Kika tréningy

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 22.01.2017

Piatok nohy

Hacken drep : 4x8- 25-55 kg

Výpady MULTIPRESS : 3x8-6 50kg-60kg bez tyčky

Legpress : 3x8-6 220kg-260kg

Predkopy3x12-10- 45kg -65kg

Roznozovanie stroj :3x10- 55kg

Vypony v sede 3x15-10- 20kg,40kg
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked


Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 23.01.2017

Chrbat ramena triceps

Dotahy : 3x5,2,4 - 90kg,110kg,100kg

Pritahy nadhmatom : 3x10- 40kg, 50kg,60kg. 1x6- 70kg

Pritahy na stroji jednorucne : 3x8- 15kg

Kladka podhmatom : 3x10-8 35kg- 45kg

Veslovanie 3x10-35kg

Tlaky jednorucky v sede : 4x10-10kg,12kg,14kg

Obrátený peck deck : 3x10- 26kg

Bradla stroj 4x10-6 - 55kg- 65kg

Lano 3x10 - 15kg

Taak dnes som sa donútila ísť k doktorke tak ma vyhodila k dospelej už ale keď som jej povedala čo mi je tak že to môže spôsobovať štítna žľaza keďže raz bola aj zvýšená a druhý krát tam mali bordel a nespravili mi odber :D+ moja matka ju má a je dedičná .. snáď zajtra zistím niečo viac :) a ešte ako ste aj vy vraveli to že som nejedla bolo pravdepodobne zo stresu ževraj :) ..
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa silný » 23.01.2017

a ešte ako ste aj vy vraveli to že som nejedla bolo pravdepodobne zo stresu ževraj :) ..
divné toto ale, že dakto pri strese nemôže jesť... ja keď som v strese tak by som len žral žral a žrala necítim žiadny pocit zasýtenia :D
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6337
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 647 krát

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa edgarius » 23.01.2017

ja som v strese schudol 10kil za dva tyzdne - zo 75 na 65kg :D
----------
Lidé! Ještěri z těmných světů vám chtějí dát čipy do těla a zotročit vás jako úbohé loutky!!!
Užívateľov profilový obrázok
edgarius
Príspevky: 2634
Dátum registrácie: 11.02.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA, TT
Poďakoval: 48 krát
Bolo mu ďakované: 140 krát

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa silný » 23.01.2017

lepší spalovač ako clen hej? :D
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6337
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 647 krát

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa edgarius » 23.01.2017

tomu ver :D
----------
Lidé! Ještěri z těmných světů vám chtějí dát čipy do těla a zotročit vás jako úbohé loutky!!!
Užívateľov profilový obrázok
edgarius
Príspevky: 2634
Dátum registrácie: 11.02.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA, TT
Poďakoval: 48 krát
Bolo mu ďakované: 140 krát

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 23.01.2017

ja som koli byvalej schudol 20 kilo ale Dakujem jej teraz mam formu jaku som nikdy nemal :D :D Zas najskor to bola hroza no potom som kartu obratil :D
Pipik88
Príspevky: 940
Dátum registrácie: 29.09.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 24.01.2017

Zas nepochopím ako pri strese niekomu chuti .. :D
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Zeratul » 24.01.2017

niekto pri strese pije, niekto fetuje, niekto je :D
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2550
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa silný » 24.01.2017

Zas nepochopím ako pri strese niekomu chuti .. :D
tak ono ti zrovna chutiť nemusí... :lol: ale dačím ten stres zahnať treba :twisted:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6337
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 647 krát

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 25.01.2017

Taak dnes bomba tréning :D keď neviem chodiť už trz tak zajtra a napozajtra to bude hrôza :D

Drep 1x8 60kg
1x6-70kg
1x6 -80kg s bandazmi
1x6-90kg a 1x4- 100kg tiež bandazmi

Legpress 4x8 - 200kg 240kg 270kg 280kg

MT s jednoruckami : 4x8- 24kg-30kg

Zakopavanie v sede +už z posledného - 3x10-12 - 35-40kg

Predkopavanie : 3x10-12 - 45kg 55kg

Roznozovanie : 3x10-12 55kg

Vypony v sede 3x15-10- 30kg
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 26.01.2017

Dnes prsia ramená biceps :

Tlaky na rovnej jednorucky : 2x10- 14kg-16kg. 1x6-18kg. 1x4-20kg

Tlaky na šikmej veľká cinka : 2x8- 30kg 35kg, 1x6-40kg 1x8 - 35kg

Hammer tlaky : 3x8- 50kg nakazdej strane 5kg

Rozpazovanie na šikmej : 3x8- 7kg

Tlaky na ramená veľkou cinkou : 4x8-6 20kg-25kg .. už som nevládala ..

Predpazovanie na kládke : 3x10-15,10kg

Scott.lavica 3x10-15kg

Bič s lanom kladka - 3x10-25kg posledná zhadzovana 3x10-25kg,15kg, 10kg
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 26.01.2017

Aaa zacalo mi chutiť jesť koneeeecne ale až tak že trz aj keď jem vkuse som hladnaaaa :( čo mi nechutilo ani meso vajcia tak trz mi nerobia problém .. z dňa na deň :D prečo nie :D Ale už týždeň v diéte trz moc ten hlad nevyhoduje :D :D
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa silný » 26.01.2017

a načo valstne ideš tu dietu? :shock: to si na tom tak ze potrebuješ zhadzovať? ved za tu dobu co si jesť nemohla si isto ešte cosi schudla... ci ako to s tebou je? :lol:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6337
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 647 krát

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa edgarius » 27.01.2017

to nieries, zeny maju ine procesy ;)
----------
Lidé! Ještěri z těmných světů vám chtějí dát čipy do těla a zotročit vás jako úbohé loutky!!!
Užívateľov profilový obrázok
edgarius
Príspevky: 2634
Dátum registrácie: 11.02.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA, TT
Poďakoval: 48 krát
Bolo mu ďakované: 140 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 12 neregistrovaných