Hanuman v akcii

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 23.05.2018

Voĺno
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát


Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 25.05.2018

Zdar chlapi.


Cyklus 4, tyždeň 1

Press 3x5

5x35
5x40
9x45

10x27
10x27
10x27
10x27

Banda metalová- dansky ILLDISPOSED
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 31.05.2018

Benc 3x3

Rozcvicka

3x58
3x67
7x75

4x15x41.5....rozne uchopy, rychlost a pod.

Floor press 2x8x67kg
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 12.06.2018

Bench 531

5x62
3x70
7x79

Floor press 4x20x41.5

Plus nieco okolo....

GRIP INC.....mazec.....
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 12.06.2018

Press
3x3

3x38
3x43
3x49

4x10x27
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 12.06.2018

FRONT SQUAD 3X3

3X53
3X58
4X65

4X10X36
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 12.06.2018

......nestiham treningy...alebo aj stíham, ale nevladzem stáť na nohách.....ako pride sezona som jasny.....ale zlepšim to.....
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 12.06.2018

Dnes naobed druhy trening

Deadlift 3x5

5x73
5x85
7x96

4x10x56

Zhyby na široko 3x8

TLAKY NA BRADLACH

2X10XVV
1X8 s 11kg kotuč
1x8 s 15kg...... dlhsie som to nešiel, tak len tak na zahriatie

https://youtu.be/zLPxXbUKdFE

https://youtu.be/b27ieC931us
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 13.06.2018

Ranny trening pomocný na lacno. Bez tekutin....

Príťahy VČ v miernejšom predklone, úzky uchop, nadhmat

10x45
10x57
10x69
10x81

Príťahy kvázi T adapter s VČ

20x30kg
5x36
3x47
3x58
3x68
3x74
AMRAP hehe....8x76

A ďalšie cvičkanie s troma druhmi činiek ako jedna seria. To vsetko 4x.
-rameno jednoruč predpazenie 9kg
-rameno tyč rovná podmat do predpaženia v obluku takom cca, 12KG
-biceps EZ 25KG

VYPECKOVANÝ https://m.youtube.com/watch?v=rx28zNwwpNI

......dobre hrajú chlapci....
Prílohy
20180613_083843.jpg
20180613_083843.jpg (139.48 KiB) 419 zobrazení
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Hanuman v akcii

Príspevokod užívateľa Hanuman » 13.06.2018

...
Prílohy
20180613_083829.jpg
20180613_083829.jpg (98.68 KiB) 419 zobrazení
Hanuman
Príspevky: 136
Dátum registrácie: 16.01.2018
Cash on hand: Locked
Bydlisko: ....v horách......
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 16 neregistrovaných