body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Re: lelkov zápas: Kettlebell - postrach tukových zásob

Príspevokod užívateľa lelek » 30.09.2017

kettlebell
long cycle, 24+24kg...............12 x 14 op.
...do 75min, objem 8t
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát


Re: lelkov zápas: Kettlebell - postrach tukových zásob

Príspevokod užívateľa lelek » 04.10.2017

kettlebell

1 arm long cycle 36kg.........6x14 op., 2x28 op. /jedno striedanie ruky v sérii

...objem dňa 5 ton, odcvičené nepravidelne v priebehu dňa
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: lelkov zápas: Kettlebell - postrach tukových zásob

Príspevokod užívateľa lelek » 06.10.2017

kettlebell

clean, 28+28kg...........................18-18-12-12-12
jerk, 28+28kg............................18-9-9
jerk, 24+24kg............................23-18-14-14-14
1 arm lc press, 24kg....................44 (11.11.11.11)

...objem 11 ton
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: lelkov zápas: Kettlebell - postrach tukových zásob

Príspevokod užívateľa lelek » 07.10.2017

posilka

press.......................70x4, 80x2
pushpress.................70x5, 80x5-5-5, 70x8
mŕtvy ťah.................110x2, 140x1, 170x1, 190x1-1, 140x5-7-5
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: lelkov zápas: Kettlebell - postrach tukových zásob

Príspevokod užívateľa lelek » 12.10.2017

posilka

rozcvička..............kettlebell squat & snatch 28, 32kg
mŕtvy ťah.............110x2, 140x1, 170x1-1-1, 140x8
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: lelkov zápas: Kettlebell - postrach tukových zásob

Príspevokod užívateľa lelek » 13.10.2017

posilka

rozcvička: kettlebell 28, 32kg
pushpress.................60kg, 80x3-5-4-4-4
press......................60x7

kettlebell, počas dňa

long cycle, 28+28kg............13x6, 1x12; spolu 90 op. a 5t objem
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: lelkov zápas: Kettlebell - postrach tukových zásob

Príspevokod užívateľa lelek » 16.10.2017

posilka, staré pôsobisko

výraz.................47x10, 67x6, 77x1, 87x1, 91x1, 91x4, 91x2-2, 77x10, 77x4-4
m.ťah, def..........107x2, 137x2, 161x2-2, 137x2
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: lelkov zápas: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa lelek » 18.10.2017

posilka

zercher gm..................47x12, 67x10, 87x6-6, 97x5-11
press.........................47x8, 67x2, 77x3-4-3, 67x5
drep..........................67, 87; 107x3-4-5-6-3

bw 144.4 kg
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: lelkov zápas: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa lelek » 20.10.2017

posilka

premiestnenie & vyraz............81kg/30x/20min
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: lelkov zápas: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa lelek » 21.10.2017

posilka

trh silou...................63kg/50x/do 19min
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa lelek » 22.10.2017

posilka

trh vč 1 rukou.......................27, 37, 43kg, 47x2/obe
sil. prem. + 1x čel.drep...........47, 57kg; 67-77-87x1, 81kg/21x/do 20min
sil. premiestnenie..................97x1, 105x1 PR
prem. výťah........................107x4
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa lelek » 24.10.2017

posilka

1x premiestnenie + 2x press..............75kg/21x/21min
pritahy vc....................................75x5-6-7-8-9-10-5
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa lelek » 25.10.2017

posilka

trh jr 1 rukou................45kg/100x/30min PR!
...pravackou 57x, lavackou 43x. z tych lepsich silovych kardii
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa lelek » 26.10.2017

posilka

1x sil.premiestnenie + 1x press...............81kg/10min/15x, 81x2/press
mŕtvy ťah, deficit.............................151kg/15min/32x; 151/5x1, 107x6
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: body-comp assault: barbell is anvil, kettlebell is hammer

Príspevokod užívateľa lelek » 28.10.2017

posilka

trh silou......................77-81x1 83x1 PR, 85x1 PR!; 71kg/20min/47x PR!
celny drep...................61-65x3

...dobry trening, nabuduce spat ku kettelbellom
Our weakness is the enemy.
The enemy always wins.
And we still need to fight him.
Užívateľov profilový obrázok
lelek
Príspevky: 158
Dátum registrácie: 14.04.2016
Cash on hand: Locked
Bydlisko: nestále
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 14 neregistrovaných