bestial - Volume & Chill

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 07.10.2016

Stvrtok

Mrtvoly na techniku (snazim sa zacat zas tahat rovnakym stylom jak jed som bol najsilnejsi - citaj tehcnicky spravne)
6x3 s 180 kg
3x3 s 220 kg

Glute bridge
3x3 s 220 kg

Legpress jendou nohou
3x10 s 220 kg

Predkopavanie
4x10+10 s 50 kg
1x20+20 s 25kg

Rumuny do deficitu (osa sa dotkne prstov na nohach)
4x10 s 100 kg

Popici

Piatok

Floorpress
4x5 s 150 kg

Spoto benchpress
4x10 s 120 kg

Incline rozpazky
5x12 s 10 kg

Hrazda s pomalou negativkou
4xmax

Veslovanie s lanami
4x10 s 70 kg

Pullover na kladke klasicky + obrateny uchop
5x8+8 s 50 kg

Superset na ramena 10x predpazovanie , 10x upazovanie 10x zapazovanie 10s tlaky v stoji
4 serie s 10 kg

Skracovacky na bosu 4x15

Brutaaaaaalne to bolo :)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 08.10.2016

Sobota

Vypady, 10 m s vahou, 10 m bez
3x s 16 kg JR
3x s 10 kg JR

Horna kladka s tempom 0301
10x10 s 70-45 kg

Tlakostroj s tempom 0301
10x10 s 70-50 kg

Upazovanie v sede
10x10 s 12 kg

Zdvihanie panve na sikmej
5x10 s BW

Skracovacky na fitlopte
5x10 s BW

super trenink :)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 12.10.2016

Nedela

feede workout + strecing

Pondelok

Benchpress
2x200
2x5 s 170

Tlaky s JR
5x10 s 40 kg

Incline tlaky s JR
5x10 s 30 kg

Bradla
3xmax s BW

Zhyby
4 x s +40 kg
3x5 s +30 kg

Pritahy podhmat
4x6 s 140 kg

Horni kladka s V nadstavcem
5x10 s 70 kg

Pullover na kladce
4x15 s 50 kg

Zvedani panve na sikme
4x10

SUper trenink :)

Utorok

Strongman JR
prava ruka 3x3 s 60 kg
Lava ruka 3x2 s 60 kg

Drepy
3x220 kg
3x3 s 200 kg

Tlaky na ramena v sede
4x8 s 40 kg

haken drepy na stroji
3x6 s 120 kg
1x6 s 80 kg

Skracovacky vo vzduchu
4x10 s BW

Super trenink

Zaciatok cyklu vs pondelok :)
Obrázok
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 12.10.2016

***** popici ! paraaada
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 230
BP = 175
DL = 275
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 731
Dátum registrácie: 21.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa edgarius » 12.10.2016

:007 kto hovori opak, len zavidi ;)
----------
Lidé! Ještěri z těmných světů vám chtějí dát čipy do těla a zotročit vás jako úbohé loutky!!!
Užívateľov profilový obrázok
edgarius
Príspevky: 2651
Dátum registrácie: 11.02.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA, TT
Poďakoval: 51 krát
Bolo mu ďakované: 147 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 13.10.2016

Diky moc chlapi, a jasne na tej prvej som bol uplne mimo formy ale aj to sa obcas stane no :)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa mar55 » 16.10.2016

Bohovsky rozdiel. Aj v oholeni :D
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 17.10.2016

Som nejaky lenivy pisat treningy, tak spisem len vcerajsi a snad uz zas nabehnem na to. Trenujem inac kazdy den :)

Nedela
Incline tlaky s JR 7x12 s 30 kg
Tlaky s JR 5x12 s 30 kg
Bradla s BW 4x10

Superset facepullss s zelenym bandom + band pullaparft 5x15+15
Pritahy podhmatom 5x12 s 100 kg
Horna kladka 5x10 s 60-70 kg

Zdvihanie panve na sikmej 5x10
Skracovacky na bosu 5x10

Super pumpovacka :)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: RE: Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bazywoah » 20.10.2016

