bestial - Volume & Chill

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa Zeratul » 24.10.2016

to chces do tej pripravy na prvu BB sutaz a terchovu sa este ucit vzpierat?
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát


Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa silný » 24.10.2016

no čo všestranne nadaný jedinec, ešte sa podla mňa aj na gitare popri tom učí hrať... :D
Vaše otázky, problémy, postrehy a iné dopyty smerujte prosím do príslušných tém a nie do mojej poštovej schránky
(nie preto, žeby som bol neochotný poradiť, ale to na čo sa pýtate, môže poslúžiť aj ostatným...)
Užívateľov profilový obrázok
silný
Príspevky: 6414
Dátum registrácie: 20.07.2015
Cash on hand: Locked
Bank: Locked
Poďakoval: 114 krát
Bolo mu ďakované: 665 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 27.10.2016

to chces do tej pripravy na prvu BB sutaz a terchovu sa este ucit vzpierat?
tu BB sutaz som nakoniec zrusil, nestihal som to nacas a uz som toho mal plne kecky, vid FB page. Do terchovej som sa nestihol prihlasit jak uz som ti pisal na chate. :)

Hej hej viem ze furt menim tie plany ale co uz no.

Inak dealoadujem kazdy den, vzdy lahucky trenink na kladkach + strecink, nechce sa mi to ani pisat.
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 30.11.2016

Nejak sa mi vobec nechce pisat log, ani neviem preco :) Kazdopadne stale cvicim to iste dokola

Pondelok a Streda :
OHP 5x5 s 92,5 kg
Drep linearka kazdy tyzden prihadzujem 10 kg a stale pekopavam tehcniku a snazim sa najst nejaku kde som zaroven silny a zaroven setrny k spodnemu chrbtu, zatial teda musim povedat ze neuspesne

A potom vzpieram, aktualne praucjem na mobilite zapestia takze trenujem predny drep vzpieracskym uchopom a chytanie cinky v cleane

Utorky a Stvrtky idem pumpu
Superset :
A) icline tlaky s JR 5x10 s 30 kg
B) rows podhmat 5x10 s 100 kg

Dalsi:
A) tlaky na rovnej 5x10 s 35 kg
B) Hrazda kde nepustim lopatky celu drahu ultrastriktne 5x6

Brucho:
A) zdvihanie panve na sikmej 3x8
B) skracovacky 3x12

Cely pumpovaci trenink stiham za 20 minut, aj preto tak nizke vahy, ale vyhovuje mi to, setri to cas, potrenujem srdce a u hrudniku chrbta a ruk mi aj tak ide len o objem a ten podrzim aj tymto stylom uplne v pohode :)

Kazdu sobotu idem do hulk gymu kde idem:
Vyrazy spoza hlavy do tazkych 1-3 opakovani

Asistencne cviky na stabilitu (asimetrickie lifty, overhead carry, vyskoky , varianty mrtvoly whatever)

A nasledne vonku s yokom overhead carry + super yoke

na super yoku som aktualne na 290 kg a obtyzden prihadzujem 20 kg :)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 30.11.2016

A pomedzi tréningy hádzeš na IG také fotky formy, že som si z depresie kúpil nutelu a lekvárové buchty v Tescu
Diky :D Ten ig je strasne motivacny, clovek vyfoti jakukolvek kkotinu za 30 sekund a jeb 200 likov, tu mozem pisat tyzden a ani neviem ci to niekdo cita :lol:

Co sa tyka formy tak sa mi podarilo udrzat v cruise 90% sily a formy co som mal v blaste, som z toho fakt nadseny lebo to bol ciel uplne od zaciatku, fakt som si dal zalezat s tym rozpisom tak aby to bolo co najudrzatelnejsie a nastal co najmensi prepad spet :) No a samozrejme to ze som zacal zrat jak kulturista urobilo mega moc. Hlavne v tej forme citim velke rezervy na dalsi rok :)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 30.11.2016

Takze ta zranie kazde dve hod tak posunulo?
Tak aktualne zerem kazde 3 hodiny ale menil som v podstate cely system stravovania vcetne pristupu k nemu. Vtedy som jedol jak normalny clovek + pridal navyse bielkoviny + nieco clean.

Teraz rano vstanem navarim na cely den, nakrabickujem a v kalendari mam normalne zapisane casy jedla a vsetku pracu si organizujem tak aby som vtedy fakt jedol.

No a rozdiel je to fakt absurdne velky, ako tak absurdne velky ze som to nevdrzal a v poslednej kure som skusil zrat takto a sypat malo, a potom dva tyzdne sypat vela (vcetne trenbolonu) a zrat chujoviny a LEPSIE som vyzeral na malej sypke s clean zradlom :shock:

AKo keby mi to niekdo povie tak neuverim ale proste fakt je to brutalny rozdiel.
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa Bress » 30.11.2016

a co myslis pod normalny clovek + navyse bielkoviny?
Bress
Príspevky: 2068
Dátum registrácie: 09.03.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa mtko » 01.12.2016

