Paliho log

Re: Paliho log

Príspevokod užívateľa Pali08 » 27.06.2017

26.6.2017
Drep 150x5 hlbsi jak minule
Hyperdeadlift 3x6 60
Hyperky 3x10 bw
Woodchoppers 3x10
Sa mi zda ze som este siel predkopy ale uz nepamatam.

Som mal ist dneska bulhary ale mam som chut zdvihat nieco tazke. Po serii so 120 ma to preslo heh. Na tyzden teda lahke bulhary.

Inak ptn parky, v krcme utopenec + 5 piv :D a po prichode o pol 1domov som to doladil cestovinami s tuniakom :D
Užívateľov profilový obrázok
Pali08
Príspevky: 972
Dátum registrácie: 13.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Spišská Nová Ves
Bolo mu ďakované: 5 krát


Re: Paliho log

Príspevokod užívateľa Pali08 » 01.07.2017

1.7.2017
Pobyt doma a nejaka robota k tomu. Tak som sa do fitka dostal az dnes. Bol som vyskusat Brnenske be strong-paradne fitko. Chyba tomu akurat nejaka hyperextenzna lavicka a ghr

Bp s pomocou blue bands:
170x3, 180x2 ,190x1, 3x5 170
T-bar rows 2x8 60
Db chest supp.rows 3x8 30
Facepulls 3x15
Viac som nestihal pac som 3/4 hodku hladal to fitku a vecer som siel do prace.
A k tomu ma tie bence solidne odrovnali-cns odvarena tak na tyzden. Kazdopadne dobry egoboost heh.
Užívateľov profilový obrázok
Pali08
Príspevky: 972
Dátum registrácie: 13.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Spišská Nová Ves
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Paliho log

Príspevokod užívateľa Pali08 » 02.07.2017

2.7.2017
pice vyjebane skurvene prihlasovanie, uz to pisem treti krat P!CE
BTN jerk 4x5 80
par.grip pullups 2x5
ham. curls 3x8
cable pushdowns 4x15
woodchoppers 2x10
cable crunch 2x8,10
leg raises 2x8
hyperky 5x10 bw

strecing

a nejaku hudbu sem pridam, nech len treningy nepisem
Užívateľov profilový obrázok
Pali08
Príspevky: 972
Dátum registrácie: 13.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Spišská Nová Ves
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Paliho log

Príspevokod užívateľa Pali08 » 03.07.2017

3.7. box- uz mi to chybalo, ano viem, ze robim **** a 3 dni po sebe odjebavam ramena. do stvrtka ma vrsok volno. v stredu pojdu nohy, zajtra si asi zaplavam alebo naopak.

Užívateľov profilový obrázok
Pali08
Príspevky: 972
Dátum registrácie: 13.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Spišská Nová Ves
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Paliho log

Príspevokod užívateľa Pali08 » 05.07.2017

Ako tak sledujem toto forum a ludi so zelenym nickom, hovorim si, ze marianska priekopa nie je uplne dno a vzdy sa da prekopat este hlbsie.

5.7.2017
mali byt bulhary ale pobolievali ma kolena + chrbat, tak som siel toto:
dotahy spod kolien v racku (hulk gym- nemaju v tom racku tyce, iba popruhy, ktore su roznej dlzky, tak som mal tu cinku nakrivo totalne)
140x5, 4x3 150 dynamicky aspon
farmers walk (zobral som s hrubymi ruckami, aby som nechodil moc velke vahy a pak sa tyzden nepostavil) 5xcca20? metrov 70+70kg + konstrukcia kufru nvm kolko mala. uchop odchadzal ako prvy
hyperky 4x10 bw
predkopy 3x10
zakopy 3x10
woodchoppers 4x10
leg raises 2x8
strecing
Užívateľov profilový obrázok
Pali08
Príspevky: 972
Dátum registrácie: 13.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Spišská Nová Ves
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Paliho log

Príspevokod užívateľa Pali08 » 06.07.2017

6.7.2017
chodza cca 6km + plavanie 2hodky s prestavkami na kofolu a tak :D cca 750metrov
a dozvedel som sa, ze mi zrusili brigadu co som mal cez vikendy. shit :-/ aspon este jedna praca mi ostala cez tyzden.
Užívateľov profilový obrázok
Pali08
Príspevky: 972
Dátum registrácie: 13.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Spišská Nová Ves
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Paliho log

