Treninkovy log - PH viking

Treninkovy log - PH viking

Príspevokod užívateľa Parakug » 24.04.2018

Ahoj, rozhodl jsem se , ze si zalozim log.
Trenink 4x tydne , vyska 183 vaha asi 87kg .
Dnes je prvni den uzivani vikinga , tak jsem zvedavej a chci se podelit o moje pocity.
Zvysuju denni prijem bilkovin - skrz vikinga.
Bilkoviny budu mit teda asi 250/d carby okolo 350 a tuky lehce nad 100.
Supplementuju protein - 80 syrovatka , arginin, b-alanin , alavis, arginin , bcaa a pumpu.
Chci pres cyklus hodne zvysit volume, takze trenink bear stylem.
1. Tlaky + pritahy
Doplnky ruce + stred deltu
2. Mrtvola + leg press lytka a bricho
3. Tlaky + pritahy jina variace
Doplnky stejne
4. Drepy + hamy + bricho.
Parakug
Príspevky: 41
Dátum registrácie: 08.03.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 14 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 13 neregistrovaných