Ok, ale ty porovnávaš Clean + časovanie vs bullshity+bielkoviny. Mňa by zaujímalo porovnanie clean+časovanie vs clean (nečasovaný). Tam už asi taký rozdiel nebude. Ale musím to skúsiť už konečne, najlepšie uvidím na sebe..lebo ja idem v podstate stále clean, ale nečasujem ho vôbec. Ako príde tak sa najem, ale výsledky ešte neprišli :D
Ešte si zabudol na taký malý detail - na sypku.
fat'n'weak
Užívateľov profilový obrázok
mtko
Príspevky: 1050
Dátum registrácie: 25.12.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: mesto snov
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa lofas » 01.12.2016

ja s tbou uplne suhlasim, a halvne v diete je to presne ako hovoriš...v lete som sa snažil jesť tka trochu clean ale nehadil som na to a k tomu 120mcg clnby a 100mcg t3 a pokroky v rysovačke neboli nijak závratne... , potom som stiahol kalorické tabulky, vyhodil clenbu, t3 nechal na 50mcg a začla isť striktne saacharidov vlny bez hoc jakych kokotin, a kazde 2-3dni som vidle na sebe nejaky pokrok.. a prto som aj prvy raz v živote bl taky vysekany ako sm bol.. nie kvoli velkym davkam clenu a t3 ale kvoli prisnemu stravovaciemu režimu.. škoda len že ja som to vzdal :D :D :D
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa noGainz » 01.12.2016

Ok, ale ty porovnávaš Clean + časovanie vs bullshity+bielkoviny. Mňa by zaujímalo porovnanie clean+časovanie vs clean (nečasovaný). Tam už asi taký rozdiel nebude. Ale musím to skúsiť už konečne, najlepšie uvidím na sebe..lebo ja idem v podstate stále clean, ale nečasujem ho vôbec. Ako príde tak sa najem, ale výsledky ešte neprišli :D

a preco myslis ze kulturisti celu existenciu sveta jedia 6+ krat za den? AS zas nejsu odpoved na vsetko

E: aby som tu nespamoval. Len si predstav ze dvaja ludia, uplne rovnaki, dvojicky na priklad - budu rok jest jeden kazdy den 6 jedal, rovnomerne, podla "bro" pravidiel pekne rozlozenych a druhe zje to iste (kalorie,makra etc.) v 2 jedlach. rovnaky trening, rege, podmienky vsetko. kto si myslis ze po roku bude vyzerat lepsie? ciel je maximalny narast svalov, obviously
noGainz
Príspevky: 2108
Dátum registrácie: 01.01.2015
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa Zeratul » 01.12.2016

uz len cakam kedy sa sem zapoji die hard IF fanusik
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 01.12.2016

toto zas bude nekonečna debata jeden tak druhy tak a neustupi nik pokial viem toto stravovanie 6x denne tu je odzačiatku ery kulturistiky a kazdy kdo vyzeral najlepšie tak jedol ešte nepoznam človeka čo vyhral MR. O a jedol 2-3x denne ked to niekdo dokaze mozme debatovat dalej...
Pipik88
Príspevky: 940
Dátum registrácie: 29.09.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 01.12.2016

aha tak si ta z niekym asi pletiem ja že ty si tiež ten IF Fitcult guru :D
Pipik88
Príspevky: 940
Dátum registrácie: 29.09.2016
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 5 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 02.12.2016

Casovany clean vs necasovany clean nemam velmi ako otestovat lebo ked 6 hodin nezerem tak mam taky hlad ze si kupim jakukolvek kokotinu v trafike len aby som ten hlad nemal.

Kazdopadne moj nicim extra nepodlozeny nazor je ze ked si dalej od genetickeho limitu tak necasovany clean funguje +- rovnako jak casovany ale cim si dalej tym viac potrebujes to jedlo rovnomerne. Nemam to nicim zvlast podlozene len ciste to zakladam na tom jak moje telo reaguje na zradlo teraz ked mam formu ktora je za mojim normalnym genetickym limitom (som si dost isty ze nech by som robil cokolvek tak takto uplne off vyzerat neviem)

Viem ze si tu ludia radi robia srandu z nazorov ze 5 hodin nezerem tak som v katabole ale imo ked uz si vecsi nez jak tvoje telo prirodzene velke byt chce, tak to az tak moc absurdne scifi zrazu neni.
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 08.12.2016

Streda

Skusam zase malinko zmenit rozpis a to z dovodu ze stary nefunguje, dovody:
1. 5x5 mi na OHP jednoducho nefunguje, vahovo som sa zasekol, skusim teda vymenu za par serii intenzity + dopump co mi zatial na ramena slapalo najviac
2. je prilis skoro ist linearku na drepy lebo jednoducho s akoukolvke vyssou vahou tam ten buttwink stale mam, takze budem zvysovat na midbox kde to udrzim + kde zapojim viac rit co je moja slabina a do toho pojdme asistencne cviky co by mi ho este mohli pomoct odstranit + kazdy den strecujem problemove miesta.

Takze vcerajsi trenink:

Midbox 3x5 s 190 kg lahke
OverHeadSquat 5x3 s 70 kg
Predny drep vzpieracsky uchop aj s palcom 5x3 s 70-100 kg
Vyhadzoavnie osi 15 cm z stoja v uchope na vzpieracsky FSQ 3x5 s 60 kg
Thruster 3x5 s 60 kg tiez uchop aj s palcom
OHP 3x3 s 100 kg
Tlaky JR v sede s dopomocou posledne 2 opacka 3x6 s 50 kg JR
Upazovanie 3x12 s 14 kg

Super trening, tento styl mi mrte vyhovuje :)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných