Lootrop juice

Lootrop juice

Príspevokod užívateľa lootrop » 24.10.2018

první větší juice pump
Užívateľov profilový obrázok
lootrop
Príspevky: 82
Dátum registrácie: 24.05.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 38 krát
Kontaktovať užívateľa:


Re: Lootrop juice

Príspevokod užívateľa lootrop » 27.11.2018

Po roce necvičení a válení rozjedu zas přípravu na sílový bench.
Váha 110 kg
Výška 188
Věk čertvých 27
Tuk mam okolo 25 %
Užívateľov profilový obrázok
lootrop
Príspevky: 82
Dátum registrácie: 24.05.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 38 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Lootrop juice

Príspevokod užívateľa lootrop » 27.11.2018

Aktuální maximálka po nic nedělání je 110kg 1x
Tlaky na triceps nedám ani jeden s vlastní vahou - jsem po operaci šlachy v levém lokti , po bitce s cikánem mam špatné zápěstí a 2x zlomený malíček na levé ruce a sešité zapěstí kde jsem měl natrženou tepnu .
Cíl 200kg bench raw
Užívateľov profilový obrázok
lootrop
Príspevky: 82
Dátum registrácie: 24.05.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 38 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Lootrop juice

Príspevokod užívateľa efraim » 27.11.2018

a ako dopadol cigán? :-)
Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 1363
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 92 krát
Bolo mu ďakované: 95 krát

Re: Lootrop juice

Príspevokod užívateľa lootrop » 29.11.2018

a ako dopadol cigán? :-)
bohužel líp než já :D měl sebou i své bratry. :D
Užívateľov profilový obrázok
lootrop
Príspevky: 82
Dátum registrácie: 24.05.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 38 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Lootrop juice

Príspevokod užívateľa lootrop » 29.11.2018

Ráno - po snídani dávám kliky v práci během dopoledne 5x20 střídám široký - uzký uchop .
Odpoledne trenink hrudníka
Bench - pyramida
60kg 20x
80kg 10x
90kg 5x
100 kg 2x
105kg 1x a zpět na 60kg do selhani cca 12-15 opakování
rest - 2 min
šikmá lavice v kleci na hrudník
60kg 12x
70kg 8x
80kg 4x4
rest 2 minuty
tlaky s jednoručkamy na zemi
30kg 8x
35kg 6x
40kg 4x
rest 2 minuty
většinou už jen dopumpuju ruce tak že dám super serie
dlouhá osa
30kg 10x
40kg 8x
50kg 4x
a pak jen osa do selhani
stahování kladky
30kg 12x
40kg 10x
30kg 10x
25 kg 12x
20kg do selhani a go home
Užívateľov profilový obrázok
lootrop
Príspevky: 82
Dátum registrácie: 24.05.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 38 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Lootrop juice

Príspevokod užívateľa lootrop » 30.11.2018

Ramena + ruce
Tlaky na ramena s velkou osou za hlavou
20kg 15x
40kg 12x
60kg 10x
80kg 5x
a zpet na 20kg do selhani
rest 1 minuta
pritahy EZ tyce k brade
30kg 10x
40kg 5x
50kg 2x
a zpet 30kg do selhani
2 minuty rest
zadkyramen jedu s jednoruckamy na lavici s bradou na kolenach
5kg 10x
7 kg 10x
8kg 10x
rest minuta
pritahy provazu ke krku v mirnem zaklonu
20kg 10x
30kg 10x
40kg 10x
rest minuta
kotouc 20kg s brzdenim (nahoru plynule , dolu brzdim a nahoru svich)
4x pod 10 opak
BICEPS super serie TRICEPS
jedu jen jednorucky podle pain and gain do max
na konec mam se sparingem osu s 10 kg a jedeme ubíraci metodu od 10 dolu
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
jeden odjede a poda druhymu tam odjede a snizuje se stupnice
nakonec kliky na triceps do selhani
END.
Užívateľov profilový obrázok
lootrop
Príspevky: 82
Dátum registrácie: 24.05.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 38 krát
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 11 neregistrovaných