Kika tréningy

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 22.12.2016

Rýchly predvianočný tréning :D

Drepy : 1x4- 60kg
3x3- 70kg 80kg 90kg
1x2- 100kg
1x2-110kg
1x1-115kg

Legpress 3x8 100-120 kg

Predkopy zákopy 3x8
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked


Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa mar55 » 22.12.2016

Drepy fakt pekne. Ani po nich sa ti postupne nerozbieha chut do jedla?
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 23.12.2016

Drepy fakt pekne. Ani po nich sa ti postupne nerozbieha chut do jedla?

Nie po tréningu som jedla až večer aj to len polievku nič viac .. cez deň nejem pokiaľ má niekto nenanuti ... Alebo pokiaľ má neprepadné hlad .. ale zas niekedy mi chutí no je to kadejaké ...napr dnes som nezedla nič len 3 kúsky z pizzi čo som stihla do seba hodiť a uz trz mi vôbec nechutí len by som pila vkuse.aspon cez sviatky nepriberem :D
Ale má to výhodu že lepšie mi bude v diéte :) a už to je jedno keď od januára už pomaly idem do nej. Ale môžem povedať že so svalovou hmotou a silou som šla hore všetky tričká sú mi malé :DDD
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 08.01.2017

2 týždne bez cvičenia váha už 65kg na lacno .. denne už len jedno jedlo a aj to keď vypijem pohár čaju už nevládzem jesť .... Takto slabo som sa ešte necítila .. nepomáhaju ani enzýmy ani všelijaké sprostosti..
Zajtra tréning.. tak moc som chcela aj diétu ale asi ani toľko jedlá by som nezvládla ..
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 09.01.2017

Tak prvý tréning v novom roku :

5x8.8.6.5.3- 40kg.50kg.60kg.70kg.80kg

Legpress 3x8- 50kg 80kg 100kg

Predkopy : 3x 8 - 46 kg - 56kg

Zákopy v sede : netuším :D 3x

Tlaky na ramená : 4x10.8.6.4.-20kg 25kg 25 kg 30kg

Tlaky v sede 3x ...

Predpazovanie 3x 6kg.8kg

Tréning o 16:00 za deň zjedene dva pomarance človek si myslí že mu bude chutiť po tréningu nakúpi si plno jedla a zje troška a už nevládze :( nebaví ma takto cvičiť
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Tomanuel » 09.01.2017

Nevyhodili sa ti náhodou vyrážky po tele? Alebo necítiš počas dňa únavu? Keď ti takto nechutí jesť je dosť možné že by trebalo zaradiť spiatočku, detoxikovať telo a nahodiť veľmi light tréningy.
Užívateľov profilový obrázok
Tomanuel
Príspevky: 8
Dátum registrácie: 05.01.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa silný » 09.01.2017

prípadne skočiť za doktorom... na gastro, či je zvnútra všetko ok... ci je problem skor v psychike/stres atď?? ci preco mas problem jesť?
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6344
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 111 krát
Bolo mu ďakované: 648 krát

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 10.01.2017

Unavena som samozrejme bez jedla :) .. no už pomaly pol roka vravimm že pôjdem k doktorovi ale skôr to bude asi zo stresu nad tým som už tiež uvažovala len som si nepripustila že to môže až toto spôsobiť . A doktor to si ešte počká strašne nerada k nemu chodím a k tomu k tej mojej čo mi vždy da Max vitamíny a potom skončím na operácke -_- .. už 2 x kvôli nej :D čiže nemá to tam význam . A meniť sa mi ju nechce nechcem zo školy vymeskavat možno cez prázdniny si to poriesim . Lebo napríklad aj teraz ráno som sa najedla a zas mi je spatne.
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Tomanuel » 10.01.2017

Musíš si dať dokopy GIT. Detox, ľahšia strava a ľahšie tréningy. Kludne si daj niečo na štruktúrne základy. A ohľadom toho stresu, pouvažuj nad meditaciou. Niet lepšieho lieku ;)
Užívateľov profilový obrázok
Tomanuel
Príspevky: 8
Dátum registrácie: 05.01.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 10.01.2017

niečo skúsim teda len už teraz viem že to bude pre mňa ako za trest nebavia má ľahké tréningy vôbec odrádza má to od cvičenia.
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 11.01.2017

