Tak trosku powerliftingu

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa Matomato » 09.06.2016

Zdravím tuším, že som ťa na súťaži videl, súťažili sme o tretie mesto na MSR v junioroch.
Matomato
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 29.05.2016
Cash on hand: Locked


Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa Bress » 09.06.2016

sa divim, ze si vobec tolko zniesol. A aby ti trener este nadaval, tak to by bolo vhodne rovno usta rozbit :)
Bress
Príspevky: 2068
Dátum registrácie: 09.03.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kosice

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 10.06.2016

Matomato: ano asi viem ktory si bol ty, bol si aj teraz v Zbysove ne ? Som videl vysledky, gratulujem k umiestneniu :)

Bress: Zniesol lebo chcem sutazit a tu na vychode je malo moznosti co sa tohto tyka. Skusim sa teraz aklimatizovat v novej posilke, zatial to vyzera slubne. A potom sa budem rozhodovat za koho sutazit. Bolo viacej ludi co chceli z tohto oddielu odist, lenze pri prestupe im trebalo podpis od trenera a ten im ho nechcel dat. Tak isto popudzoval proti nim ludi ktori o tom na federacii rozhodovali a cele to sabotoval.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1016
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa Matomato » 10.06.2016

Hej bol som aj v Zbyšove a ltt som dal tretie miesto, bola tam oddýchla tuším že len 5kg :D
Matomato
Príspevky: 22
Dátum registrácie: 29.05.2016
Cash on hand: Locked

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 10.06.2016

Tlak(RAW):
up to 120kg
Tlak(EQ):
up to 175kg ...az prekvapivo lahka
2s 1op 180kg ...board, som si vyrobil sam ale je kus mensi ako ten co som predtym pouzival, este si zrobim 1 vacsi pravdepodobne
Tlak v stoji:
60kg x2
2s 2op 70kg
Drep(RAW):
up to 140kg
170kg x2 ...high box, bandaze
Drep(EQ, high-box, bez ramienok):
up to 240kg ...bolo tazsie to odobrat zo stojanu nez drepnut :D
2s 1op 200kg ...full EQ volny drep
Dotahy:
up to 160kg

Tak som sa fajnovo rozbil posledny den cyklu, som zvedavy ako prezijem hodiny cestovania autobusom ktore ma cakaju :D Pondelok a utorok ziadny zapis nebude kedze som odcestovany, mozno odtrenujem nieco lahke ak tam bude posilka a potom uz leto chcem cele bez prerusenia venovat priprave v dresoch. Bielkoviny urcite dodrzim ale kcal tazko na dovolenke takze sa kus sprasim pravdepodobne :D
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1016
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa Zeratul » 14.06.2016

kamo ser sa na IPF a pod do open, hentoby snad nikto nestrpel :D
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2563
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 17.06.2016

Zeratul: aj open je jedna z moznosti samozrejme, lenze tam viem len o klube v Bardejove a aj to je odomna dost daleko

Tlak(RAW):
up to 120kg
Tlak(EQ):
up to 175kg ...NT
2s 1op 180kg ...board
Tlak v sede za hlavou:
3s 3op 50kg
Mrtvy tah:
3s 1op 180kg
190kg x2 ...odtialto trhacky, magnezko uz objednane, zatial musim s trhackami a uchop trenovat zvlast
200kg x1
Dotahy(trhacky):
200kg x2
200kg x3

Brucho este odcvicim doma na hrazde. Ten mrtvy tah dnes bol dost o hovne, lebo som nemal magnezko ale uz coskoro bude. Celkovo mi nejak nejdu tahy v poslednej dobe, takze sa na ne viac zameriam. Pridam tak isto aj sobotnajsi trening, budu to take tie doplnky, nieco dynamicke, plavanie, box a tak, cez prazdniny to uregenerujem.

Co sa tyka francuzka tak priestor cvicit nebol lebo program sme mali az do 22:0 a vtedy oni uz posilky zatvaraju. Aspon som si poriadne zaplaval ked sme boli na plazi. Pribral som 2kg, takze teraz mam az 86, musim to zhodit, to je jedna z priorit teraz. Bielkoviny som dodrzal, kedze same kebaby, hamburgre a pod vsetko s masom, len tam bolo aj vela somarin naviac :D Strava ma vysla slusnych 150€ ...ostatny zrali radsej pasteku :D Dal som si aj trosku vinka ale neozral som sa.

Buduci rozpis(piatok a pondelok su vymenene, nieje to preklep len sa mi nechcelo kopirovat):

1. tyzden:
pia
Tlak EQ(board)
Dotahy
Tlak v sede za hlavou
brucho
str
Tlak speed
Mrtvy tah speed
zhyby
triceps
brucho
pon
Tlak jednorucky
Drep EQ na box(lowbox)
Tlak v sede za hlavou
brucho
so
veslovanie
zakopavanie
lytka
biceps
brucho
uchop
premiestnenie z visu/plavanie/box

2. tyzden:
pia
Tlak EQ(board)
Drep(paused)
Tlak v sede za hlavou
brucho
str
Tlak speed
Drep speed
zhyby
triceps
brucho
pon
Tlak jednorucky
Dotahy
Tlak v sede za hlavou
brucho
so
-//-

Este to mozno pozmenim trosku za behu.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1016
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 17.06.2016

Dvihy noh vo vise(hrazda):
4s 10op 0kg(BW)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1016
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 18.06.2016

Veslovanie na kladke:
up to 85kg
Vypony na 1 nohe:
5s 10op 0kg(BW)
Bic dvih:
4s 5op 40kg ...ina tyc, normalne robim s ezkou takze neporovnavat
Brusaky so zavazim:
4s 15op 25kg

Nakoniec som este kus visel z hrazdy na uchop. Zajtra idem plavat na nejaku tu hodinku. V pondelok dam potom lahsi trening pravdepodobne, jednak tam mam nove cviky a necitim sa nejak zregenerovany. Napichany kamos dnes zatlacil 85kg x10 jak nic a potom 105 totalne missol, 95 zevraj tiez dava vpohode 5x, nechapal som :D
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1016
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 20.06.2016

Drep(RAW, low-box):
2s 2op 160kg
1s 2op 170kg ...bandaze
Drep(EQ, low-box, bez ramienok):
2s 1op 190kg
2s 1op 200kg ...full EQ volny drep
Tlak jednoruc:
20kg x5
25kg x5
30kg x5
40kg x2 ...nato ze rok som to nerobil celkom vpohode
Tlak v sede za hlavou:
3s 3op 50kg ...lahke, zvysim vahu
Brusaky so zavazim:
5s 10op 25kg ...lavicka s vacsim sklonom, posledne op uz vydrete
Zakopavanie:
3s 5op ?kg

Som myslel ze budem dobity z plavania ale vpohode nakoniec. V stredu speed. Magnezko by malo pricestovat v najblizsich dnoch, aj singlet a sutazne bandaze, takze budem mat plnu vybavu vlastnu konecne :)
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1016
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 22.06.2016

Tlak(speed):
3s 5op 90kg
Mrtvy tah(speed, bez opasku, hruba osa):
110kg x5
120kg x5
130kg x5
140kg x1
160kg x1 ...prekvapivo stale relativne rychle
Zhyby:
3s 5op 0kg(BW)
Dvihy noh vo vise(hrazda):
4s 10op 0kg(BW)

Chcel som dat este triceps ale nejaky som ho mal pretazeny, v piatok uz budem mat vacsi board takze budu lockouty a k tomu este nejake lahsie dotahy.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1016
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 24.06.2016

Tlak(RAW):
up to 120kg
Tlak(EQ):
up to 175kg ...stopka
2s 1op 185kg ...vysoky board, skoro lockouty
Tlak v sede za hlavou:
3s 3op 55kg
Dotahy(trhacky):
180kg x2
2s 2op 190kg
Brusaky so zavazim:
4s 10op 25kg

Este furt nedorucili to magnezko z powersportu, ma nasrali, poslal som im emailom mensi pichung :D Buduci pondelok tlaky len pumpovacka. Cez vykend ziadne plavanie teraz, max sauna ked tak, triceps mam pretazeny uz total.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1016
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa lipkofil » 25.06.2016

strasny fas ten lechan , neprestava ma prekvapovat.
Užívateľov profilový obrázok
lipkofil
Príspevky: 1385
Dátum registrácie: 02.07.2008
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 25.06.2016

lipkofil: Tak zas nieco ma za ten rok naucil a hlavne ma priviedol k sutazeniu, aby som nanho len nekydal. Ale ta zmena co teraz po roku nastala, nechapem. Niektori ludia s nim vedia celkom dobre vychadzat, ti co mu vo vsetkom ustupuju ale tadial podla mna cesta nevedie, clovek musi mat aj vlastny nazor.

Veslovanie na kladke(nasiroko s tycou):
2s 8op 55kg
Vypony na 1 nohe:
5s 10op 0kg(BW)
Bic dvih:
4s 5op 40kg
Premiestnenie z visu:
2s 5op 60kg
Krcenie ramien:
100kg x8
120kg x5 ...potom som si podrzal este 160kg na uchop
Brusaky so zavazim:
4s 15op 25kg

Nakoniec trosku bike len na prekrvenie noh. Pisal som len tie serie ku ktorym som sa nakoniec dopracoval, samozrejme ze ich bolo viac ale vsetko si uz ani nepamatam. Celkom sa mi paci ten sobotnajsi trening, trosku prekrvim telo, citim sa po tom v pondelok lepsie a zaroven mam cez tyzden viac priestoru na trening mainliftov.
Po treningu jak som siel domov stojim na krizovatke a tam po hlavnej veterani hadam 20 ich bolo, celu vecnost som tam cakal s rukou na rucnej a ked uz som sa zacinal rozbiehat zase motorky sa tam upchali...ale pustit ma na cestu ich ani nehlo :D
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1016
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: Tak trosku powerliftingu

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 27.06.2016

Mrtvy tah:
180kg x2
190kg x2 ...odtialto trhacky
200kg x2
210kg x1 ...dotahy od kolien
225kg x1 ...tu som mal ist 220 ale zabudol som 5ku na 1 strane :D
230kg x1
Tlak jednoruc:
4s 8op 20kg ...trosku som napumpoval
Dvihy noh vo vise(hrazda):
4s 10op 0kg(BW)
Tlak v sede za hlavou:
3s 3op 55kg

Neznasam tie blbe trhacky, z powersportu este furt nedoslo magnezko tak som objednal zo sportujeme, hadam tu bude co najskor. Nechapem co za eshop ten powersport, presiel tyzden a oni to ani neracili poslat ani mi odpovedat na mail. Ak to chcu stihnut v termine, ktory maju uvedeny v obchodnych podmienkach musia to poslat zajtra, ak tak neurobia neprevezmem to a postovne im nezaplatim...
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 1016
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 12 neregistrovaných