Súťažná príprava

Re: Súťažná príprava

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 14.10.2018

nieje problem takto jesť skor je problem ze to ide aspon mne do pupku :D
Pipik88
Príspevky: 940
Dátum registrácie: 29.09.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát


Re: Súťažná príprava

Príspevokod užívateľa piterko » 14.10.2018

hrúza ? veď to jedna z mála výhod nás vysokých, že môžeme žrať aj sladkosti a pičoviny každý deň a telo to bez problémov využije.
mozno mu brania financie/cas/priestor a nemoze si zadovszit co telo pyta
čo sa týka financií tak keď som bol švorc tak som piškóty zapíjal mliekom s fejkovým grankom alebo od starkej som pobral niekoľkoročné lekváre a jedol to s tvarohom a pod.

čas a priestor sú len výhovorky čo sa týka prijatia kalorii. dá sa žrať aj počas chôdze, počas jazdy v aute a večer doma človek stále má možnosť vyžrať celú chladničku ak cez deň nestíha. ak človek neberie drogy/lieky ktoré spôsobujú nechutenstvo, tak vždy sa dá prežrať.
pravda. ani keby som coacha Allena cital :D a vid taky krizanek. 50cm ruka a k nej pastety,chleba a co babka mala v spajzi

ja dakedy bombim liter mlieka, 2 pudingove prasky, 2 odmerky protsku a balik piskot 240g. Postworkout za 2000kcal 😎
Užívateľov profilový obrázok
piterko
Príspevky: 2087
Dátum registrácie: 16.10.2009
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 513 krát
Bolo mu ďakované: 394 krát

Re: Súťažná príprava

Príspevokod užívateľa piterko » 14.10.2018

nieje problem takto jesť skor je problem ze to ide aspon mne do pupku :D
slaba pocvicba. doplnis minuty glykogen a oststne ide do tuku. easy mathematix 😎
Užívateľov profilový obrázok
piterko
Príspevky: 2087
Dátum registrácie: 16.10.2009
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 513 krát
Bolo mu ďakované: 394 krát

Re: Súťažná príprava

Príspevokod užívateľa Vinnie » 14.10.2018

pravda. ani keby som coacha Allena cital :D a vid taky krizanek. 50cm ruka a k nej pastety,chleba a co babka mala v spajzi
a pomedzi to robil kliky s kompotmi v ruksaku :D
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4640
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 63 krát
Bolo mu ďakované: 435 krát

Re: Súťažná príprava

Príspevokod užívateľa piterko » 18.10.2018

na tie som zabudol. tiez ked krompacujem cely den v 40'C tak ked dorazim tak si dam na chrbat suplik so zavaranym a mineralkami a este si pred chlebom s mastou a cibulou dam dorazacku 😄 krizo vie pobavit
Užívateľov profilový obrázok
piterko
Príspevky: 2087
Dátum registrácie: 16.10.2009
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 513 krát
Bolo mu ďakované: 394 krát

Re: Súťažná príprava

Príspevokod užívateľa piterko » 20.10.2018

Inklin BP s VC
20x80kg
20x100kg
6x140kg
1x180kg

45°lavicka BP s JR
20x40kg
16x45kg
12x50kg
10x50kg
6x60kg

70° lavicka tlaky ramena/prsia
2x20x20kg
2x20x25kg

peck-deck(nie butterfly)
2x16x100kg
2x16x60kg

pullover
4x10x50kg

60° lavicka rozpazovcky na prsia
2x20x10kg
2x15x12,5kg

stahovanie hornej kladky na chrbat(neviem ako sa to vola :D
3x20x40kg

veslovanie s sirokym adapterom tesne ponad nohy
4x12x35kg
Užívateľov profilový obrázok
piterko
Príspevky: 2087
Dátum registrácie: 16.10.2009
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 513 krát
Bolo mu ďakované: 394 krát

Re: Súťažná príprava

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 20.10.2018

Myslis straight arm cable pulldown ? ( súdim podľa váhy )
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2358
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 227 krát

Re: Súťažná príprava

Príspevokod užívateľa piterko » 20.10.2018

Myslis straight arm cable pulldown ? ( súdim podľa váhy )
presne tak a okukal som si kaigreenovu techniku. ma to vymakane, ja tiez :)
Užívateľov profilový obrázok
piterko
Príspevky: 2087
Dátum registrácie: 16.10.2009
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 513 krát
Bolo mu ďakované: 394 krát