10,1 Prsia triceps

Tlaky na rovnej jednoručky : 1x10-12kg
1x8- 14kg
2x6-16kg

Tlaky šikmá : 1x10-12kg
1x8- 14kg
2x8-6 - 16kg

protismerne kladky : 3x10-8- 10-15kg

rozpažovanie 3x8-6kg

bradla 3x6
extenzia 3x10/8-12kg,14kg
lano 3x8- 10kg
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 11.01.2017

Chrbát biceps

Hrazda s dopomocou: 4x10-6

Prítahy podhmatom: 1x10-40kg
1x8-50kg
1x4-60kg(samozrejme ostala ssom smutná z toho.. )
1x10-50kg

Veslovanie na široko : 3x10-6- 30kg-45kg

Prítahy stroj: 3x10-6-30-50kg

Hrazda pred hlavu : 3x10-6 30kg-40kg

Bic. zdvihy v stoji : 3x8-8kg

Scotová lavica stroj: 3x10-6- 10kg-20kg

Dlhšie pauzy majú aj svoju výhodu aj nevýhodu.. Výhoda že ma prestali bolieť klby , a precítim parádne každú partiu a zas nevýhoda cítim sa úplne na chuja .. celá dollámaná :D neskutočné svalovice dnes som behala v botaskách v takomto počasí pretože niečo iné by som na nohách nezvládla :D
A konečne aj nejake to jedlo po treningu som dostala do seba pečivo so šunkou aj v škole ma prepadol hlad tak som si dala bagetu.. docela som bola prekvapená zatiaľ mi nie je špatne čiže dúfam sa to lepší. Lebo už fakt ledva som žila :D .
Snád budem môcť ísť od februára do mojej vysnenej diety :D .
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 12.01.2017

12.1 Voľno.
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 13.01.2017

13.1 nohy ramená konečne nové fitko samé hamer stroje konečne som pochopila tie videá kde baby tlačili 300kg na legpress čo momentálne mám problémy s jedlom som potlačila 250x6

Drep 4x4 - 60kg 70kg 80kg 90kg( s bandazmi) 100kgx2 s bandazmi

Legpress 3x8- 110kg, 170kg 210 1x6 250kg
My rumunský : 3x10-8 22kg-26kg
Zanozovanie : 3x 8 -15-20kg

Predkopavanoee : 3x10-30kg-45kg

Vypony v sede : 3x10 30kg

Ramená : tlaky na stroji : 4xlen so strojom docela s nevládala a1x8- 10kg

Pritahy k brade kladka : 3x10-8 30kg 50kg

Obrátený peck deck : 3x 10- 16kg

Po tréningu fajny kebab (najlepšie jedlo na svete :D a veeela čili a cesnaku samozrejme ) konečne sa mi vrátila aspoň kus chuť do jedla :) zatiaľ takto nezdravsie kým nezačne chutiť poriadne potom nabehnem na zdravu stravu pravdepodobne od februára rovno do diéty snáď sa mi napraví žalúdok dovtedy :) docela sa teším :D
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked

Re: Kika tréningy

Príspevokod užívateľa Kristína123 » 19.01.2017

17.1 chrbát triceps tréning si už nepamätám ale viem že a dotahmi som šla silovo dole až na 100kg ale zasa tentoraz sme stojan mali nastavený nižšie ..

18.1 Prsia biceps

Tlaky dole hlavou veľkou cinkou : 4x10-6- 30kg,40kg

Tlaky hore hlavou jednorucky : 4x8 - 15kg,16kg

Tlak na stroji hammer strenght : 3x10-8 - 10kg 20kg

Peck deck :3x10- 19kg,26kg 33kg

Protismernne kladky : 3x10- 10kg

Scotova lavica obojrucne: 4x10-8 20kg

Jednorucky v stoji : 3x8- 10kg

Spodné lano kladka: 3x10- 30kg- 45kg

(Od pondelka do diéty :) )
weight: 70kg
height: 177cm
age:18
Kristína123
Príspevky: 152
Dátum registrácie: 20.06.2016
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných