Tak trosku powerliftingu

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 12.06.2019

JM press:
3s 8op 60kg
Fr tlak na zemi:
20kg x10
4s 8op 20kg
Rozpazovanie v predklone:
4s 8op 14kg
Pritahy stroj:
4s 8op ?kg
Prsia stroj:
3s 12op ?kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 982
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 16.06.2019

Drep(bandaze):
6s 2op 190kg
Mrtvy tah:
12s 1op 190kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 982
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 16.06.2019

Tlak:
10s 3op 90kg + cerveny band
Pritahy T osy:
10s 5op 65kg ...bez tyce ratam
Tlak v stoji jednoruc:
10s 10op 20kg
Vypony v stroji:
5s 15op 100kg
Dvihy noh vo vise(hrazda):
3s 8op 6kg lopta
2s 5op 6kg lopta
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 982
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 17.06.2019

Celny drep:
3s 1op 150kg
Klasicky mrtvy tah fatbar:
3s 1op 170kg
Legpress:
up to 220kg x15
Dvihy noh vo vise na zemi:
lopta x12
4s 8op lopta
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 982
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 19.06.2019

Tlak v stoji:
up to 80kg x2
90kg ...fail, fuck, toto som zvykol vpohode dat
Tate press:
2s 20op 15kg
3s 15op 15kg
Zhyby(bocny uchop):
5s 5op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 982
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 22.06.2019

Drep(nohavky):
4s 1op 220kg
Mrtvy tah(EQ):
4s 1op 220kg
Dvihy noh vo vise na zemi:
2s 10op lopta
3s 8op lopta
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 982
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 23.06.2019

Tlak:
5s 3op 80kg +cerveny a cierny band
5s 2op 80kg +cerveny a cierny band
Pritahy na jednu stranu jednoruc:
5s 8op 38kg
Vypony v multipresse:
5s 12op 100kg
Tric kladka:
2s 20op ?kg
2s 15op ?kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 982
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 24.06.2019

Deload

Rumunsky mrtvy tah:
10s 1op 150kg
Glute ham raises:
0kg(BW) x5,4,3 ...nic moc opakovania, davno som to nerobil, urcite opat zaradim
Koleckovanie:
0kg(BW) x15
4s 12op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 982
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 27.06.2019

[26.06.2019]
Zhyby(extra siroko):
4s 3op 0kg(BW)
Stahovanie kladky tric:
4s 8op 35kg
Stroj ramena:
4s 12op 60kg
Tlak:
3s 4op 80kg

[27.06.2019]
Good moorning v sede:
4s 8op 60kg
Mrtvy tah(bez opasku:
5s 1op 150kg
Drep s ketbellom:
3s 12op 28kg
Kettbell swing:
3s 10op 28kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 982
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 01.07.2019

Stahovanie kladky:
3s 8op 65kg
Stroj tlak:
3s 20op ?kg
Kliky na bradlach:
3s 8op 0kg(BW)
Vypony v multipresse:
5s 12op 100kg

Koniec deloadu
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 982
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 02.07.2019

Dotahy z racku (10cm nad zemou cca):
up to 240kg x1
Paused drep:
3s 1op 170kg
Plank:
4s 30sec 50kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 982
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 04.07.2019

Tlak na uzko:
up to 135kg x2
3s 2op 120kg
Rozpazovanie v predklone:
2s 16op 12.5kg
3s 14op 12.5kg
Zhyby(bocny uchop):
4s 5op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 982
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 05.07.2019

Drep:
10s 2op 170kg
Mrtvy tah:
10s 1op 170kg
Klasicky mrtvy tah:
5s 1op 170kg
Dvihy noh na zemi:
lopta x15
4s 12op lopta
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 982
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 06.07.2019

Tlak:
5s 3op 80kg + zelena guma
5s 2op 100kg + zelena guma
5s 3op 80kg ...flat
Pritahy s V drziakom:
6s 8op 50kg ...bol tam taky zvlastny drziak, vyzeralo to ako ta vec s cim ludia orali davno a mali to zapojene do kona :D tak som ho zkusil
Tric lanko:
4s 15op ?kg
Stroj tlak:
4s 15op ?kg
Vypony v multipresse:
5s 12op 120kg
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 982
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 08.07.2019

Drep:
10s 1op 170kg + band okolo noh
Mrtvy tah s trapbarom:
6s 1op 170kg
Koleckovanie + Brusaky:
0kg(BW) x10 + 0kg(BW) x20
0kg(BW) x10 + 0kg(BW) x15
0kg(BW) x8 + 0kg(BW) x8
0kg(BW) x5 + 0kg(BW) x8
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 982
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných