Kika tréningy

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 27.01.2017

a načo valstne ideš tu dietu? :shock: to si na tom tak ze potrebuješ zhadzovať? ved za tu dobu co si jesť nemohla si isto ešte cosi schudla... ci ako to s tebou je? :lol:
D schudla na lacno mám možno 66 kg ale na jar asi pôjdem skúsiť súťaž alebo prosto chcem sa vidieť ako budem vypadať v takej forme :) .. o to mi ide aj keď na súťaž nepôjdem ale diétu súťažnú jj chcem sa prosto vidieť či mám vôbec nejaké tie svaly :DD jj už som počula že je to zbytočné ísť takú diétu keď nepôjdem na pódium ale pre mňa to zbytočné nieje je to to isté jediné sa nepostavim na pódium -_- a vravte si čo chcete :D ja to skúsim :) ..
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked


Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa silný » 27.01.2017

v pohode, držím palce, nech sa ti to podarí podla predstáv, ja som len dumal, ci by nebolo lepšie najprv cosi viac nabrať, ked uz teraz mas pri výške 177cm 66kg :shock: ale tak na druhej strane, ak tu dietu pojdes fakt poctivo a doteraz si si kcal/makrá nesledovala, možno aj daky ten sval este nabereš :) anyway GL a hod potom dake foto, nech mozme ohodnotiť formu/ progres :021 :lol:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6337
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 647 krát

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 27.01.2017

v pohode, držím palce, nech sa ti to podarí podla predstáv, ja som len dumal, ci by nebolo lepšie najprv cosi viac nabrať, ked uz teraz mas pri výške 177cm 66kg :shock: ale tak na druhej strane, ak tu dietu pojdes fakt poctivo a doteraz si si kcal/makrá nesledovala, možno aj daky ten sval este nabereš :) anyway GL a hod potom dake foto, nech mozme ohodnotiť formu/ progres :021 :lol:
B dotrz som mala nezdravý stravu no .. ale zasa mam o čosi menej kg ale vyzorovo nebadať nič skôr by som povedala že som vecsia i keď sa ťažko tomu uveriť :) aspoň svalovo určite to hneď na rukách badam predtým som mala viac tuku .. tak keby neplánujem ísť podarilo tak sa do nej ani nepustim a silu sa snažím držať kým to ide nech to ešte porastie :) jj ak to bude vypadať dobre dám neco :DDD
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa silný » 27.01.2017

ak to bude vypadať dobre dám neco :D
určite to dobre vypadá už teraz :wink: :lol:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6337
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 647 krát

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Denka » 28.01.2017

Tiez si myslim ze to vyzera perfektne, kedze ja mam tu istu vahu ale o 20cm menej :D
Drzim palce :)
Užívateľov profilový obrázok
Denka
Príspevky: 149
Dátum registrácie: 11.05.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Holíč/Hodonín
Kontaktovať užívateľa:

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 28.01.2017

Čo mám mať 80kg aby som šla do diéty či ako ? ... Takto mi to vyhovuje ..
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa silný » 28.01.2017

tak váha nie je prvoradá, dôležitejšie je ako to vyzerá a ako to ty pociťuješ... ak máš pocit, že máš prebytočný tuk, ktorý treba zhodiť a dosť hmoty, ktora ti po diete zostane... tak s plným nasadením dotoho :wink:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6337
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 647 krát

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 30.01.2017

MT : 2x6- 40kg 50kg 1x5- 60kg 2x3-80kg

Pritahy nadhmatom 2x10- 40kg 2x8,6-50kg

Veslovanie : 4x8 .Staré fitko ..neviem koľko to bolo

Kladka s V držiakom : 3x10

Bics ez tyckou 4x10-6 15kg 20kg

Jednorucky v sede : 3x 10-8 - 7kg,8kg,10kg + kladivove 3x10- 6kg,7kg,8kg
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 31.01.2017

Drep : 2x10,50kg,70kg
1x8 , 80kg
1x6, 90kg
1x5-: 100kg

Hacken : 3x10-45kg, 65kg
1x8- 65kg

Legpress : 3x15,10,8 - 160kg,200,240kg (1x20- 140kg )

Rumunský mt jednorucky : 3x10: 24,28,30kg

Predkopy + roznozovanie 3x15,10 45kg, 70kg- roznozovanie

Vypony v sede 3x15-- 40kg
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa edgarius » 31.01.2017

Kikus, dobre ti to ide :007 vyzera to na PR na drepoch coskoro :wink:
----------
Lidé! Ještěri z těmných světů vám chtějí dát čipy do těla a zotročit vás jako úbohé loutky!!!
Užívateľov profilový obrázok
edgarius
Príspevky: 2634
Dátum registrácie: 11.02.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA, TT
Poďakoval: 48 krát
Bolo mu ďakované: 140 krát

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 01.02.2017

Kikus, dobre ti to ide :007 vyzera to na PR na drepoch coskoro :wink:
Ďakujem. To asi ťažko v diéte teraz idem tréningy fakt z posledného pri hackenee som sa skoro rozrevala pri ôsmom opakovaní čo som už ttak nevládala ale šla som kým som sa vladala zodvihnúť .. trz má tie tréningy začali nejak viac baviť :)
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 01.02.2017

Prsia ramená triceps

Tlaky rovná : 2x10- 14kg, 16kg. 1x8- 18kg 1x6- 18kg

Tlaky šikmá jednorucky : 1x10- 16kg ,1x8,6-18kg 1x12- 14kg

Rozpazovanie rovna : 3x10- 7kg

Tlaky stroj : 3x8-10kg + peck deck 16kg

Predpazovanie jednorucky : 4x8- 8kg, 9kg

Pritahy k brade kladka : 3x10, 35kg + rozpazovanie 4kg

Tric bradla : 4x10-8- 55kg 57kg 60kg

Extenzia 3x8-14kg+ kick pack
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 06.02.2017

Od tochto týždňa tréning 4+1 :)

Drep : 1x10- 50kg 1x8-60kg 1x6-70kg 1x4-90kg 1x4-90kg

Výpady MULTIPRESS : 2x10-20kg 1x8- 30kg 1x7 - 40kg (be tyčky)

Legpress 1x20- 180kg 1x15- 220kg 1x10- 270kg 1x6 - 300kg
-
MT rumunský :jednorucky 3x10 -33kg

Predkopavanie + roznozovane - 3x10-44kg-55kg aa 60kg rozn.

Vypony v sede : 4x15 - 35kg

3x10- brucho dvíhanie nôh .
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 14 neregistrovaných