Paťov log

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 18.02.2018

Tréning č. 28 17.2.18

Paused RDL: 100x8, 110x8, 120x6,6,6

Bent over row: 60x10, 70x10,10, 75x8

Farmers walk: 65,75 po 15 metrov 4 krát

Hyperextenzie: 30x10,10,10

Brucho..

Tréning č. 29 18.2.18

Spoto press s nohami vo vzduchu: 60x8, 65x6, 70x5,5, 65x6, 60x6

Tlaky JČ rovná: 26x9,7,6,6

Overhead press: 40x8,5,5

Rozpažovanie šikmá: 15x10,10,10

Push-press: 40x8,8,8

Triceps, biceps, brucho..
Patres191
Príspevky: 188
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked


Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 23.02.2018

Tréning č. 30 21.2.18

Paused RDL: 110x8, 120x8,6, 125x5,5, 130x3

Príťahy JČ: 37x10,10,10,10

Hrazda, hyperextenzie, brucho..

Tréning č. 31 22.2.18

Paused bench: 70x7,5,5,5, 60x8

Overhead press: 40x8,6, 45x4,3

Incline tlaky JČ: 20x10, 24x10,10, 26x7

Doplnky, triceps, biceps, brucho..
Patres191
Príspevky: 188
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 24.02.2018

Tréning č. 32 24.2.18

Conventional block pull 11cm: 120x8, 130x6,6,6

Sumo DL: 100x10, 120x4

Farmers walk: 64x20,30,30,30,20,10

Kladka+hyperextenzie

Low bar drep: 60x5, 70x5,5,5,5
Patres191
Príspevky: 188
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 02.03.2018

Tréning č. 33: 27.2.18

Sumo block pull 7cm: 165x1, 115x8,8,8

Paused RDL: 95x8,8

biceps, triceps

Tréning č. 34 28.2.18

High bar squat: 60x5, 70x5,5, 80x5,5, 90x5,5

Leg-press: 50x15,15,15, 100x15

Lýtka, brucho
Patres191
Príspevky: 188
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 07.03.2018

Tréning č. 35 3.2.18

Sumo block pull 7 cm: 117,5x8,8,8

Romanian DL: 100x8,8

Brucho

Tréning č. 36 4.2.18

High bar squat: 60x5, 70x5,5, 80x5,5, 90x5,5, 100x5

Výpady, lýtka, ruky ..

Tréning č. 37 6.2.18

Sumo block pull 7 cm: 127,5x4,4,4,4

Romanian DL: 100x12,12

ľahké overhead pressy, brucho, lýtka
Patres191
Príspevky: 188
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 08.03.2018

Tréning č. 38 7.3.18

High bar squat: 80x5, 90x5, 100x5, 105x5,5, 110x5

Leg-press: 80x10, 130x10,6

Farmers walk: 64 na ruku po 20 metrov asi 4 krát..

Triceps, biceps, lýtka..
Patres191
Príspevky: 188
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 15.03.2018

Tréning č. 39 9.3.18

Sumo block pull 7 cm: 132,5x5,5,5

Romanian DL: 105x6,6

Tréning č. 40 10.3.18

High bar squat: 100x5, 110x5,5

Tréning č. 41 13.3.18

Sumo low block pull 7 cm: 137,5x2,2,2,2,12

Romanian DL: 105x12

Tréning č. 42 14.3.18

High bar squat: 100x5, 110x5,5, 80x5

Lýtka, trocha Tlak ..
Patres191
Príspevky: 188
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 17.03.2018

Tréning č. 43 16.3.18

Sumo block pull 7 cm: 145x1,1,1

Lýtka

Tréning č. 44 17.3.18

High bar squat: 100x5, 110x5, 115x5, 120x5, 100x6, 110x5

Paused bench: 80x1, 85x1, 70x5,4,5,4,4

Rozpažovanie, Overhead press
Patres191
Príspevky: 188
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 19.03.2018

Tréning č. 45: 19.3.18

Sumo block pull 7cm: 150x1, 170x1, 175x1

Conventional block pull 11cm: 95x5,5,5

Sumo DL: 95x5,5

brucho
Patres191
Príspevky: 188
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 29.03.2018