Re: Súťažná príprava

Príspevokod užívateľa Vinnie » 20.10.2018

Kai Green nemá vymakanú techniku ani na jednom jedinom cviku :D
"existuje aj neaky doplnok na rast a hrubku koko..? pocul som vraj ze Nitrix"
Užívateľov profilový obrázok
Vinnie
Príspevky: 4640
Dátum registrácie: 22.09.2010
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 63 krát
Bolo mu ďakované: 435 krát

Re: Súťažná príprava

Príspevokod užívateľa piterko » 20.10.2018

Kai Green nemá vymakanú techniku ani na jednom jedinom cviku :D
nechaj tento log pozitivny
Užívateľov profilový obrázok
piterko
Príspevky: 2087
Dátum registrácie: 16.10.2009
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 513 krát
Bolo mu ďakované: 394 krát

Re: Súťažná príprava

Príspevokod užívateľa piterko » 21.10.2018

Tlaky na ramena s JR v sede bez opory
1x20x20kg
1x16x25kg
1x10x35kg
1x10x40kg
1x6x45kg

Tlaky na ramena v smith stroji, lavicka 70° sklon, ruky na uzko lakte pred seba
1x20x40kg
3x12x60kg
1x8x80kg

Tlaky v stroji za hlavu, celom o lavicku, lakte vpred
4x10x30kg

Pritahy VC k brade supersirokym uchopom
3x10x40kg

vytahovanie spodnej kladky v zavese solo lave/prave rameno
3x10x15kg

Moje speci rozpazky na zadne ramena + predpazovanie s JR na uroven hlavy
4x20 5kg + 7,5kg

rozpazovanie v zaklone spoza chrbta
3x 5kg do zlyhania
Užívateľov profilový obrázok
piterko
Príspevky: 2087
Dátum registrácie: 16.10.2009
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 513 krát
Bolo mu ďakované: 394 krát

Re: Súťažná príprava

Príspevokod užívateľa dem » 21.10.2018

"Smeruješ" to sem? : II. ročník Dynamic cup• 03. 11. 2018 • Dolný Kubín
dem
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 26.08.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Súťažná príprava

Príspevokod užívateľa piterko » 21.10.2018

"Smeruješ" to sem? : II. ročník Dynamic cup• 03. 11. 2018 • Dolný Kubín
jar2019 . mal som tento rok potiaze ktore ma pripravili o cas potrebny na kompletnu pripravu na jesen 2018 .. nevadi uz som zase v tom 😄
Užívateľov profilový obrázok
piterko
Príspevky: 2087
Dátum registrácie: 16.10.2009
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 513 krát
Bolo mu ďakované: 394 krát

Re: Súťažná príprava

Príspevokod užívateľa dem » 22.10.2018

Tak nech sa dari ...
dem
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 26.08.2018
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 5 krát
Bolo mu ďakované: 12 krát

Re: Súťažná príprava

Príspevokod užívateľa piterko » 22.10.2018

Tak nech sa dari ...
vdaka, prajnost na mieste :)

Frontsquat
10x10x120kg

Rumanian DL
1x10x100kg
5x5x200kg

Drep v smithe s dosadnutim na lavicku a uvolnenim tonusu svalstva noh (po dosadnuti zdvyhnem nohy kusok zo zeme a drzim 3sekundy napnuty)
5x10x200kg

sisi drep nohy spolu, rozsah az na paty, v smith stroji
3x12x60kg

Horizontalny deadlift v stroji na chrbat spodna kladka (veslovanie na chrbat s rovnym adapterom, napnuty chrbat ako pri dl, konecna poloha je ,,leziaci" na lavicke, napnute nohy, deadlift v sede proste ... Miro pomoz :D)
4x8xVsetko + 20kg kotuc

Rozpazovanie JR v predklone na chrbat/zadny delt
5x20x15kg

Rozpazovanie dvomi hornmi kladkami (ruky koncia rozpazene, mierne prehnute za trup, zacina sa skrizenymi rukami)
4x12x25kg

Variacie cvikov na bicak na hornej spodnej kladke supersety a superserie
4x10
4x10
3x12
3x12
Užívateľov profilový obrázok
piterko
Príspevky: 2087
Dátum registrácie: 16.10.2009
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 513 krát
Bolo mu ďakované: 394 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 13 neregistrovaných