUtKa is not Dead :-D

Príspevokod užívateľa Loutka » 14.10.2009

PONDELOK, UTOROK

VOLNO :(
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát


Príspevokod užívateľa Loutka » 14.10.2009

S T R E D A


Bench press - 6x5x100kg
Zhyby - 6x6xBW
Drep - 5x5x110kg

Biceps + triceps -

Kliky na bradlach - 4x10xBW
zdvih VČ - 4x8x45kg

Aerobka - BOX - 30 min

B - 300
S - :?:
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát

Príspevokod užívateľa Loutka » 16.10.2009

P I A T O K


Drep - 5x5x110kg
Bench press - 5x5x102,5kg
Zhyby - 6x6xBW

Ramena - rozpazovanie s JČ v stoji - 4x10x :?:
Triceps - kliky na bradlach - 4x10xBW
Biceps EZ v stoji - 4x8x :?:

Brucho - 2x50

B - 300
S - :?:
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát

Príspevokod užívateľa Loutka » 19.10.2009

PONDELOK

Bench press - 5x5x105kg
Mrtvy tah - 4x6x130kg
Zhyby - 4x6xBW
Drepy - 5x5x120kg

Doplnujuce -

Ramena - Rozpazovanie v stoji - 4x10x :?:
Lytka - vypony na legpresse - 4x10x250kg

B - 250
S - :?:
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát

Príspevokod užívateľa Loutka » 20.10.2009

UTOROK

Volno

Volno bude asi az do piatku pretoze mam neco so zapestim kua boli jak ***** neviem z coho
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát

Príspevokod užívateľa Loutka » 26.10.2009

PO, UT, STR, ŠT, PI, SO, NE

volno

Bolest zapestia neustupila, skor sa to zhorsilo
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát

Príspevokod užívateľa Loutka » 26.10.2009

PONDELOK

Nohy -

Drep - 4x8x120kg
Predkopavanie - 5x6x45kg
Zakopavanie - 4x8x :?:
Lytka - 4x10x280kg

Brucho - 3x50

Zapestie uz je na tom dost lepsie ale este mu dam cas do stredy potom ho skusim zatazit a uvidim ako dalej, dnes som este neriskoval
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát

Príspevokod užívateľa Loutka » 28.10.2009

UTOROK


Volno
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát

Príspevokod užívateľa Loutka » 28.10.2009

STREDA

Bench press - 5x105, 5x105, 5x107,5, 5x105, 5x100kg
Tlak s JČ na pozitivne naklonenej lavičke - 4x6x35kg/JČ/
Pritahy spodnej kladky - 4x8x90kg
Military press - 5x5x80kg
Zhyby podhmatom - 4x6xBW
kliky na bradlach - 2x12xBW
Stahovanie kladky - 2x8x :?:

Este stale som citil zapestie a tak to aj vyzeralo, pri cvikoch som sa viac sustredil na to aby som si nedojebal znovu zapestie nez na techniku no co uz
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát

Príspevokod užívateľa Loutka » 31.10.2009

ŠTVRTOK, PIATOK

Volno
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát

Príspevokod užívateľa Loutka » 31.10.2009

SOBOTA

Bench press - 6x6x102,5kg
Zhyby - 6x5xBW
Mrtvy ťah - 4x8x110kg

Kliky na bradlach - 4x10xBW
Zdvih VČ - 2x10x40kg
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát

Príspevokod užívateľa Loutka » 31.10.2009

NEDELA

Volno
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát

Príspevokod užívateľa Loutka » 02.11.2009

PONDELOK

Nohy -

Drep- 15x60kg, 8x90kg, 8x110, 8x110, 8x110
Prekopavanie - 5x10x69kg

Cecky -

Bench press - 5x5x105kg
Tlak s JČ na šikmej - 4x8x34kg/JČ/

Triceps -

Kliky na bradlach - 4x10xBW
Stahovanie kladky - 3*10x :?:


Aerobka - 10min beh na pase

Dnes som bol kuknut v novej posilke v Malackach, maju to tam naozaj pekne len trocha drahsi vstup ale obcas tam zajdem :) takto nejak to tam vyzera -
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát

Príspevokod užívateľa Loutka » 04.11.2009

STREDA


Bench press dolu hlavou - 1x15x50kg, 5x5x110kg
Zhyby na hrazde - 5x6xBW
Mrtvy tah - 4x8x110kg
Military press - 5x5x70kg

Doplnky - Biceps, zadne delty, Lytka[/b]
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát

Príspevokod užívateľa Loutka » 10.11.2009

PIATOK


Prichod do posilky - rozcvicka... uz som citil ze to nebude to prave orechove v ten den

po rozcvicke

Bench press - 1*20*60kg, 1*5*110kg, prave rameno zacalo pobolievat, 1*5*105kg, 1*5*100kg - prave rameno v ****, bolest v klbe do ****

Zhyby na hrazde - 2*5*BW

viac sa nedalo odcvicit rameno odjebane, bolest kurevska
Loutka
Príspevky: 1660
Dátum registrácie: 15.06.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 5 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: MSN [Bot] a 24 neregistrovaných