My way - benchpress up to 160kg

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 28.11.2016

Petfi a čo tak vyskusat už niečo nove ako BEAR? :D nikdy nedokončíš furt sa vracas už sa to na vyjeb a skus niečo nove :D
Pipik88
Príspevky: 940
Dátum registrácie: 29.09.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát


Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa silný » 29.11.2016

tiež si myslim, že 1000 kcal je kktina... na druhej stane, ak ale ide "ozajtné" HIIT, teda na štýl 10-30s na max, že ide dušu vyplnuvnuť a 10-30s volne, tak by sa o tom aj dalo uvažovať, ale pochybujem, že take dačo, dakto dokáže :D však bežne sa odporúča tak max 15-20min HIIT aj so zahriatím a aj to je už dosť záhul teda :D ale na orbitreku si HIIT ani predstaviť neviem, ved to by som ho asi rozjebal, keby som sa naplno rozbehol :lol:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6408
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 113 krát
Bolo mu ďakované: 664 krát

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa Petfi » 29.11.2016

tiež si myslim, že 1000 kcal je kktina... na druhej stane, ak ale ide "ozajtné" HIIT, teda na štýl 10-30s na max, že ide dušu vyplnuvnuť a 10-30s volne, tak by sa o tom aj dalo uvažovať, ale pochybujem, že take dačo, dakto dokáže :D však bežne sa odporúča tak max 15-20min HIIT aj so zahriatím a aj to je už dosť záhul teda :D ale na orbitreku si HIIT ani predstaviť neviem, ved to by som ho asi rozjebal, keby som sa naplno rozbehol :lol:
Ja idem systémom 60 sec. na plné gule a 60 sec volne. Spotený som ako ten etiópsky bežec a všetko okolo mňa je mokré, ako po veľkonočnej oblievačke. Ja som nikdy netvrdil, že je to jednoduché. Je to na zdochnutie, ale raz za týždeň si dám takýto záhul... :D
Stature: 178 cm
Body Weight: 100 kg
BP: 140 kg
Mission: BP 160 kg, Fat less than 10%
Užívateľov profilový obrázok
Petfi
Príspevky: 329
Dátum registrácie: 30.05.2016
Cash on hand: Locked

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa Petfi » 29.11.2016

Petfi a čo tak vyskusat už niečo nove ako BEAR? :D nikdy nedokončíš furt sa vracas už sa to na vyjeb a skus niečo nove :D
Kiko, dočkal si sa...Dnešným dňom som nútený zmeniť tréning, zdôvodu bolesti v pravom pleci pri tlakoch. Musel som skrečovať sériu po 6 opakovaniach... Od zajtra idem tréningový split s menšími váhami... :(
Stature: 178 cm
Body Weight: 100 kg
BP: 140 kg
Mission: BP 160 kg, Fat less than 10%
Užívateľov profilový obrázok
Petfi
Príspevky: 329
Dátum registrácie: 30.05.2016
Cash on hand: Locked

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa Petfi » 29.11.2016

29.11.2016 Tréning hrudníka a tricepsu

Pôvodne som mal v pláne pokračovať v BEAR ROUTINE, ale po skrečovaní tlakov v druhej sérii pre pichavú bolesť v pravom pleci, som musel tréning upraviť a týmto končím s BEAR ROUTINE na nejaký čas určite... :D

Rozcvička - 10 minút

Incline benchpress

2x6x120 - skrečované v druhej sérii pre bolesť v pravom pleci

Sťahovanie protichodných kladiek v stoji

5x12x40

PecDeck

5x12x60

Pullower na kladke

5x10x78

Tricepsový zhyb so Z činkou na lavičke - SUPERSÉRIA

5x10x40

Tricepsové sťahovanie kladky spoza hlavy - SUPERSÉRIA

5x12x60

Skracovačky na lavičke

4x20

Plank

4x30 sec
Stature: 178 cm
Body Weight: 100 kg
BP: 140 kg
Mission: BP 160 kg, Fat less than 10%
Užívateľov profilový obrázok
Petfi
Príspevky: 329
Dátum registrácie: 30.05.2016
Cash on hand: Locked

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa Petfi » 30.11.2016

30.11.2016 Tréning chrbta a bicepsu

Rozcvička 10 minút

Mŕtvy ťah

10x60
10x80
10x90
8x100
8x90

Sťahovanie kladky v sede

10x60
10x65
10x70
9x75
8x80

Sťahovanie kladky na chrbát v stoji

5x10x60

Bicepsový zhyb s veľkou činkou - SUPERSÉRIA

12x30
10x40
10x40
9x40
8x40

Izolovaný bicepsový zhyb na skotovej lavičke - SUPERSÉRIA

5x8x30

Predkopávanie na stroji

5x16x30
Stature: 178 cm
Body Weight: 100 kg
BP: 140 kg
Mission: BP 160 kg, Fat less than 10%
Užívateľov profilový obrázok
Petfi
Príspevky: 329
Dátum registrácie: 30.05.2016
Cash on hand: Locked

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa Petfi » 01.12.2016

1.12.2016 Oddych - Po včerajšej mŕtvolke mám dnes fajnú svalovku, takže 1 deň voľna mi pripadne vhod...:-D
Stature: 178 cm
Body Weight: 100 kg
BP: 140 kg
Mission: BP 160 kg, Fat less than 10%
Užívateľov profilový obrázok
Petfi
Príspevky: 329
Dátum registrácie: 30.05.2016
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 15 neregistrovaných