WorkoutBoy-Log

Re: WorkoutBoy-Log

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 17.07.2016

Dneska mi bolo dosť zle,takže si nemôžem napísať #noexcuses #no pain no gain lebo dneska som necvičil..takže tak ..uvidíme zajtra :)
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:


Re: WorkoutBoy-Log

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 27.07.2017

A ako všetci dobre vieme, v ten zajtrajšok som necvičil, dnes je 27.07.2017, bol to rok, a konečne som si k tomu našiel cestu. Práve cvičím šiesty týžeň, počínajúc dňom 19.06.2017, a cvičím TBT. Doterajšie tréningy sem písať nebudem, napíšem sem len posledný, ktorý som mal včera. Cítim, že priberám, idem hore aj silovo a tento krát viem že už neprestanem.(Bolo na čase po asi 6ty krát :D :D ) Takže :
►Streda 26.07.2017 (Týždeň 6)
► Tréning 2
► Série - 3
► Opakovaní - 8
► Pauzy - 60 sekúnd

► Ramená : Military Press s VČ v stoji
( 50kg x 8 ) x3
► Kvadricepsy : Drepy
( 75kg x 8 ) x3
► Chrbát : Zhyby podhmatom na kruhoch
( 8 ) x 3
► Spodný chrbát : Mŕtvy ťah
( 80kg x 8 ) x 3
► Triceps : Extenzie s JČ
( 10kg x 8 ) x 3
► Hamstringy: Zakopávanie
( 20kg x 8) x 3

Cvičil som toto, a len tak btw, do týždňa cvičím tri-krát a sobotu nedeľu behávam.
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: WorkoutBoy-Log

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 28.07.2017

Takže posledný tréning šiesteho týždňa, znovu večer,
► Piatok 28.07.2017 (Týždeň 6)
► Tréning 3
► Série - 3
► Opakovaní - 12
► Pauzy - 90 sekúnd

► Ramená : Military Press s VČ v stoji
( 40kg x 12 ) x3
► Kvadricepsy : Drepy
( 60kg x 12 ) x3
► Chrbát : Zhyby podhmatom na kruhoch
( 12 ) x 3
► Spodný chrbát : Mŕtvy ťah
( 70kg x 12 ) x 3
► Triceps : Extenzie s JČ
( 10kg x 12 ) x 3
► Hamstringy: Zakopávanie
( 20kg x 12 ) x 3

Zajtra a v nedeľu nasleduje beh.
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: WorkoutBoy-Log

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 31.07.2017

Dneska tréning večer o 8ej, nebolo mi najlepšie ale docvičil som :)
► Pondelok 31.07.2017 (Týždeň 7)
► Tréning 1
► Série - 3
► Opakovaní - 18
► Pauzy - 240 sekúnd - trening antagonistov

► Ramená : Military Press s VČ v stoji
( 40kg x 18 ) x3
► Kvadricepsy : Drepy
( 50kg x 18 ) x3
► Chrbát : Zhyby podhmatom na kruhoch
( 18 ) x 3
► Spodný chrbát : Mŕtvy ťah
( 50kg x 18 ) x 3
► Triceps : Extenzie s JČ
( 10kg x 18 ) x 3
► Hamstringy: Zakopávanie
( 20kg x 18 ) x 3

Celé cca hodinka.
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: WorkoutBoy-Log

Príspevokod užívateľa Mirec237 » 29.08.2017

Pekne, len makaj nie že zase prestaneš :D
Mirec237
Príspevky: 33
Dátum registrácie: 13.08.2017
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát

Re: WorkoutBoy-Log

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 11.09.2017

Nie nie toho sa už nedočkáme ! :D Keď sme pri tom, dneska začal týždeň 13.
► Pondelok 11.09.2017 (Týždeň 13)
► Tréning 1
► Série - 2
► Opakovaní - 18
► Pauzy - 180 sekúnd - trening antagonistov

► Hrudník : Bench
( 65kg x 18 ) x2
► Kvadricepsy : Drepy
( 65kg x 18 ) x2
► Chrbát : Zhyby naširoko nadhmatom na hrazde
( 18 ) x 2
► Spodný chrbát : Mŕtvy ťah
( 70kg x 18 ) x 2
► Ramená : Predpažovanie
( 20kg x 18 ) x 2
► Lýtka : Výpony s Veľkou činkou v stoji
( 70kg x 18 ) x 2

Tréning približne 1 hodina, po treningu cooldown- 20 minút švihadlo.
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: WorkoutBoy-Log

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 11.09.2017

Inak updatujem podpis, pribral som približne 4 kg, zajtra v škole skúsim maximálky na bench, dl, a drep, takže potom to sem hodím.
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: WorkoutBoy-Log

Príspevokod užívateľa WorkoutBoy » 10.10.2017

► Pondelok 09.10.2017 (Týždeň 17)
► Tréning 1
► Série - 3
► Opakovaní - 5
► Pauzy - 120 sekúnd - trening antagonistov

► Hrudník : Bench
( 80kg x 5 ) x 3
► Kvadricepsy : Drepy
( 84kg x 5 ) x 3
► Chrbát : Zhyby naširoko nadhmatom na hrazde
( +20kg x 5 ) x 3
► Spodný chrbát : Mŕtvy ťah
( 80kg x 5 ) x 3
► Biceps : Zdvihy s Veľkou činkou
( 40kg x 5 ) x 3
► Lýtka : Výpony s Veľkou činkou v stoji
( 90kg x 5 ) x 3
18 rokov
Výška: 180 cm
Váha: 64,5 +- kg
Bench: 95 kg
Mrtvy ťah: 110 kg
Drep: 95kg
Užívateľov profilový obrázok
WorkoutBoy
Príspevky: 80
Dátum registrácie: 22.06.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kriváň
Poďakoval: 1 krát
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 7 neregistrovaných