Zaciatok cyklu vs pondelok :)
Obrázok
Parada co ides za cykl?
bazywoah
Príspevky: 873
Dátum registrácie: 11.09.2016
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 21.10.2016

Este veci ten quote si nevedel urobit? :)

Tu som ho rozpisla trochu:
viewtopic.php?f=3&t=501&start=16350" target="_blank
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bazywoah » 21.10.2016

Sorry :D
bazywoah
Príspevky: 873
Dátum registrácie: 11.09.2016
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 24.10.2016

Vecina treningov nezapisana, ale co uz, nestihal som vobec, teraz mi zacne deaload tak bude zas casu viac :)

Sobota

Mrtvola s bandom na techniku, sustredenie na odstranenie hunchbacku co som zacla robit poslednou dobou
up to 3x170 kg + zeleny band
viac serii po 3 opacka s 170 kg bez bandu
3x3 s 170 kg z 5cm deficitu

pumpovacka vrsku s mini vahami, robili sme zas nejake fotky :)

Nedela

vyrazy za hlavou
3x130 kg
1x140 kg
1x150 kg
1x160 kg PR


Farmers walk na 10m

Rozcvicka
jedna cesta s 140 kg
asi do tretiny cesty s 150 kg , toto potrebujem fakt zlepsit :(

benchpress
2x200 kg , tretie opacko sakra tesny miss :(
0x220 kg v rame, unava z missu predtym :(

Koniec

Teraz dam na tyzden deload, takze len kladky s mini vahami + strecing, a potom zacnem nejaku systematicku pripravu na strongmanov na dalsiu sezonu :)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa Svalo » 24.10.2016

Prvy mesiac tst+bold+ deka v mini mnozstvach, testaku 400 mg tyzdenne, boldu 100 mg a deky 50 mg :lol: Viem ze ta deka a bold su vtipne ale ja som ultracitlivy na vsetky tieto veci, ked navysim bold zhustne mi krv tak ze mi je zle, a ked navysim deku tak mam tolko energie ze nemozem spat (seriozne jeden den som to skusil navysit na 200mg a druhy den som sa zobudil o pol piatej rano a siel behat do lesa na hodinu :shock: )
Keby som ťa nepoznal, tak napíšem, že si z nás robíš totálnu piču, lebo to nie je možné. No keďže ťa poznám, tak sa k tomu dá napísať len toľko, že si proste mutant a všetci ti to môžme závidieť. Pointou tohto príspevku malo byť to, aby si chalani z teba určite nebrali príklad, lebo bežnému človeku tie veci fungujú inak a pri celkom inom dávkovaní.
Benchujúci invalid.
Užívateľov profilový obrázok
Svalo
Príspevky: 879
Dátum registrácie: 11.07.2014
Cash on hand: Locked

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 24.10.2016

Najvacsia haluz pre mna je ze poznam este 2och dalsich brutalne silnych ludi co su natom tak isto s tou citlivostou. Proste jak som uz niekde pisal genetika je hajzel a treba ju mat nie len na svaly ale aj na silu, drogy, metabolizmus, kostru, cns vsetko proste :D
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 230
BP = 175
DL = 275
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 731
Dátum registrácie: 21.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: bestial - Volume & Chill

Príspevokod užívateľa bestial » 24.10.2016

:) Mate pravdu obaja

Inac dnes teda

deload day 1
Tlaky s JR incline 3x10 s 30 kg
Tlaky s JR rovna 3x10 s 30 kg
Veslovanie 3x10 s 70 kg
Horna kladka 3x10 s 70 kg
Tlakostroj ramena 3x10 s 60 kg
Upazovanie v stoji 3x10 s 14 kg
Skracovacky na fitbalone 4x10 s BW

a potom VEEEEEEELA strecingu na butwink, chcem dalsiu drepovaciu pripravu uz zacat bez tohto nešvaru :)
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener
https://www.instagram.com/bestial_fitness/
Užívateľov profilový obrázok
bestial
Veteran
Príspevky: 2771
Dátum registrácie: 04.11.2006
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 3 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Google [Bot] a 19 neregistrovaných