Lyle Mcdonald objemový tréning pre rast svalovej hmoty a sily

Lyle Mcdonald objemový tréning pre rast svalovej hmoty a sily

Príspevokod užívateľa ombre20 » 07.01.2019

Zdravím mám v pláne vyskúšať tento tréning http://treningy.eu/lyle-mc-donald-objem ... ty-a-sily/ čo si o ňom myslíte? skúšali ste to niekto? cvičím rok štýlom že 2+1 a vždy malú a velkú partiu 3-4 cviky 3-4 série a príde mi čudné dať si na partiu ako je biceps/triceps 1 cvik 2série naozaj to bude rásť? celý tento tréning mi príde skôr ako silový než objemový či sa mýlim?
ombre20
Príspevky: 5
Dátum registrácie: 30.05.2016
Cash on hand: Locked


Re: Lyle Mcdonald objemový tréning pre rast svalovej hmoty a sily

Príspevokod užívateľa krokodil511 » 09.01.2019

Vyskúšaj a uvidíš. Je to na 8 týždňov, nie na celý život. A áno, objemove treningy sa zameriavajú na základné cviky, na veľké partie. Ruky pri tom nie sú až tak podstatné. O.i. biceps zapajas aj pri pritahoch, hrazde. Triceps zas pri benci, military...

A nič ti nebráni pridať si série na ruky. Myslím ze po dve série by si to isto zvladol.
krokodil511
Príspevky: 48
Dátum registrácie: 18.02.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Lyle Mcdonald objemový tréning pre rast svalovej hmoty a sily

Príspevokod užívateľa Vinnie » 09.01.2019

Na začiatok sa kľudne drž aj takýchto schém a postupom času zistíš koľko cvikov/sérii/akú intenzitu potrebuješ na danú partiu, aby si docielil hypertrofiu
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4637
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 62 krát
Bolo mu ďakované: 433 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných