body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Re: body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa lelek » 05.12.2017

posilka

drep....................91/5x5
circus press............P: 40x5, 46/6-6; Ľ: 40/5-5-6
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát


Re: body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa lelek » 06.12.2017

posilka

trh silou..........................67/1-1, 71/1-1, 75/1-1-1, 67x3
1x prem. + 1x press............77kg/10min/18x (19.f)
prem. výťah....................107/1-1, 115/1-1
prem. z visu.....................81x8, 81x2, 67x5
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa lelek » 06.12.2017

ešte jeden tréning večer, nebol som spokojný s technikou pri trhu, tak som skúšal z visu a bolo to lepšie:

trh silou z visu..............57x3, 61/3-3, 65/3-3, 67x1, 71x1, 75/1-1, 61x6, 51x5/päty pribité
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

kardio

Príspevokod užívateľa lelek » 07.12.2017

kardio

beh do kopca.............100 m x 5
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

circus press PR

Príspevokod užívateľa lelek » 08.12.2017

posilka

circus press...........P: 61/2x0, 61x1 PR, 57x4, 47x6; Ľ: 47/5-6-5
drep....................107/2-2, 125/2-3, 107x6
zercher gm..............67x12
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

press 87kg x 2 after heavy hang muscle snatch

Príspevokod užívateľa lelek » 09.12.2017

posilka

trh silou z visu............................75x1, 71x4, 71x4, 67x4, 61x7; 51x6/päty pribité
press...............................................51x4, 61x2, 67x2, 77x1, 87x2, 87x1
m. ťah snatch-grip (z def., stried. úch.).............107,127,147; 151x1, 155x1, 155x1, 147x1, 107/2x1
Reeves shrugs (za dva takmer hladké kotúče).............57x10, 65x7, 65x7, 57x?, 47x18

video z trhu silou z visu, 71x4, 2. séria:

Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa mar55 » 11.12.2017

Pekne ten trh ;)
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa lelek » 11.12.2017

posilka

circus press........P: 57/5-1-3, 47x5; Ľ: 47/3-4-4-4
drep................117x2, 127x2, 137x2, 107x7
zercher gm........67x15
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

prem. z visu 81kg PR

Príspevokod užívateľa lelek » 12.12.2017

posilka

výraz vč................po 91/3-3-3-2-2
prem. výťah...........137/6x1, 147x1, 151x1, 155x1, 107/1-1
prem. z visu............91x3, 81x11 PR, 71/2x7
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

clean & jerk PR 105kg

Príspevokod užívateľa lelek » 13.12.2017

Bol som sklamaný zo včerajších výrazov, tak som ich dal znovu a vyplatilo sa. Skúsil som front rack a nie držať činku v rukách. Vždy ma to odradzovalo, lebo tyč na začiatku spočíva na prstoch a nie pevne v dlani, ale naozaj sa treba spoliehať na silu výrazu a oprenie sa ramien do činky, tyč sa chytí pevne počas výrazu. Za +4kg PR som rád, aj keď je to smiešna váha, ale o každé kilo je krutý boj tak sa teším :) Limitovalo ma premiestnenie, asi aj kvôli včerajšku.

prem. + výraz..............po 91x1, 95x1, 99x1, 102x1 (+1kg PR), 105x0/prem. fail, 105x0/prem. fail, 105x1 (+4kg PR!), 91-71x3
čelný drep..................71/3-4-3
reeves shrugs..............61/8-8

video výraz 105kg

Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa lofas » 14.12.2017

zachvilu ma predbehneš v tom vyraze.. , pekne! (y)
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa lelek » 03.01.2018

nejaka viroza ma drvi a nie a nie prejst, ale dnes som skusil

kettlebell, pocas dna

lon cycle, 24+24kg.................6x12 op.
trh 24kg.............................3x24(12.12)
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa mar55 » 04.01.2018

Pekne s tym vyrazom. Ja furt bojujem so stvkou este, tak si ma nabudil :D
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa lelek » 13.01.2018

dnes posilka po dlhsom case a chorobe, takze zlahka

drep......................47,67; 87/3-3, 101/3-3, 71x6
press.....................51/4-2, 65/5-6

bw pred treningom 148,9 kg; a idem ju zapisovat kazdy tyzden
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa bestial » 15.09.2018

Doporucujem u vyrazu tolko nevytacat spicky, ten klasicky vzpieracsky postoj kde mas spicky vytocene menej ako 45 stupnov a kolena cpes vyrazne vonku (medzi druhy a treti palec chodidla) je skutocne na tieto veci optimalny, experimontoval som so vsetkymi moznymi sposobami a proste nic lepsie nez ta vzpieracska klasika proste neexistuje :D
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 9 neregistrovaných