Adam log

Re: Adam ide narásť

Príspevokod užívateľa mtko » 11.09.2015

oslie výpony - donkey calf raises
fat'n'weak
Užívateľov profilový obrázok
mtko
Príspevky: 1050
Dátum registrácie: 25.12.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: mesto snov
Bolo mu ďakované: 1 krát


Re: Adam ide narásť

Príspevokod užívateľa Phantom » 23.09.2015

Hardina nestretavaš vo fitku? :D
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 30.10.2014
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Adam ide narásť

Príspevokod užívateľa mtko » 01.10.2015

len aby v tom tvojom novom fitku nemali 15kg osi, ktoré sa tvária že majú 20 :D
fat'n'weak
Užívateľov profilový obrázok
mtko
Príspevky: 1050
Dátum registrácie: 25.12.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: mesto snov
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Adam ide narásť

Príspevokod užívateľa denis00 » 01.10.2015

Naco je dobry ten plank? Nestaci cvicit len nejake brusaky so zavazim? Nevyznam sa moc do brucha :D
denis00
Príspevky: 26
Dátum registrácie: 21.05.2015
Cash on hand: Locked

Re: Adam ide narásť

Príspevokod užívateľa Phantom » 01.10.2015

aj u nas mali mat vsetky 20 a jedna ma 20 druha 17,5 a tretia 15 :D takze... :D
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 30.10.2014
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Adam ide narásť

Príspevokod užívateľa Phantom » 14.11.2015

nazdar cigan chcem sa spytat :D stiredaš to že ideš benč pauza pritahy pauza benč pauza pritahy a takto dookola? či odcivcis benč a potom prítahy dik bo začínam GVT od pondelka
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 30.10.2014
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Adam ide narásť

Príspevokod užívateľa Phantom » 14.11.2015

ale spravne sa to ma striedat nie?
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 30.10.2014
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Adam ide narásť

Príspevokod užívateľa Phantom » 14.11.2015

hmm zauímave že všade je to tak napísane :lol: :lol: :D :D
A1, A2 znamena superseriú t.j. po cviku A1 a predpísanej prestávke vykonáte jednu sériu z cviku A2 a potom opäť po prestávke na A1.

https://nespamuj/clanok/objemov ... aining-gvt

preto sa pytam
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 30.10.2014
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Adam ide narásť

Príspevokod užívateľa Phantom » 14.11.2015

ja to tak pojdem jebat na kazdeho :D striedat sa možeš s niekym :D
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 30.10.2014
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Adam ide narásť

Príspevokod užívateľa Phantom » 17.11.2015

ja mam to čo ty vo vačšej miere a v pohode legpress cvicim aj vypady ale tie isto nie 10x10 max 4 serie aj to lahke vahy a kríže ma nebolia ani chrbat skus legpress nastavit podlozku aby si mal menej ako 45 stupnovy uhol viac k zemi davaj tu opierku menej tak bombarduješ kríže a nebolí to vobec vyskusaj :) a pomohlo mi cvicit brucho strečovat spodny chrbat a necvicit ho moc teda skoro vobec a strečing prs a ramien
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 30.10.2014
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Adam ide narásť

Príspevokod užívateľa homar » 23.11.2015

Leg press je cista smrt na krize .. pri drepoch bolia na druhy den ale pri leg presse momentálne ..
totál nechápem, akože vždy keď ma drbali kríže tak na legpresse sa mi to napravilo, pre mňa v tomto zázračný cvik...
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3372
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: ADM - GVT

Príspevokod užívateľa azit003 » 23.11.2015

Skontroluj si či sa ti neodlepuje spodný chrbát od opierky v spodnej fáze.Sparing mal s tým problém, je to nedostatočnou mobilitou, hlavne hamstringov.
azit003
Príspevky: 531
Dátum registrácie: 16.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Piešťany

Re: ADM - GVT

Príspevokod užívateľa daniel96 » 23.11.2015

Pre mňa bol legpress smrť keď som mal problém s platničkou, a technikou ani mobilitou to nebolo
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Adam ide narásť

Príspevokod užívateľa Phantom » 24.11.2015

Leg press je cista smrt na krize .. pri drepoch bolia na druhy den ale pri leg presse momentálne ..
totál nechápem, akože vždy keď ma drbali kríže tak na legpresse sa mi to napravilo, pre mňa v tomto zázračný cvik...
Keby si videl moju mobilitu, ktoru som si teraz overil seriou strečingov na hamstringy, bedrové klby, kríže, thoracis spine ( neviem po slovensky) tak by si sa tomu asi naozaj nečudoval :D trpim hyperlordozou v troška pokročilejšom štádiu

Ako idem nohami dole tak sa mi presne odlepuju krize z podložky, ale už aspon viem kde je problem a casom to vychytam a pracujem na tom :007
nazdo počuj nemaš dakde obrazky abo jak si to strečoval totok čo píšeš možeš aj mesidž mi poslat dík
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 30.10.2014
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: ADM - GVT

Príspevokod užívateľa Phantom » 28.11.2015

inač necviciš to niak kokocky? kedze mas mat pauzu prečo makaš 8x10 10x8 a takto? nemas si oddychnut od tohto a dat max 5 serii ako sa píše či? :D ma dojebeš už ti tu len spamujem :D mam to čo ty a DL ani SQ necvicim ono sa uz tazko ta chrbtica narovna ked mas tie stavce uz tak nastavene to sa neurovna je to zrastene a neurobíš s tym nič :cry: trošku vyrovnaš ale rovne to nebude neviem ake to mas vazne ale mozno na DL a SQ zabudni a najdi ine cviky...
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 30.10.2014
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 17 neregistrovaných