Tak trosku powerliftingu

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 14.08.2019

[12.08.2019]
Drep(bez opasku):
5s 2op 150kg
Mrtvy tah:
5s 1op 150kg
Tlak:
up to 130kg x1

[14.08.2019]
Good morning:
up to 160kg x1
Tlak na uzko(flat feet):
up to 120kg x2
Mohamedy:
5s 25op ?kg
Hyperextenzia:
5s 15op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 981
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 16.08.2019

Drep(reverse band):
6s 2op 110kg
Mrtvy tah:
3s 1op 110kg
Good morning v sede:
4s 5op 70kg
Zakopavanie:
4s 8op 30kg
Fr tlak na zemi:
3s 8op 35kg
1s 5op 35kg
Stahovania lana:
?kg x18,16,15
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 981
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 18.08.2019

Tlak:
100kg x8
110kg x6
120kg x4
100kg x5
100kg x5
Zhyby(bocny uchop):
5s 5op 0kg(BW)
Tlak v stoji jednoruc:
5s 8op 26kg
Vypony v multipresse:
5s 12op 120kg
Pritahy na stroji:
3s 15op ?kg
Koleckovanie:
5s 15op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 981
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 19.08.2019

Mrtvy tah z deficitu:
up to 190kg
Rumunsky mrtvy tah:
3s 3op 120kg
Drep s pauzou:
up to 170kg x2
Tric stlacovanie kladky:
5s 15op 35kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 981
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 21.08.2019

Tlak(so stopkou tesne na hrudniku):
up to 140kg x1
Tlak na sikmej jednoruc:
2s 15op 27kg
27kg x10, 8, 8
Pritahy stroj:
4s 10op ?kg
Vypony v stroji:
5s 15op 100kg
Dvihy noh v lahu:
lopta x12,12,10,8,8
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 981
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 23.08.2019

Drep:
12s 2op 170kg
Mrtvy tah:
12s 1op 170kg
Plank:
4s 30sec 50kg
Mohamedy:
3s 25op ?kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 981
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 24.08.2019

Tlak:
15s 2op 80kg + cerveny band ...posledne 5 flat
Pritahy v predklone jednoruc:
3s 5op 38kg
Kliky na bradlach:
3s 12op 0kg(BW)
Lano zadne ramena:
5s 15op ?kg
Tric extenzia v stoji:
3s 12op 12kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 981
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 26.08.2019

Drep na uzko:
up to 190kg x2
3s 2op 170kg
Dotahy spod klien(snatch grip):
3s 3op 120kg
Good morning v sede:
5s 5op 70kg
Sissy drep:
5s 15op 0kg(BW)
Zhyby:
5s 5op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 981
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 28.08.2019

Tlak v stoji:
2s 2op 80kg
Vypony v stroji:
5s 15op 100kg
Tric kladka:
4s 15op 40kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 981
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 31.08.2019

[29.08.2019]
JM press:
60kg x10,8,6,4
Prsia stroj:
3s 15op ?kg
Koleckovanie:
3s 15op 0kg(BW)
Dvihy noh v lahu:
5s 12op lopta

[31.08.2019]
Drep:
12s 2op 180kg
Mrtvy tah:
12s 1op 180kg
Dragon flag:
5 kusy
Tate press:
15kg x18,15,12,8
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 981
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 01.09.2019

Tlak:
80kg x16,14,8,6,6,6,4,4
Rozpazky v predklone:
5s 12op 10kg
Pritahy T osy:
4s 15op ?kg ...akasi divna vec s vahou napevno ale stacilo
Stahovanie kladky V drziak:
4s 12op 55kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 981
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 02.09.2019

Klasicky mrtvy tah proti gumam:
5s 1op 120kg ...som to prehnal s gumami
Klasicky mrtvy tah:
5s 1op 170kg
Krcenie ramien:
5s 8op 120kg
Dvihy noh vo vise(hrazda):
5s 8op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 981
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 04.09.2019

Tlak:
up to 144kg x1
Pritahy T osy:
4s 8op 70kg
Chrbat stroj stahovanie:
4s 8op ?kg
Tric stroj:
3s 10op ?kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 981
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 05.09.2019

3-way shoulder raises:
10kg x10,8,6,4,4
Vypony v multipresse:
5s 12op 120kg
Tlak na uzko:
100kg x6
110kg x4
110kg x4
100kg x4
Koleckovanie:
3s 8op 20kg
Dvihy noh v style crossfit:
3s 4op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 981
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 06.09.2019

Drep:
up to 230kg x1 ...PR na rawku
Mrtvy tah:
up to 200kg x1
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 981
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 11 neregistrovaných