Denka

Re: Denka

Príspevokod užívateľa mar55 » 07.12.2016

Velmi pekne vahy. Cumim. Len tak dalej!
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:


Re: Denka

Príspevokod užívateľa Denka » 07.12.2016

Dakujem...este v sobotu skusim maxko tahy a potom trocha nachvilu obmenim treningy nech si klby odpocinu :)
Užívateľov profilový obrázok
Denka
Príspevky: 149
Dátum registrácie: 11.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Holíč/Hodonín
Kontaktovať užívateľa:

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Denka » 10.12.2016

9.11.
bench
20kg,30kg,40kg,50kg
4x3x60kg
tlak šikmá
9kg
4x10x12kg
2x10x9kg
biceps ez
4x10x20kg
bic izolovane jr
3x10x6kg
cicky stroj
5x13x20kg
pecdeck
4x9x25
brucho
4s

10.12.
dl
20kg,60kg,90kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg
1x124kg
1x110kg
sťahovanie kladky
5x10x45
tric ext
5x13x25
kladka vystrete ruky
5x10x30
tric jč
5x13x3kg bez pauzy
tric stroj
3x10x40

úprimne, čakala som viac aj včera aj dnes. asi som trocha pretrénovaná...alebo slabá :D
Užívateľov profilový obrázok
Denka
Príspevky: 149
Dátum registrácie: 11.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Holíč/Hodonín
Kontaktovať užívateľa:

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Denka » 26.12.2016

...spätne
14.12.
Tlaky jc 3x10x12kg ramena boleli, nechcela som to silit, dalej uz len tak light
Rozp jr 5x12x4kg
Predp kotuc 5x11x5kg
Tric ext 5x11x25
Tlaky na uzko 5x10x40kg
Dipy dopomoc 5x10x35
Predp lano 4x10x25
Bic jc sed 4x9x6kg
Bic ez nadhmat 4x9x15kg

15.12.
SQ 5x8x80 no belt
Hackeny 5x10x40kg
Predkopko 5x10x40
Zakopko 5x11x25
Horizontalny legpress 5x15x80
Brucho stroj 5x10x55

10 dní pauza od cvičenia

26.12.
SQ
...
5x6x80kg no belt
Legpress
5x10x120kg
Zakopko
4x9x30
Hyperext. s tyčou
5x10x20kg
Brucho
5x20
+Pás chôdza do kopca 10min
-tréning s mamkou, dostala odomňa permanentku tak musí teraz chodiť somnou :D
Užívateľov profilový obrázok
Denka
Príspevky: 149
Dátum registrácie: 11.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Holíč/Hodonín
Kontaktovať užívateľa:

Re: Denka

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 26.12.2016

Len zvedavosť: tie dipy 5x10x35, to myslíš bradlá 5x10/BW+35 kg ?
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Denka

Príspevokod užívateľa edgarius » 26.12.2016

tomu by som pri Denke aj celkom veril ;) ale skor to bude 35kg protivaha na stroji
Naposledy upravil/-a edgarius v 26.12.2016, upravené celkom 1 krát.
----------
Lidé! Ještěri z těmných světů vám chtějí dát čipy do těla a zotročit vás jako úbohé loutky!!!
Užívateľov profilový obrázok
edgarius
Príspevky: 2652
Dátum registrácie: 11.02.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA, TT
Poďakoval: 51 krát
Bolo mu ďakované: 148 krát

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Zeratul » 26.12.2016

dopomoc takze -35 kg
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Denka

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 26.12.2016

Výkony má dievča parádne :007 , čo som pozeral, ale v posilke som nikdy nevidel žiadnu ženu cvičiť bradlá, tak nemám ani orientačnú predstavu, koľko asi tak zvládnu.
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Denka » 27.12.2016

Ano je to na stroji, vahu pisem v kg a pri strojoch len cislo bez oznacenia kil :D
Bradla cvicievam maximalne len s BW, mam problem so zapastim... Ale nechcem sa vyhovarat :D
A dakujem ;)
Užívateľov profilový obrázok
Denka
Príspevky: 149
Dátum registrácie: 11.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Holíč/Hodonín
Kontaktovať užívateľa:

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 28.12.2016

Výkony má dievča parádne :007 , čo som pozeral, ale v posilke som nikdy nevidel žiadnu ženu cvičiť bradlá, tak nemám ani orientačnú predstavu, koľko asi tak zvládnu.
Orientačne som si istý, že 5x10 na dipy s 35 na opasku nedá drvivá väčšina chlapov v posilke :)
Dante Flyshit
Príspevky: 4197
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Denka

Príspevokod užívateľa zvratkyakrv » 28.12.2016

No veď preto som sa pýtal, lebo to nedám ani ja, a nevedel som, či sa mám ísť hanbiť do kúta :oops: :wink:
zvratkyakrv
Príspevky: 732
Dátum registrácie: 10.12.2014
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 4 krát

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Denka » 04.01.2017

Nie nie, zatiaľ len bez váhy :)
Chcem sa teraz sústrediť hlavne na silu, už ma veľmi nezaujíma, tak ako kedysi, či mám "ploché bruško" alebo či sú svaly pekne vidieť pod nízkym percentom tuku. Stačí mi, že nie som veľmi vyžraná, že sa viem vpohode pohybovať, skrátka cítiť sa pohodlne vo vlastnom tele.

***
po tej dlhej pauze som, klasicky, ochorela, takže zasa tréningy nič moc

30.12.
DL
...
1x5x100kg
2x4x100kg
2x3x100kg
Príťahy VČ podhmat
5x10x30kg
Hrazda
5x5 BW, 3.-5. dopomoc
Dipy
5x5 BW
Sťahovanie kladky vystreté ruky
5x10x30

4.1.
BP
...
3x3x50kg
2x10x40kg
Tlak jč šikmá
5x10x10kg
Rozpažky
5x12x6kg
Protismerné
4x9x15
Tlaky vč stoj
4x10x20kg
Biceps EZ
5x8-10x20kg
Brucho
+kardio
Užívateľov profilový obrázok
Denka
Príspevky: 149
Dátum registrácie: 11.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Holíč/Hodonín
Kontaktovať užívateľa:

Re: Denka

Príspevokod užívateľa lofas » 05.01.2017

už nas tu na fore je asi viac silovych športovcov ako fitnessakov :D
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Denka » 10.01.2017

8.1.
SQ
...
5x5-4x90kg belt
Thrusters
5x7x30kg
Výpady s kotúčom nad hlavou
4x37x10kg
Dvíhanie nôh vo vise
5x10
Plank
3x1min
1x40sec

10.1.
DL
...
1x7x80kg
1x6x90kg straps
5x5-4x100kg belt+straps
Sťahovanie kladky V
5x6x40
Dipy
4x5
Tlaky na úzko
4x9x30kg
Príťahy stroj jr
4x9x20kg
Tric lano
3x8x25
Hrazda s dopomocou
3x3x25
Užívateľov profilový obrázok
Denka
Príspevky: 149
Dátum registrácie: 11.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Holíč/Hodonín
Kontaktovať užívateľa:

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Denka » 14.01.2017

14.1.
BP
...
5x5x50kg
Hrazda š
4x4-5 s dopomocou
Tlak jč šikmá
2x10x13kg
3x9x15kg
DL
1x10x60kg
4x5x80kg
1x10x60kg
Biceps ez
4x10x20kg
Užívateľov profilový obrázok
Denka
Príspevky: 149
Dátum registrácie: 11.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Holíč/Hodonín
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 20 neregistrovaných