Back to shape

Re: Back to shape

Príspevokod užívateľa Dzino » 15.05.2018

Day 45

Chrbat,ramena,trapezy:
-zhyby 4x8
-pritahy činky v predklone 4x8 (60,70,80,90)
-stahovanie hornej kladky V-držiak 4x8 (60)
-stahovanie s vystretymi rukami 4x10 (45)
-overheadpress 4x8 (50)
-upažovanie s jč 4x12,10,10,8 (10,12,14,16)
-predpažovanie s jč v sede 4x8 (14)
-facepulls 4x10 (70)
-upažovanie s jč v predklone 4x10 (12)
-krčenie ramien s jč 4x10 (38)
-brucho 12s
-kardio 20min.
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1498
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 39 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Re: Back to shape

Príspevokod užívateľa Dzino » 16.05.2018

Day 46

Voľno
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1498
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 39 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Back to shape

Príspevokod užívateľa Dzino » 17.05.2018

Day 47

Nohy,lytka:
-drepy 5x8,8,8,6,4 (80,90,100,110,120)
-legpress 4x10,8,8,8 (180,230,280,280)
-predkopavanie 4x12,12,10,8 (40,50,60,70)
-zakopavanie 4x10,10,10,8 (30,40,40,50)
-vypony v stoji 4x10 (100)
-brucho 12s
-kardio 25min.
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1498
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 39 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Back to shape

Príspevokod užívateľa Dzino » 18.05.2018

Day 48

Prsia,biceps+triceps:
-tlaky s jč incline 4x8 (30,34,38,42)
-rozpažovanie s jč incline 4x8 (20,24,24,24)
-bradlá 4x8 (bw)
-peckdeck 4x10 (50)
-bicepsove zdvihy s jč 4x8 (14) SS stahovanie lana 4x8 (50)
-kladivove zdvihy s jč 4x8 (16) SS francuzsky tlak s jč 4x8 (14)
-bicepsove zdvihy na scottovej lavici s jč 4x8 (12) SS stahovanie kladky jednoručne 4x8 (20)
-brucho 12s
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1498
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 39 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Back to shape

Príspevokod užívateľa Dzino » 22.05.2018

7w progress
Prílohy
FF1514B9-0DCC-4CBE-BBC8-FFB9D8821100.jpeg
FF1514B9-0DCC-4CBE-BBC8-FFB9D8821100.jpeg (174.55 KiB) 276 zobrazení
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1498
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 39 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Back to shape

Príspevokod užívateľa rapsic » 22.05.2018

Pekne ide dole to blato
Užívateľov profilový obrázok
rapsic
Príspevky: 3113
Dátum registrácie: 27.04.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 159 krát
Bolo mu ďakované: 290 krát

Re: Back to shape

Príspevokod užívateľa Dzino » 25.05.2018

Chest day
Prílohy
430A96DA-9D79-4F3C-AF9D-32E4A7210123.jpeg
430A96DA-9D79-4F3C-AF9D-32E4A7210123.jpeg (195.85 KiB) 244 zobrazení
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1498
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 39 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Back to shape

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 27.05.2018

Neni to City Gym v Prešove? Roky som tam nebol lebo je to tam na môj vkus príliš gay, ale úplne mi to pripomína :grinning: Závan nostalgie.
Dante Flyshit
Príspevky: 4958
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Back to shape

Príspevokod užívateľa Dzino » 28.05.2018

Hej je to on ja som tam bol pracovne tak som tam siel zacvicit
Užívateľov profilový obrázok
Dzino
Príspevky: 1498
Dátum registrácie: 28.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 39 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 7 neregistrovaných