Hanuman v akcii

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 19.03.2018

..........ešte takych 20kil a budem možno v norme.....

......je to v uvoĺnenej poze, trening bol skoro rano....
Prílohy
20180319_200206.jpg
20180319_200206.jpg (83.32 KiB) 743 zobrazení
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát


Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 20.03.2018

20.3.

Dnes odzaciatku išiel Meshuggah- Destroy Erase Improve a kusok RESSURECTION band

Pomocny trening

Predny drep
10x20kg
10x33
8x40
8x40
8x45
8x51
8x57

Biceps EZ 5x30kg, 10×30, 10×30

Triceps EZ vramci Wendler treningu mikrocyklus 2, tyzden1

5×24kg
5×28
15x31

13×22kg
10×22
15×22
13×22
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 21.03.2018

Voĺno
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 22.03.2018

Wendler mikrocyklus2, tyzden2

Benc, ranny trening od 6 15 hod.

Rozcvicka 15x20, 10×30,10×41,5×45

3×55
3×63
12×70

10×47
10×47
10×47
15×47

Muzika ILLDISPOSED: https://m.youtube.com/watch?v=65fK1DYcxck

Poobede dam mozno este kratky trening. Bola mi trochu kosa a prazdno v bruchu
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 23.03.2018

Asistencny trening

Chrbat zhyby na siroko 8,5,7 VV
Na uzko podhmat 8, 10,10
12 kg zataz na opasku 12x

Pritahy VC 15x45kg zdravotna seria

Tricepsove tlaky na bradlach VV
12x
12x
12x plus 12kg kotuc na opasku
To iste
12x18kg kotuc

https://youtu.be/3LHChoM1rvo

https://m.youtube.com/watch?v=MiU6YJpesdE
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 25.03.2018

Voĺno 24.-26.3.18
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 29.03.2018

Nazdar chlapi. Pridam dva treningy a sučasne si prihadzujem k rutine Wendlera už aj Millitary Press. Vnimal som, že mi to chýba a tiež som to videl na postave... Ubehlo par mesiacov dobreho zahriatia, takže jedem na to. Pocvičim ho a nachystam sa na max. NASLEDNE HO ZAKOMPONUJEM. Mrtvy ťah mam ešte odloženy na sklade, tak uvidime. Môžem ísť ĺahké zatial a seriozne brúsiť techniku.

28.03.DREP
Wendler mes.2, tyzd.2

Rozcvicka 10x10, 5×20, 5×33, 3×43
3x53
3x61
7x69

10x47
10x47
10x47
10x47

Hudba Eternal Solstice
Naposledy upravil/-a Hanuman v 29.03.2018, upravené celkom 1 krát.
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 29.03.2018

29.3. Fresh spontanny trening..... teda taky asistenčno- pomocny haha

MILLITARY PRESS

10x10
10x10
10x20
10x25
10x31
5x37
5x41
5x43,5

JČ hrudnik rovna lavica

10x12par
10x20.7
10x22
10x25.7
5x27.5

Hrudnik rovna lavica JČ jednou rukou bez prestavky ĺava prava

10x14.7
10x20.7

JČ rameno tlak v sede jednou rukou

10x20.7 ĹP a k tomu 5zhybov podhmat hrazda pre zábavu

Muzika: God Dethroned a Metallica black. Ten album má super zvuk.
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 03.04.2018

Cyklus2week2

Dnes som dal akoze triceps biceps podla wendlera, ale pojdem to aj nadalej, ale už ako asistenčny cvik. A wendlera zaplnim teda pressom a liftom, nech zapadnem k Vám do partie. DNES teda len trening ruk. Chcel som isť dvojfazovo, ale nevydalo.... Tak len večerný tréning.

TRICEPS 3X3 wendler EZ v ĺahu na lavici

3x26
3x30
9x33,5

10×22
10×22
10×22
20×22

Biceps 3x3 EZ v stoji

3x33
3x38.5
4x43

biceps mam slaby....tych 43kil je uz na mna celkom dost...teda dosť.....haha

10x29
10x29 a ďalej som už nevladal. Napumpovany až až a sila v háji...hehe.....

Muzika ARCH ENEMY rozne klipy z YT live mi to tam išlo... inak mam rad ich prvy album so spevakom a nie mužatkou. Ouje..... najbližsie dni skúsim treningy nahustiť....kedže sa flakam...
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 04.04.2018

Triceps a biceps 5/3/1 ? To si kreatívny týpek ;-) Ale ak ti to vyhovuje, prečo nie. Len to nehovor Wendlerovi, asi by to nerozchodil :o)
Už dávaš deadlift ? Ak si dobre pamätám, tak si to necvičil.
PS: s bicákom, by som sa netrápil, je to len "kozmetický" sval.

Ja som v utorok pred trenálom dával po 100 rokoch Slayer-Diabolus In Musica. Chrocht chrocht...
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 05.04.2018

Tak Wendlerovi určiet netreba nič hovoriť. Lebo mi hodil po mne činku. haha..... DL už začínam od dnes dávať. Nech to má grády. Slayer super. Paráda......
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 05.04.2018

Zdravim chlapi.

Dobry priatel je sluzobne po druhy raz v USA. Kansas City. A udržiava sa v kondičke. Reku píše, že spravil 301 klikov za 18min.. Vravim oka, super. Skusim aj ja. Tak dal som tiež. A čosi prihodil, kedže ešte ostal čas. A dúfam, že v tomto živote ešte stihnem pribrať.....

Klikoval som s OBSCENITY, veĺmi dobra partička. Fajný deathmetal......
https://m.youtube.com/watch?v=GfZ5hLyp6Z8
Prílohy
20180405_140723.jpg
20180405_140723.jpg (92.4 KiB) 555 zobrazení
20180405_140223.jpg
20180405_140223.jpg (65.22 KiB) 555 zobrazení
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa kelly » 05.04.2018

Nazdár,422 za 18min? Pekne!
Čo sa tréningu týka,ked budeš pumpičkovať ruky moc na váhe nepriberieš.Vykašli sa na malé partie,tie dostanú dosť zabrať pri kombinovaných cvikoch.Ked tak ich na konci tréningu trochu z lahka popumpuj,to im stačí.
A chválim tréningový podmaz.
kelly
Príspevky: 336
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 19.04.2018

Nazdár,422 za 18min? Pekne!
Čo sa tréningu týka,ked budeš pumpičkovať ruky moc na váhe nepriberieš.Vykašli sa na malé partie,tie dostanú dosť zabrať pri kombinovaných cvikoch.Ked tak ich na konci tréningu trochu z lahka popumpuj,to im stačí.
A chválim tréningový podmaz.
Zdar. Tak tak.....pravdu máš. Rozcvičku mam teda za sebou a prihodim teda sumo lift a zadne drepy menim za predne. Nejak som sa zranil pri nich mojou chybou.... Musim si dať dokopy zablokovany chrbat..... Spravim si maxka a začlenim do wendlera....
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 19.04.2018

SUMO 1RM : 121KG
PRESS: 57KG
Predny drep ešte doplním. A nahodim dva posledne treningy z pred tyždňa cca v druhom mesiaci Wendler 531.

Mikrocyklus2, tyzden3
Drep:
5×57
3×65
3×72
10×46
10×46
10×46
10×46

Mikrocyklus2, tyzden3
5x59
3×67
7×72
20×47
20×47
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 10 neregistrovaných