bestial - Volume & Chill

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 01.03.2017

Kuuurva to druhe opakovanie MP je presne preco si davam opasok pre istotu. Tam uz sa ti kludne mohlo nieco stat ak povolis a pri tom vykruteni. Ale 2x120 boha nadhera ! Mam koho dobiehat zas aspon :D
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 230
BP = 175
DL = 275
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 731
Dátum registrácie: 21.01.2014
Cash on hand: Locked


Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa miroslav.kavcak » 01.03.2017

MP fakt parádny, rovnako ako všetky tvoje výkony. Dnes som nejako pri šliapaní na páse a pozeraní YT narazil na vlog nejakého chalana, ktorý robí 60 dnový chalenge. A ty si ho tam trénoval (chrbát - ruky ), fakt super video. Ty sám nemáš v pláne točiť tréningové logy ?
V prípade podozrenia, že niektorý užívateľ svojim príspevkom porušil pravidlá fóra, stačí príspevok nahlásiť a ja už zjednám nápravu.
Užívateľov profilový obrázok
miroslav.kavcak
Moderator
Príspevky: 2364
Dátum registrácie: 23.05.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Poprad
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 228 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 01.03.2017

Kuuurva to druhe opakovanie MP je presne preco si davam opasok pre istotu. Tam uz sa ti kludne mohlo nieco stat ak povolis a pri tom vykruteni. Ale 2x120 boha nadhera ! Mam koho dobiehat zas aspon :D
Moj nazor na vec je taky ze viac nez na samotnej polohe chrbtice zalezi na svaloch okolo (ktore prenasaju silu a odlahcuju pracu chrbtici) takze sice som krivy jak vez v pize ale ked mam u toho silno zatnutu rit a spodne brucho tak ma chrbat neboli ani naznakom.

Je to taky celkom netradicny nazor ale fakt mi to sedi podla toho co vidim kolo seba, kopa strongmanov tlaci nad hlavu 150 kilo krivy, konstantinov taha s ohnutym chrbatom 400 kilo atd, ale maju mega pevny core a su v klude. A na druhej strane mas trtkov co tahaju sto kilo na mrtvolu s rovnym chrbtom ale aj tak ich bolia krize lebo ich svaly stredu tela su silne jak rozvarene spagety.
MP fakt parádny, rovnako ako všetky tvoje výkony. Dnes som nejako pri šliapaní na páse a pozeraní YT narazil na vlog nejakého chalana, ktorý robí 60 dnový chalenge. A ty si ho tam trénoval (chrbát - ruky ), fakt super video. Ty sám nemáš v pláne točiť tréningové logy ?
Peto ze? :) K natacaniu sa snazim dokopat uz velice dlho, ale stoji to na tom ze samotneho ma to zas tak nebavi a tym padom to chcem robit len z toho komercneho hladiska takze to mam v hlave ulozene jak pracu a tym padom to furt odkladam :D
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 02.03.2017

No ved ja som len vravel pre istotu a ze ak by si nahodou povolil. Rozumiem ze ked to je dobre tak to je dobre. Nebola kritika len skor take jak od mamicky ze bud opatrny a neubliz si [FACE WITH TEARS OF JOY]
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 230
BP = 175
DL = 275
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 731
Dátum registrácie: 21.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa Zeratul » 02.03.2017

preco by mal len tak povolit?
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 02.03.2017

No ved ja som len vravel pre istotu a ze ak by si nahodou povolil. Rozumiem ze ked to je dobre tak to je dobre. Nebola kritika len skor take jak od mamicky ze bud opatrny a neubliz si [FACE WITH TEARS OF JOY]
Jaaj tak to sa chapeme :) diky

Streda

Drep novy 3x200 , 1x220 kg

Incline bench 5x6 s 120 kg

Zhyby na latty 5x8

Trenink vzpieracskeho uchopu u FSQ

super trenink :)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 04.03.2017

Stvrtok

Kardio 20 minut

Piatok

Deadlift nova technika up to 280 kg, vecina serie single, nejake trojky na nizzsich vahach. Hlavne si to potrebujem zazit je to dost nezvyk

Rows na latty 5x6 s 130 kg

Bench up to 3x190 kg

OHP z poza hlavy 3x100 kg, 1x110 kg, 1x120 kg

Powerplank 3x20 sekund 105 kg :)
Popici trenink

Sobota

1 hodina kardia, 50 minut pas a 10 minut veslo
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 07.03.2017

nedela

50 minut kardio

Pondelok

Drepy nove 3x200 , 1x220 ultralahke , 1x240 kg stale lahke :) Zacina slapat nova technika

Incline benche 4x5 s 130 kg

Hrazda striktna 6x6-10

Nacvik vzpierania 10 minut

Utorok
50 minut kardio + strecing
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 10.03.2017

Streda

OHP 4x5 s 100 kg (bolel laket)

Mrtvola 2x3 s 280 kg, 1x2 s 280 kg malinko povoluje fixator lopatky a stale som slaby od podlahy, ale zlepsenie od minula :)

Rows 5x6 s 130 kg striktne

Bench up to 6x180 kg (myslim ze PR :) )

Kolecko 3x10

Super trenink

Ctvrtok

50 minut kardio
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 11.05.2017

Tak, mal som zase dalsiu pauzu s mojou nekonecnou rymeckou a zacal som cvicit v stredu 3.5

Presunul som sa do SPC a znizil frekvenciu na 3x tyzdenne a zacla cvicit len strongmanov. Caka ma zhruba 10 sutazi za toto leto

MAM MEGA PROBLEM SI SPOMENUT co som cvicil, takze toto je skor hruby nastrel nez poriadne zapisky, od teraz uz snad ok
Streda 3.5

Otukavacka

Loglift
3x3 90 kg

Vikingpress pushpress 140 kg


Kufre
4x13 m s 100 kg

Yoke
4x10 m s 290 kg

Lowbox 2x3 s 220 kg

Pritahy strongman jednorucky 3x5 s 50 kg

Bench s retazami 3x10 s 100+retezi

Kolecko 3x10

Piatok 5.5

Strongman JR
3x obe strany 50 kg
2x obe strany lahsia ale siroka a tlsta

Viking press pushpress
3x5 s 150 kg

kufre
4x10 s 110 kg

Yoke
4x10 m s 310 kg

Nigga bench
3x10 s 130?

Pullover 3x10 s 40 kg

Kolecko 3x10

Video treninku:


Sobota
Nutella challenge

video:




Pondelok 15.5


Axle 3x3 s ? kg

Tlaky s JR 3x15-20 s 30 kg

Kufre
2x10 s 120 kg

Yoke
2x10 s 350 kg

Trapbar nizzsi varianta
3x5 s 140 kg

3 board 3x5 s 180 kg

Streda:
Cele telo rozmrdane na sracky tak lehci trenal :D

Loglift up to 120 kg

Trapbar
3x3 s 180

CG bench s retazami 3x10 s ?
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: xxxpetko a 6 neregistrovaných