Prvá objemovka

Prvá objemovka

Príspevokod užívateľa dees » 05.12.2017

Takze caute, tento log som sa rozhodol zalozit kvoli tomu aby som si vedel sledovat svoj progres. Cvicit som zacal pred cca 3 tyzdnami a za ten cas som pribral 3kg. Predtym som cvicil uplne minimalne preto som uplne slaby :D Mam 17 rokov 186cm a aktualne 82kg. Cvicim 3 krat do tyzdna a trening pozostava najma zo zakladnych cvikov.
Dnes som v posilke nebol preto pridam aspon makra.
B 180g S 440g T 80g 3150 kcal
dees
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 05.12.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát


Re: Prvá objemovka

Príspevokod užívateľa efraim » 06.12.2017

3 kg za 3 týždne je celkom slušný progres. Tak držím palce, nech to ide hore :-)
Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 1386
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 95 krát
Bolo mu ďakované: 99 krát

Re: Prvá objemovka

Príspevokod užívateľa dees » 06.12.2017

3 kg za 3 týždne je celkom slušný progres. Tak držím palce, nech to ide hore :-)
No ale islo to trochu aj do tuku :D kazdopadne dik :-)
dees
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 05.12.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Prvá objemovka

Príspevokod užívateľa dees » 06.12.2017

Dnesny trening:
mrtvy tah 1*5 50kg 4*5 60kg 1*3 70kg
legpress 4*8 100kg
benchpress 5*3 40kg
bicepsove zdvihy 4*8 15kg
brucho
dees
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 05.12.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Prvá objemovka

Príspevokod užívateľa Palika » 06.12.2017

Držím palce :) Ja osobne mám, čo robiť, aby som dal 320 a nie to 440 :D :D
Palika
Príspevky: 94
Dátum registrácie: 25.10.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 6 krát
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Prvá objemovka

Príspevokod užívateľa dees » 06.12.2017

Držím palce :) Ja osobne mám, čo robiť, aby som dal 320 a nie to 440 :D :D
Dik :-) No vacsinou davam trochu menej sachrov :D
dees
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 05.12.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Prvá objemovka

Príspevokod užívateľa efraim » 06.12.2017

3 kg za 3 týždne je celkom slušný progres. Tak držím palce, nech to ide hore :-)
No ale islo to trochu aj do tuku :D kazdopadne dik :-)
Tak bez tuku to podla mňa naturalne ani nejde. Ale však v objeme je to podla mna ok. Tuku sa zbavis v diete.




Užívateľov profilový obrázok
efraim
Príspevky: 1386
Dátum registrácie: 17.05.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 95 krát
Bolo mu ďakované: 99 krát

Re: Prvá objemovka

Príspevokod užívateľa dees » 06.12.2017

3 kg za 3 týždne je celkom slušný progres. Tak držím palce, nech to ide hore :-)
No ale islo to trochu aj do tuku :D kazdopadne dik :-)
Tak bez tuku to podla mňa naturalne ani nejde. Ale však v objeme je to podla mna ok. Tuku sa zbavis v diete.
Hej no len vzhladom na to ze som mal nejaky tuk uz predtym tak to vizualne nieje bohvieco, ale to ako pises to sa spravi v diete :D
dees
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 05.12.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Prvá objemovka

Príspevokod užívateľa dees » 06.12.2017

Este pridam makra na 6.12.2017
B:182g S:382g T:112g kcal cca 3200
tukov dnes trochu viac, doprial som si poriadny burger na toho mikulasa :D
dees
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 05.12.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Prvá objemovka

Príspevokod užívateľa dees » 07.12.2017

7.12.2017makra
B 196g S 445g T 71g kcal cca 3200 (boli tam nejake snacky za 100 kalorii :D)
dees
Príspevky: 7
Dátum registrácie: 05.12.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 12 neregistrovaných