Príspevokod užívateľa Pali08 » 08.07.2017

7.7.2017
2board 140kgx5 150kgx3-posledne vydrete 2x5-6? 130kg juchuu, uz som na starych vahach a k tomu som prisiel na to, ako sa nasetupovat aby spodny chbat netrpel.
cg bp 3x3,5,5 100kg, 1x15 60kg
jednorucka za hlavou na triceps tusim 4x10 ?
cable pulldowns 4x10,8,8,10-60,70,70,60kg
hyperky 3x10 bw, 10kg, 20kg
leg raises 3x8

Hadanka na dnes: odkial je tato fotka ?
11226048_689886914487429_7139284245905426468_n.jpg
11226048_689886914487429_7139284245905426468_n.jpg (50.25 KiB) 723 zobrazení
Užívateľov profilový obrázok
Pali08
Príspevky: 972
Dátum registrácie: 13.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Spišská Nová Ves
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Paliho log

Príspevokod užívateľa Pali08 » 09.07.2017

9.7.2017
BP 120x3, 120x3, 130x2 potialto index on ring ako som isiel doteraz
120x4, 120x4 pinkies on ring
spoto press 3x4,5,5 80kg
tlak za hlavou 3x8-10 40kg
bb rows 5x10 60kg
hammer curls 4x8-10 18-24kg
hyperky 1x10 bw. 2x10 20kg
ab wheel 3x8-10 bw
Užívateľov profilový obrázok
Pali08
Príspevky: 972
Dátum registrácie: 13.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Spišská Nová Ves
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Paliho log

Príspevokod užívateľa Pali08 » 13.07.2017

12.7.2017

olympic squats 3x5 120kg (nejaky som bol dojebany, tak som dal aspon vacsi volume trocha)
predkopy 3x10 ?kg
hyperky 3x8-10 30kg + woodchoppers 3x8-10 ?kg
Užívateľov profilový obrázok
Pali08
Príspevky: 972
Dátum registrácie: 13.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Spišská Nová Ves
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Paliho log

Príspevokod užívateľa Pali08 » 14.07.2017

13.7.2017
Troska zablbnut na preliezky
Military pull ups 7x5
"Rack chins" na bradlach 3x8-10
Cg pullups 3x5
Kliky na hrazde 5x7-8
Bradla 4-5x6-8
Gm s modrou gumou 3x12
Leg raises na bradlach 3x10
Užívateľov profilový obrázok
Pali08
Príspevky: 972
Dátum registrácie: 13.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Spišská Nová Ves
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Paliho log

Príspevokod užívateľa Pali08 » 23.07.2017

23.7.2017
cvicil som aj predtym, ale nechcelo sa mi zapisovat nejak- som chodil do fitka jak cigan do roboty
BP 3x 3,4,3 120kg
nigga bench 3x10,8,10 80kg
cable pulldowns paralel grip 3x10
bb rows 3x10 60kg
hyperky 5x10
leg raises 2x10
toes to bar 2x5

strecing
Užívateľov profilový obrázok
Pali08
Príspevky: 972
Dátum registrácie: 13.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Spišská Nová Ves
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Paliho log

Príspevokod užívateľa Pali08 » 27.07.2017

27.7.2017

Dneska

Box squat 2x5 140, 2x5,4 160

zhyby chest to bar (chcel by som natrenovat muscle up do konca roku a toto je asi taky odrazovy mostik- idealne by bolo 10 poctivych)
5x5 bw presnejsie prve 3 v serii boli hrudou nad hrazdu a dalsie iba bradou.

bicale 3x10 20kg- kamoska sa mi smiala, ze to aj ona da- nedala ale silu ma- bez nejakeho serioznejsieho treningu 80kg na 2-3 opacka to len tak btw :D

viacej som nestihol, bo fitko ma iba do osmej otvaraciu dobu ar iesil riesil som nastavenie IPMI, ktore som vcera dojebal. Este ako na potvoru sa zrovna pokazil server a nemam pristup do tej serverovne :D
Užívateľov profilový obrázok
Pali08
Príspevky: 972
Dátum registrácie: 13.05.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Spišská Nová Ves
Bolo mu ďakované: 5 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných