Denka

Denka

Príspevokod užívateľa Denka » 02.11.2016

Ahojte, tak aj ja idem podporiť ženskú časť fóra v logovaní; hádam nás časom bude viac ;)
Cvičím cca 5 rokov.
Vek 21, 158cm, aktuálne cca 61kg

2.11.
Rozcvička bicykel 5min, ľahké za+predkopko 3s
Drepy
1x20x20kg
1x15x40kg
1x10x60kg
1x10x80kg
3x4x90kg
1x10x60kg

Zakopko
5x8-10x30

Legpress
1x15x60kg
2x10x140kg
2x10x100kg

Predkopko
2x10x45
3x10x40+ zhadzovaná

Abdukcie
5x18x60

Zakopko v stoji
4x7-10x6 bez pauzy

Zanožovanie stroj
4x10x50 krátke pauzy

Lýtka v stoji stroj
5x13x130

Brucho šikmá
5x25
Užívateľov profilový obrázok
Denka
Príspevky: 149
Dátum registrácie: 11.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Holíč/Hodonín
Kontaktovať užívateľa:


Re: Denka

Príspevokod užívateľa Zeratul » 02.11.2016

3x4x90kg
to sme tusim dvaja co sme sa rozbehli s drepmi :)
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Denka

Príspevokod užívateľa edgarius » 02.11.2016

pekne :D dalsie dievca, co predbehlo kika alias pipika88 v maximalke na drepy
----------
Lidé! Ještěri z těmných světů vám chtějí dát čipy do těla a zotročit vás jako úbohé loutky!!!
Užívateľov profilový obrázok
edgarius
Príspevky: 2652
Dátum registrácie: 11.02.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA, TT
Poďakoval: 51 krát
Bolo mu ďakované: 148 krát

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 02.11.2016

dedo stary jeden hnusny :D ja mam maxko 125 na drep :D teraz by som dal tu 100vku max :lol:
Pipik88
Príspevky: 940
Dátum registrácie: 29.09.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Denka

Príspevokod užívateľa edgarius » 02.11.2016

no ved vravim :D :D
----------
Lidé! Ještěri z těmných světů vám chtějí dát čipy do těla a zotročit vás jako úbohé loutky!!!
Užívateľov profilový obrázok
edgarius
Príspevky: 2652
Dátum registrácie: 11.02.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA, TT
Poďakoval: 51 krát
Bolo mu ďakované: 148 krát

Re: Denka

Príspevokod užívateľa silný » 02.11.2016

takýmto štýlom? :D https://www.youtube.com/watch?v=aVhfDMI ... e=youtu.be" target="_blank" target="_blank
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6408
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 113 krát
Bolo mu ďakované: 664 krát

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 02.11.2016

V zivote nikdy som takto necvičil ani nebudem kok0ta zo seba robiť nepotrebujem ani si dvihať ego ;) kolko dam sam tolko neriešim... Mozno do 10x som takto cvicil za tie cele roky aj to len 1 seriu čo ma nahovorili inač vobec nikdy
Pipik88
Príspevky: 940
Dátum registrácie: 29.09.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Denka » 02.11.2016

125 na drep
...aj to príde časom, neboj :D
Užívateľov profilový obrázok
Denka
Príspevky: 149
Dátum registrácie: 11.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Holíč/Hodonín
Kontaktovať užívateľa:

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 02.11.2016

ako ja ti držím palce ja cvičím pre seba pre zdravie a lebo ma to baví... :) Ja viem že som slabý ale nevadí mi to všetko príde časom a nemožem byt silny na niečom čo vobec necvičím. :) Nejdem ti to tu už spamovať zbytočne :)
Pipik88
Príspevky: 940
Dátum registrácie: 29.09.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Denka » 02.11.2016

veď tak to má byť, to aj ja tebe držím palce ;)
Užívateľov profilový obrázok
Denka
Príspevky: 149
Dátum registrácie: 11.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Holíč/Hodonín
Kontaktovať užívateľa:

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Bogi » 03.11.2016

Ty co si sa tu tak odrazu zjavila? :D.A co lyandrol sa tu uz neobjavi? :D
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 1662
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Denka » 03.11.2016

Ja to tu vsetko poctivo citam na nocnych, takze som len tak "vystupila z tiena" :D on uz nie v najblizsej dobe :)
Užívateľov profilový obrázok
Denka
Príspevky: 149
Dátum registrácie: 11.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Holíč/Hodonín
Kontaktovať užívateľa:

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Juliana0987 » 03.11.2016

Dalsia baba super! :007
Juliana0987
Príspevky: 27
Dátum registrácie: 29.10.2016
Cash on hand: Locked

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Denka » 03.11.2016

3.11.
Tlaky ramená jč
1x20x6kg
1x15x10kg
1x10x12kg
2x7x14kg
1x10x12kg

Rozpažky
5x13x6kg

Rozpažky v sede v predklone
5x10x4kg

Predpažovanie s kotúčom
5x9x10kg

Biceps jč v sede/ v stoji SS
5x7-10x6kg/5x6-9x6kg

Rozpažovanie spodná kladka
4x7-10x5 bez pauzy

Biceps lano
4x10x20

Biceps protismerné
2x10x15
2x10x10

Reverse pec deck
5x10x15
Užívateľov profilový obrázok
Denka
Príspevky: 149
Dátum registrácie: 11.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Holíč/Hodonín
Kontaktovať užívateľa:

Re: Denka

Príspevokod užívateľa Denka » 07.11.2016

7.11.
DL
1x20x20kg
1x10x60kg
1x8x80kg
1x4x100kg
1x2x110kg
1x1x110kg
1x3x100kg
Hrazda s dopomocou
5x8-10x30
Kladka široký úchop
5x9-10x45
Dipy s dopomocou
5x11x35
Triceps v sede stroj
4x10x40
Sťahovanie kladky vystreté ruky
5x10x30
Tric extenzie v sede jč
4x10-14x3kg bez pauzy
Brucho šikmá
5x25

Fajnovo som si privrela prst medzi dva kotúče, už začína meniť farbu a tvar. Vyzerá to teda ovela horšie než to bolelo :D Ale inak super tréning, obzvlášť po tretej 12ke nočnej...
Ráno mi kuriér doviezol WPC 80 od NN, irish cream a butter cookies. Oba sú dosť sladké, takže pre mňa ideál, do vločiek mi pasujú presne takéto „neutrálne“ príchute :)
Užívateľov profilový obrázok
Denka
Príspevky: 149
Dátum registrácie: 11.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Holíč/Hodonín
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 14 neregistrovaných