Paťov log

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 05.11.2017

Tréning:

Low bar squat: 150x3,2,1, 130x2

Bench touch and go: 60x5,5,5,5

Overhead press: 40x7,6, 35x7,7, 30x8
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked


Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 08.11.2017

Tréning v pondelok:

Hrazda podhmat 57 opakovaní v 5 sériach

Rack pull above the knee: 130x10, 150x8,8

Príťahy JČ, hyperextenzie, biceps..

tréning dnes:

Benche, Overhead press, triceps ..
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 19.11.2017

Mal niekto problém s týmto? Mobilita ľavej strany chrbta alebo ľavého ramena? Takto tlačím už dosť dlho do teraz som si to nevšimol :D Keď je ťažké opakovanie samozrejme pravá ruka dotláča pozdejšie ako ľavá. Takto vykrívený som pri Overhead presse, pri tlakoch jednoručiek taktiež inač držím činku v pravej ruke ako ľavej ..Dneska skúsim nejaké cvičenia na rotáciu chrbta pred tlakmi ..už keď začínam hore na krivo držím činku ..
Prílohy
IMG_1418.JPG
IMG_1418.JPG (98.84 KiB) 471 zobrazení
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa homar » 19.11.2017

Tiež to mám a neviem s tým nič urobiť už roky...

Odoslané z SM-G925F pomocou Tapatalku

R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 4004
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 32 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 19.11.2017

Ja mám ľavú stranu tela o niečo väčšiu ako pravú, možno tam je problém

https://www.youtube.com/watch?v=ZEOPmrd-tw8

tu je video, Larry Williams mal podobný problém. Dnes vyskúšam, uvidíme, možno to pomôže aj tebe
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 21.11.2017

Nepomohlo nič, určite mám horšiu pohyblivosť v ľavej strane ako v pravej taže budem na tom pracovať a uvidíme. Bolia ma väzy v kolene už 3-tí týždeň taže žiadne ťahy žiadne drepy..

Tréning:

Hrazda nadhmat: 34 opakovaní v 4 sériach

Rack pull above the knee: 160x9, 180x7, 200x4,3

Príťahy JC: 37x10,10,10

Hyperextenzie: 40x8,8,6

Biceps, brucho
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 03.12.2017

Konečne drepy a ťahy..

Tréning včera:

Low bar squat: 100x5,110x2, 60x5,5

Paused Romanian DL: 100x8, 110x8, 115x8, 120x4

Touch and go bench: 80x1, 70x6,5,4

Overhead press: 40x6,5,5,8??:D

Kliky na úzko s nohami na lavičke, tlaky JČ šikmá, brucho..

Tréning dnes:

Sumo block pull 7 cm: 120x8,8,8,8

Hrazda podhmat: 54 opakovaní v 5 sériach

Hyperextenzie: 30x10,10,10
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 06.12.2017

Tréning v pondelok:

Paused bench: 80x3,2,2,2, slingshot 80x4, 85x2,1

Overhead press v sede: 50x9,7,6,5

Tlaky na šikmej s JČ, diamantové kliky ..

Tréning dnes:

Paused Romanian DL: 100x8, 120x5,4, 110x6

Overhead press: 40x10,7,7,6
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 08.12.2017

Tréning včera:

Rack pull above the knee: 250x1, 180x8,7,4

Hrazda nadhmat: 8,8,8

Hyperextenzie: 40x8,8,8, 30x10,10

Príťahy VČ: 60x10, 70x8,8

ani nemám chuť cvičiť, koleno vkuse trocha bolí ..
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 10.12.2017

Tréning včera:

Paused bench: 82x2,2, 72,5x5,5,4, 70x4, slingshot:80x3,2, 60x7,7

Tlaky JČ na ramená: 15x10, 20x6,6, 15x10

Kliky na úzko s nohami na lavičke: 10,10,9,9

Brucho

Tréning dnes:

Sumo block pull 13cm: 140x8,6,8, 150x3

Hrazda nadhmat: 10,10,10,6

Hyperextenzei: 35x10,8

Príťahy JČ: 37x10,10,10

Hrazda podhmat: 15,10,8

Biceps
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 12.12.2017

Tréning:

Kliky na bradlách: 12,10,10,10

Incline paused bench: 60x4, 55x6,6, 60x4

Overhead press v sede: 50x6, 45x6,6

Tlaky JČ ramená: 15x10,10

Peck deck: 30x10,10

Face pulls, rozpažovanie, triceps..
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 14.12.2017

Tréning:

Paused Romanian DL: 100x8, 110x8, 115x6,5

Hrazda podhmat 10KG zavažie: 12,8,8,8

Rack pull above the knee: 160x8,6

Hyperextenzie: 30x10,10,10,10

brucho
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 15.12.2017

Tréning:

Paused bench: 85x2 RPE 10, 75x4,4,4,4 RPE 8 slingshot 80x3,3, 70x6

Overhead press: 40x7,6,6,6

Tlaky JČ triceps+kladka, brucho
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 19.12.2017

Tréning v nedeľu:

Hrazda podhmat: 15KGx11,7, 10KGx10,8,6

T-bar rows: 50x10,8,8

Kladka..

Tréning včera:

Kliky na bradlách: 12,12,12,9

Incline paused bench: 60x5,5

Rozpažovanie: 20x8,6,6,6

Paused overhead press: 35x10,10,10,10

Rozpažovanie, kliky na úzko
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 21.12.2017

Tréning včera:

Hrazda podhmat: 15KGx12,9,7,6, 10KGx10,6

Rack pull above the knee: 150x10,10,10

Farmers walk 43, 53, 58 v jednej ruke, 6 série po 15-20 metrov, v uzavretých priestoroch plných strojov a lavičiek sa ťažko manévruje.. ale svalovku na trapézy a brucho mám brutálnu

Hyperextenzei: 35x8,8,8,8

Brucho..

Tréning dnes:

Paused bench: 77,5x3,3,3,3,3 slingshot 80x4,91 :D ľavá ruka dotlačená a pravá 5 cm nižšie a za boha som ju nedokázal dotlačiť, na hrud, na brucho, na posadiť sa, na nohy a vstať...mal som radšej zvaliť kotúče do strán ..toto sa mi už dávno nestalo

Paused Overhead press v sede: 40x10, 45x8,8, 47,5x6

triceps
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných