Hanuman v akcii

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 18.02.2018

Super. Diky. Pojdem takto a viac jesť.
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát


Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 18.02.2018

PRAVE TERAZ: 120 KLIKOV ZA 3 MIN..

Skuste aj Vy a dajte vediet. Môžme aspoň takto spolu zacvičiť.
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 18.02.2018

Ešte Ti dám jeden tip. K tým 5x10 ako doplnok, môžeš to kombinovať aj tak, že ke´d máš hlavný cvik napr Deadlift, tak si k tomu dáš 5x10 drepy a naopak. Alebo BP day + 5x10 tlaky v stoji, len pozor na ramená. Je to tak zábavnejšie. Inak namiesto klasických mŕtvol 5x10 (skrátka vyššie op.) robím radšej Romanian DL.
A k tým klikom:neblázni, to by ma zabilo ! Na "čelendže" som už starý ;-)
Dnes Decapitated-Organic Hallucinosis (poľský techdeath môžem) a trošku klasiky Deicide.
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 18.02.2018

Haha.....Decapitated....ohmajgod..... to je fakt šialenosť. Poznam ich, ale tak v rychlosti no. Niektore urovne tej šialenosti už nezvladam....haha....na tuto temu ale su mojimi oblubencami newyorčania SUFFOCATIONNNNNNN.... a Deicide uplne v poho. Tematicky idu do extremov v podsyaye, ale hudobne parada. Kupoval som ich este za 599,- CD....Legion je parada napr....... su to makači....

Ten tip dobre vraviš......hej hej.....niečo sa mi s tym aj mari..... da sa to takto oživiť....parada....

S tymi klikmi to ako?......hehe..... ja to zvyknem robievat..... ale najnovsie idem so synom na chrbte. Aktual 20kg zivej vahy. To uz su take tazsie kliky.....sa nezda.....
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa efraim » 20.02.2018


S tymi klikmi to ako?......hehe..... ja to zvyknem robievat..... ale najnovsie idem so synom na chrbte. Aktual 20kg zivej vahy. To uz su take tazsie kliky.....sa nezda.....
S tými klikmi som to tak tiež robil s dcérou :-) Ako rástla, tak sa zvyšovala aj intenzita :-)
Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 1386
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 95 krát
Bolo mu ďakované: 99 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 20.02.2018


S tymi klikmi to ako?......hehe..... ja to zvyknem robievat..... ale najnovsie idem so synom na chrbte. Aktual 20kg zivej vahy. To uz su take tazsie kliky.....sa nezda.....
S tými klikmi som to tak tiež robil s dcérou :-) Ako rástla, tak sa zvyšovala aj intenzita :-)
Jj.
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 20.02.2018

Triceps EZ 3x5 - 23, 26, 30
15×19,5
15×19,5
15×19,5
15×19,5
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 20.02.2018

Mikrocyklus 1, tyzden 2

Benc - 3x3 - 53, 61, 69-12op.
4x15x38

JČ 26kg benc rovna 3x10
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 21.02.2018

21.2. Mikrocyklus 1 tyzden 2
Drep 3x3
Rozcvicka 2x10x20, 15×30, 5×40
3×50
3×58
9×65
4×15×40

Biceps 3x42, 3×37, 7×42, 7×35, 5×35
Biceps pozitivne naklonena lavica. 6kg jc 1x15op.
Ramena v stoji 15x35

Muzika: Illdisposed a Machine Heeeead....na novom zosiku Thomson( kupa od kamosa za 40e).
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 24.02.2018

23.2. Mikrotrening
Superseria biceps ramena VC
20x9
10x9
10x20
10x31
10x37
Biceps ez 3x33
10x33
5x33

Musik: holandsky makači GOD DETHRONED
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 08.03.2018

Deload 25.02. - 7.03.18
neplanovany.....zdravot. problemy....zuby v haji.....

Trening hrudnik benč:

Rozcvička
5x31
5x31
3x55
3x61
1x61
1x67
1x73
1x80
1x83
7x71
5x73.5

Este zopar inych cvikov na uvod do ďalsich treningov

MUZIKA VYPECKOVANA PRE LEGENDU METALLICA- BLACK ALBUM.
Potreboval som pomôcť s naštartovanim do trénovania.......No.1
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 12.03.2018

12.3. Light trening

Predny drep

10x33
10x33
8x40
8x40
8x43
8x43
8x50

Hacken drep

10x33
10x45
5x67
5x91

Hudbu som mal vygradovanú na pol dediny s otvorenymi dverami do posilky samozrejme.....hehe....takze Metallica a ich čierny album. V strede albumu Black som dal
GOD DETHRONED. Nazov z hlavy neviem. Hlavné je, že sú to drtiči.
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 15.03.2018

15.3.2018 Posledný trening prveho mesiaca Wendler 5_3_1.

Benč 531 dnes ranný trening

5x57
3x65
8x72,5

objemová časť: dal som si už 60 percent z ďalšieho mesiaca, čo robí 45kg

20x45
20x45
15x45
15x45

MUZIKA: prekvapko...hehe...
https://www.youtube.com/watch?v=14Nw6mpBRqE

Takže vypočítam nové váhy a jedem na to.
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 17.03.2018

17.3. DRUHY MESIAC WENDLER 531

DREP 3X5

5×50
5×57
13×67

10×47
10×47
10×47
10×47


HUDOBNY VLOG: RESSURECTION
https://m.youtube.com/watch?v=jwWyHWF7Vgk
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 19.03.2018

19.3.
Benč 3x5

5x51
5x59
14x67

10x47
10x47
10x47
10x47

Mjuzik DISSONANCE - LOOK TO FORGET
FLASHCRAWL
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 12 neregistrovaných