Tréning č. 46: 20.3.18

Front squat: 70x5, 90x5,5,5

Paused bench: 60x6,6,6

Tréning č. 47: 23.3.18

Stiff leg deadlift: 110x6,6,6

Sumo DL: 120x5, 130x5,5

Tréning č. 48: 24.3.18

Front squat: 70x5, 80x5, 90x5,5,4

Leg-press, lýtka, brucho

Tréning č. 49: 26.3.18

Paused bench: 80x1, 85x1, 70x5,5,4,4, 80x1

Incline jednoručky: 20x8, 24x8,8

Overhead press: 40x6,6,6

Brucho
Patres191
Príspevky: 188
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 30.03.2018

Tréning č. 50: 30.3.18

Paused bench s nohami na lavičke: 60x6, 70x2, 75x1, 80x1, 85x1, 70x4, 60x4,4,4, 70x1

Jednoručky šikmá: 20x8, 24x8,8

Overhead press v sede: 50x5,5, 40x6

Triceps, biceps..
Patres191
Príspevky: 188
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 05.04.2018

Tréning č. 51 31.3.18

Paused bench: 57x10,10,10

Chrbát ľahké cviky ..

Tréning č. 52: 3.4..18

Paused bench: 65x5,5,5,5,5

Overhead press: 40x8,8,8

Low incline jednoručky: 20x10, 24x8,8,8

triceps

Tréning č. 53: 4.4..18

Hrazda nadhmat: 10,8,6,6,6

Hyperextenzie: 20x10, 30x8,8,8,8

Lat pull down: 60x8, 70x6,6, 60x8

Romanian DL: 50x8,8,8,8

Low bar squat: 50x5,5,5,5,5
Patres191
Príspevky: 188
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 09.04.2018

Tréning č. 54: 6.4.18

Paused bench: 85x1, 60x10,9,9

doplnky ..

Tréning č. 55: 7.4.18

Hrazda nadhmat: 8,6,6,6,6,6

Hyperextenzie, trapézy, kladka

Tréning č. 56 9.4.18

Paused bench: 67,5x5,5,5,5,5

doplnky..
Patres191
Príspevky: 188
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 19.04.2018

Tréning č. 57 10.4.18

Hrazda nadhmat: 8,8,8,8,6,6

Hyperextenzie, kladka

Tréning č. 58 13.4.18

Paused bench: 65x7,7,7

Tréning č.59 14.4.18

Hrazda nadhmat: 8,8,8,8,8,8

Tréning č. 60 16.4.18

Paused bench: 72,5x5,5

Overhead press: 40x8,8,8

Incline jednoručky: 20x10, 24x8, 26x8,8

Tréning č. 61 17.4.18

Hrazda nadhmat: 8,8,8,8,6,6

Hyperextenzie: 30x10,10,10

Lat pull down: 60x10, 70x5, 60x10,10

Trap bar deadlift: 110x3
Patres191
Príspevky: 188
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked

Re: Paťov log

Príspevokod užívateľa Patres191 » 30.04.2018

Tréning č. 62: 23.4.18

Hrazda nadhmat: 10,8,8,8,8

Hyperextenzie: 40x8, 45x6,6,6

Tréning č. 63 27.4.18

Hrazda nadhmat: 10,8,7,7,7

Hyperextenzie: 35x10, 40x10, 45x8, 50x6

Tréning č. 64 28.4.18

Paused bench s nohami vo vzduchu: 80x1

Overhead press v sede: 40x8, 45x6,6, 40x8

Incline jednoručky: 20x8, 24x8,8

Tlaky JČ na ramená: 15x10,10

Tréning č. 65: 30.4.18

Hrazda nadhmat: 10,8,8,8,6

Hyperextenzie: 40x8, 51x6,6,6

Barbell row: 50x8, 60x8, 70x8,8

Príťahy JČ: 37x15,10

Low bar squat: 40x8, 60x4,4, 70x4,4
Patres191
Príspevky: 188
Dátum registrácie: 18.08.2016
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 11 neregistrovaných