My way - benchpress up to 160kg

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa Zeratul » 08.11.2016

Teraz skúšam len light 1x250 mg/week
to ako keby si vlastne natural, ved to ani kura neni len terapeuticka davka
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát


Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa silný » 08.11.2016

v podstate si len odjebeš vlastnu tvorbu tst a nic z toho..
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6406
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 113 krát
Bolo mu ďakované: 664 krát

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa Bogi » 08.11.2016

Nepisal niekde ze ma nejak 40+ rokov?Lebo v takom veku vlastnu "tvorbu" uz vobec nemusi riesit a prospeju mu aj terapeuticke davky ze bude mat v 40tke testak na takej urovni ako 20 rocny.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 1662
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa silný » 08.11.2016

co ja viem, hlavne pise ze pak chce ist zas naturalne, tak fakt v tomto nevidim ani hlavu ani patu...
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6406
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 113 krát
Bolo mu ďakované: 664 krát

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 09.11.2016

Sanca ze uz naturalne ist nebude moct v tom veku je markantne vyssia jak keby mal 20. Cize ak si dotoho siel s tym ze chces 'vyskusat' tak to bola riadna hlupost. Do toho si mal ist s tym ze musis byt pripraveny nato ze toto (TRT cize cca 100-200mg /week) uz pojdes teraz tak najblizsich 20 rokov (alebo kolko uznas za vhodne byt este aktivny).
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 230
BP = 175
DL = 275
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 731
Dátum registrácie: 21.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa Petfi » 10.11.2016

10.11.2016 - BEAR ROUTINE

Incline benchpress

2x6x120
13x6x95

Sťahovanie protismerných kladiek

5x12x40

Tricpesové sťahovanie kladky - SUPERSERIA

5x10x40

Tricepsové sťahovanie kladky spoza hlavy - SUPERSERIA

5x10x60

Military press

10x45,55,60,65,70

Predpažovanie na kladke jednoručne - ťahanie lanka pred seba

5x10x15

Kardio

HIIT tréning na orbitreku - 20 minút
Stature: 178 cm
Body Weight: 100 kg
BP: 140 kg
Mission: BP 160 kg, Fat less than 10%
Užívateľov profilový obrázok
Petfi
Príspevky: 329
Dátum registrácie: 30.05.2016
Cash on hand: Locked

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa Petfi » 10.11.2016

Moja momentálna forma:

Obrázok
Stature: 178 cm
Body Weight: 100 kg
BP: 140 kg
Mission: BP 160 kg, Fat less than 10%
Užívateľov profilový obrázok
Petfi
Príspevky: 329
Dátum registrácie: 30.05.2016
Cash on hand: Locked

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa origos » 10.11.2016

pri mojich 175cm a 102kg vyzeram tucnejsie..
origos
Príspevky: 589
Dátum registrácie: 09.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa Petfi » 10.11.2016

pri mojich 175cm a 102kg vyzeram tucnejsie..
Tá váha neplatí. To som sa vážil pred 4 mesiacmi, odvtedy sa nevážim. Hodnotím svoju momentálnu formu vizuálne a meraním krajčírskym metrom... :D
Stature: 178 cm
Body Weight: 100 kg
BP: 140 kg
Mission: BP 160 kg, Fat less than 10%
Užívateľov profilový obrázok
Petfi
Príspevky: 329
Dátum registrácie: 30.05.2016
Cash on hand: Locked

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa silný » 10.11.2016

tak sa pochvál dákymi mierami teda :007
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6406
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 113 krát
Bolo mu ďakované: 664 krát

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa Petfi » 10.11.2016

Tak len pre teba niekoľko mojich posledných mier:

Obvod paže - biceps - 48 cm
Obvod hrudníka - 126 cm
Obvod pása - 95 cm (tu treba ešte poriadne zapracovať...)
Obvod stehna - 60 cm
Stature: 178 cm
Body Weight: 100 kg
BP: 140 kg
Mission: BP 160 kg, Fat less than 10%
Užívateľov profilový obrázok
Petfi
Príspevky: 329
Dátum registrácie: 30.05.2016
Cash on hand: Locked

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa silný » 10.11.2016

to stehno myslíš vážne? :o ved ja mam pri mojich 78kg 59cm, to si kde meral, pri kolene? :D za to ale biceps máš fajny, ten mam ja ledva 40 :D a pás ani nehovorím... :twisted:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6406
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 113 krát
Bolo mu ďakované: 664 krát

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa Petfi » 10.11.2016

to stehno myslíš vážne? :o ved ja mam pri mojich 78kg 59cm, to si kde meral, pri kolene? :D za to ale biceps máš fajny, ten mam ja ledva 40 :D a pás ani nehovorím... :twisted:

Nuž je to asi v tom, že nohy veľmi cvičiť nemôžem, kvôli dodrbanému kolenu...Cvičím len predkopávanie, zakopávanie a lýtka. A dávam dosť kardia, takže v tom to bude... :D
Stature: 178 cm
Body Weight: 100 kg
BP: 140 kg
Mission: BP 160 kg, Fat less than 10%
Užívateľov profilový obrázok
Petfi
Príspevky: 329
Dátum registrácie: 30.05.2016
Cash on hand: Locked

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa silný » 10.11.2016

tak to ma mrzí... :? ale aspon ten vrch viac vynikne, ked to jedneho dňa zosekáš... :lol:
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6406
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 113 krát
Bolo mu ďakované: 664 krát

Re: My way - benchpress up to 160kg

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 11.11.2016

pri mojich 175cm a 102kg vyzeram tucnejsie..
toto je pekna kokotina vsak vyzeraš dobre jak si tučny kde si tučny? :D vsak si vyzeral vyšportovane síce to bolo neviem kolko stáročí dozadu ked sme boli v tej Ziline :) :D
Pipik88
Príspevky: 940
Dátum registrácie: 29.09.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 18 neregistrovaných