Tréningový denník

Tréningový denník

Príspevokod užívateľa Lipton » 29.08.2018

27.8.2018

1. Mŕtvy ťah: 160x3, 150x4
2. Benchpress: 100x4, 90x5
3. Drep: 120x3, 110x5
4. Dipy: 40x3, 30x4
5. Hrazda: 10x6, 15x5
6. OHP: 60x5, 55x6
(KGxPočet)
Lipton
Príspevky: 145
Dátum registrácie: 04.02.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 14 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát


Re: Tréningový denník

Príspevokod užívateľa Lipton » 29.08.2018

28.8.2018

voľno
Lipton
Príspevky: 145
Dátum registrácie: 04.02.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 14 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Tréningový denník

Príspevokod užívateľa Lipton » 29.08.2018

29.9.2018

voľno
(mohol som ist cvičiť ale som zasraný lenoch)
Lipton
Príspevky: 145
Dátum registrácie: 04.02.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 14 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Tréningový denník

Príspevokod užívateľa Lipton » 16.01.2019

Včera prsia.
Benchpress sikma lavička - 80-90kg 4s, 8-10op
Ss: rozpazky + sup.tlaky 3s, 12-16op 10kg
Ss: tlaky oboj o stenu + rozp na stroji - 30kg/20kg 3s, 8-12 op
Ramená:
Rozpažovanie: ss: v sede, v stoji, L, -10kg, v stoji, držanie 5kg 4s do mŕtva
Triceps:
Ss: tlaky na stroji pred a za hlavou - 25kg 4s,12op
Lipton
Príspevky: 145
Dátum registrácie: 04.02.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 14 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 6 neregistrovaných