Tak trosku powerliftingu

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa kelly » 07.09.2019

Drep:
up to 230kg x1 ...PR na rawku
:thumbup:
kelly
Príspevky: 336
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát


Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 07.09.2019

kelly diki za podporu

Tlak:
up to 130kg x1
Bradla:
3s 15op 0kg(BW)
Zhyby(bocny uchop)
5s 5op 0kg(BW)
Tlak v stoji za hlavou:
3s 15op 40kg
2s 10op 40kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 10.09.2019

Deload

Celny drep:
5s 5op 70kg
Good morning v sede:
5s 5op 70kg
Legpress:
5s 12op 230kg
Brusaky na lavicke:
4s 20op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 11.09.2019

Deload

Stahovanie kladky:
3s 15op 60kg
Stlacovanie kladky chrbat:
3s 8op 30kg
Stroj prsia:
3s 20op ?kg
Tric kladka:
3s 15op 25kg
Kliky:
3s 25op 0kg(BW)
Vypony na 1 nohe:
4s 12op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 13.09.2019

Deload

Mrtvy tah(bez opasku):
20s 1op 150 ...kazda druha seria klasika
Mohamedy:
5s 20op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 19.09.2019

[17.09.2019]
Drep(bandaze):
up to 230gk x1
Dvihy noh vo vise(hrazda):
5s 10op 0kg(BW)

[19.09.2019]
Tlak(extra siroko):
up to 130kg x1
Fr tlak na zermi:
5s 5op 40kg
Face pulls:
4s 15op ?kg
Zhyby:
5s 5op 0kg(BW)
Kliky na bradlach:
3s 15op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 20.09.2019

Stlacovanie kladky chrbat:
3s 15op 25kg
Stlacovanie kladky tric:
3s 15op 30kg
Vypony v stroji:
5s 15op 100kg
Dvihy noh v lahu:
15xlopta
4s 10op lopta
Side plank:
3s 30sec
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 21.09.2019

Drep(low-box):
12s 2op 170kg
Mrtvy tah:
12s 1op 170kg
Pritahy chrbat stroj:
3s 15op ?kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 22.09.2019

Tlak:
15s 3op 80kg + cerveny band
Tlak v stoji jednoruc:
5s 8op 30kg
Celny drep:
up to 110kg x3
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 24.09.2019

Mrtvy tah s trap barom:
up to 240kg x1 ...trap bar ratam 30kg
Rumunsky mrtvy tah:
up to 160kg x1
Plank:
5s 30sec 50kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 26.09.2019

Tlak(3-board):
up to 170kg x2
Pritahy v predklone jednoruc:
42.5kg x8
2s 4op 50kg
Tric extenzia v lahu:
5s 8op 17.5kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 27.09.2019

Drep:
10s 2op 180kg
Mrtvy tah:
10s 1op 180kg
GHR:
3s 3op 0kg(BW)
Uklony do stran:
3s 8op 35kg
Dvihy no vo vise(v style crossfet):
3s 4op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 28.09.2019

Stahovanie kladky chrbat:
4s 12op 60kg
Rozpazky v predklone:
5s 12op 14kg
Tric lanko:
5s 12op ?kg
Vypony v multipresse:
5s 12op 120kg
Tlak(flat):
5s 5op 100kg
Kliky:
0kg(BW) x25,15,12
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 30.09.2019

Drep(paused):
up to 200kg x1
Predlony na dorazy:
up to 150kg x2
Drep s kettbellom extra siroko:
5s 12op 50kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 01.10.2019

Tlak:
up to 130kg + cerveny band
Pritahy v predklone:
3s 3op 120kg
Zhyby(bocny uchop:
5s 5op 0kg(BW)
Dvihy noh v lahu:
lopta x12
4s 10op lopta
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1011
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 9 neregistrovaných