Paťov log

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 06.05.2018

Tréning č. 66: 2.5.18

Paused bench s nohami vo vzduchu: 85x1, 70x5,4

low incline jednoručky: 20x8, 26x9,9,8

rozpažovanie: 20x8,8,8

Overhead press: 40x6,6,6

Tréning č.67 3.5.18

Hrazda nadhmat: 10,8,8,8,6,6

Hyperextenzie: 40x10, 50x8,6,6

Lat pull down: 60x8, 70x6,6, 60x8

Romanian DL. 90x5,5

Low bar squat: 120x1

Tréning č. 68 4.5.18

Hrazda nadhmat: 12x8,8,8,8

Hyperextenzie: 40x10, 50x8,6, 40x10

Barbell row: 60x8,8,8

Romanian DL: 90x5

Low bar squat: 100x3, 110x1

Tréning č. 69 5.5.18

Overhead press v sede: 40x8, 50x6,6, 40x8,8,8

Kladka na triceps: 15x15,15,10
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked


Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 14.11.2018

Tak sa vraciam k písaniu logu ..som chudý, slabý, no konečne som zmenil robotu, už nebudem makať fyzicky celý deň a budem poriadne jesť tak dúfam, že to pôjde lepšie...momentálna váha okolo 75 KG...cieľ je cez zimu vrátiť sa na 80-83 KG ..3. novembra som začal len taký 3 týždňový peaking program od Barbell Medicine..už mi zostáva len posledný deň druhého týždňa ..

Tréning 3.11

Competition squat with belt (High bar): 132,5x1, 125x4, 115x4,4

Competition paused bench: 72,5x1, 70x3,3,3

Spoto press váhy nepamätám

Tréning 4.11

Conventional DL with belt: 140x1, 130x4, 120x4,4

Bench Touch and go: 75x1, 72,5x3,3,3

Competition squat no belt: 105x6,6,6,6

Triceps 3 série

Tréning 6.11

2ct paused squat: 115x1, 110x3,3,3

2ct paused bench: 70x1, 65x3,3,3

Press: 40x6,6,6,6

brucho, biceps 3 série

Tréning 7.11

Conventional DL block 7cm: 145x1, 135x3, 130x3,3

slingshot bench: 85x1, 75x3,3,3

Trap bar deadlift: 142x5,5,5,5

tréning 9.11

Competition Squat with belt: 135x1, 130x3, 120x3,3

competition paused bench: 75x1, 70x3,3,3

spoto press váhy neviem

Triceps 3 série

Tréning 11.11

Conventional DL with belt: 145x1, 135x3,3,3

Bench touch and go: 77,5x1, 72,5x3,3,3

Squat no belt: 105x6,6, 110x6,6

brucho

Tréning 12.11

2ct paused squat: 120x1, 130x1, 110x4,4, top séria 130 RPE8

2ct paused bench: 70x1, 65x3,3,3,3

Press. 40x6,6,6,6

biceps 3 série

Tlak je teraz veľmi dole, zúžil som úchop kvôli ľavému ramenu...drepujem High Bar a ťahám klasicky. zatiaľ
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 15.11.2018

Tréning 15.11.18

Conventional block pull 7cm beltless: 150x1, 160x1, 140x3, 135x3,6

2ct paused bench: 70x1, 65x3,3

Romanian DL: 100x6, 105x6, 110x6

Kladka na chrbát: 50x13,13,13
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 16.11.2018

16.11.18

High bar squat with belt: 135x1

Paused bench: 75x1

Conventional DL with belt: 125x1

brucho
Patres191
Príspevky: 137
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných