fitArenA reborn

fitArenA reborn

Príspevokod užívateľa Pipač » 01.07.2017

28.06.17
bw 82kg
Chrbat+zadne ramena+trapezy
Hrazda 3*8op 1*15kg
stah.nakladke 35,55,70*8
pritahy jc 20,30,35,30*8
hyperextenzie 3*10
pritahy vc k brade 20,40,40*10
veslo k brade 3*10op
upaz. v predklone 4,6,6,6kg
krcenie ramien 20,20,25,30*8-10
Naposledy upravil/-a Pipač v 02.07.2017, upravené celkom 1 krát.
,,cesta je cieľ/cieľ je cesta"
Užívateľov profilový obrázok
Pipač
Príspevky: 3223
Dátum registrácie: 17.08.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Lednicke Rovne
Kontaktovať užívateľa:


Re: reborn

Príspevokod užívateľa Pipač » 01.07.2017

30.06.17
nohy+lytka
drep
2*20-10-15op
2x60-12op
2x100-10
120-8
140-3
160-1
170-1
120-10
100-12

legpress
10*100,150,200,250kg

vypony na lytka
10x40,60,80,80
,,cesta je cieľ/cieľ je cesta"
Užívateľov profilový obrázok
Pipač
Príspevky: 3223
Dátum registrácie: 17.08.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Lednicke Rovne
Kontaktovať užívateľa:

Re: reborn

Príspevokod užívateľa Zeratul » 01.07.2017

obidvujem OG datum registracie.
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: reborn

Príspevokod užívateľa Pipač » 02.07.2017

:) som jednym z tych, ktori mali to stastie zazit zlatu eru tohto fora :)

02.07.17
Ramena+Triceps+Biceps
upazovanie 4,6,6,8,10kg 10x
Tlak JC 14,18,22,24,26kg 8x
Pritahy k brade 20,20,20,30,40kg 10x
upaz v predklone 4,6,6,8
extenzie na kladke s lanom 10,15,20,25,30kg 10x
Bradla Bw,5,10,10kg 10x
BP na uzko 2x12-10 na uzko, 2x40kg klasicky 10op
ext.za hlavou jednoruc 12kg 3x
bic zdvihy s jc podhmatom 12,14,16 8x
,,cesta je cieľ/cieľ je cesta"
Užívateľov profilový obrázok
Pipač
Príspevky: 3223
Dátum registrácie: 17.08.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Lednicke Rovne
Kontaktovať užívateľa:

Re: reborn

Príspevokod užívateľa katzo » 02.07.2017

:) som jednym z tych, ktori mali to stastie zazit zlatu eru tohto fora :)
:)
Užívateľov profilový obrázok
katzo
Príspevky: 583
Dátum registrácie: 24.06.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: fitArenA reborn

Príspevokod užívateľa Pipač » 03.07.2017

a som rad, ze tu niesom sam :) ahoj Katzo...cvicis este? :D
,,cesta je cieľ/cieľ je cesta"
Užívateľov profilový obrázok
Pipač
Príspevky: 3223
Dátum registrácie: 17.08.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Lednicke Rovne
Kontaktovať užívateľa:

Re: fitArenA reborn

Príspevokod užívateľa Pipač » 09.07.2017

04.07.2017
Hrudnik+predne ramena
Peck-deck: 4x10op
rozpazky: 10,12,14,16kgx10op 18kg8op
BP: 2x20, 60-15op, 80-10op, 90-8, 100-6
bp s jc decline - 12x-18,24kg
35,40,45-8op
50-2op :)) je dobre mat za sebou obcas sparinga co vie, ked sa zapojit
BP s jc incline 22,26,28,35 -10op
Busdriver 10,15, 20kg kotuc
predpazovanie s kotucom 20kg - 3x10op



05.07.20177
Chrbat+zadne ramena
Hrazda siroky uchop 10xbw, 10x5kg, 8x10kg-2x
hrazda uzky uchop- pritah k hrudniku 2x8op
pritahy JC: 3x10-8op: 22,30,35kg
pritahy vc siroky uchop: 20,40,60kg-10op
veslo - k brade: 15,30,35,40-10op
pritahy k brade na multiprese: 20,30,40kg-10op
upazovanie v hlbokom predklone: 6,8,10kg - 10op
krcenie ramien s jc: 22,26,30kg-10op



07.07.2017
Nohy+lytka+brucho
SQ: 2x20-12op
60,100kg-10op
120-8
140-3
160-1
170-1
160-3
140-5op, 8op
100kg-12op
vypony na lytkovaci
5x10op
kolecko
3x10op



09.07.2017
BW83kg
Ramena
upazovanie:6,8,10,12kg-10op
pritahy k brade: 20,40-2x-10op
nadhod: 20,30, 40,40-10op
tlak v stoji s jc: 14,18,22,24-2x - 10op

v plane boli aj ruky, zial nestihol som :)
,,cesta je cieľ/cieľ je cesta"
Užívateľov profilový obrázok
Pipač
Príspevky: 3223
Dátum registrácie: 17.08.2007
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Lednicke Rovne
Kontaktovať užívateľa:

Re: fitArenA reborn

Príspevokod užívateľa seigon » 23.07.2017

toto forum malo niekedy zlatu eru?
270-215-250
seigon
Príspevky: 772
Dátum registrácie: 28.01.2007
Cash on hand: Locked

Re: fitArenA reborn

Príspevokod užívateľa samo91 » 25.07.2017

pred tym nez ste sa vy traja zaregistrovali
samo91
Príspevky: 2
Dátum registrácie: 07.02.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 5 krát

Re: fitArenA reborn

Príspevokod užívateľa samo91 » 08.09.2017

inac fajn reklama...
samo91
Príspevky: 2
Dátum registrácie: 07.02.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 5 krát

Re: fitArenA reborn

Príspevokod užívateľa homar » 08.09.2017

toto forum malo niekedy zlatu eru?
by si sa veru divil...
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3372
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Google [Bot] a 8 neregistrovaných