Halga - rekreačne

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 14.05.2015

14.5.2015

Thajský box
Čas: 90min
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked


Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 17.05.2015

15.5.2015

FOMIN - B (3. týždeň)

16.5.2015

REST

17.5.2015

FOMIN - C (3. týždeň)
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 18.05.2015

18.5.2015

Thajský box
Čas: 90min
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 19.05.2015

19.5.2015

FOMIN - A (3. týždeň) - opakujem

Squat (volume):
4s x 6op x 107,5kg
- zas mi tam haprovala ta hĺbka a dlhé pauzy, som to prestrelil so starou maximálkou pričom som sa len pol roka drbal s technikou a nedrepoval poriadne
Bench-press (intensity):
*10op x 60kg
*6op x 80kg
3op x 100kg
3op x 110kg,
3op x 115kg
3op x 115kg
- Zabudol som ešte jednu pracovnú sériu, v podstate dve som mal ísť ešte so 115
3board: nebol support
- Išiel som namiesto toho Close grip bench press: 4s x 5op x 70kg
Deficit deadlift: (cca. 20cm)
4s x 5op x 60kg

Doplnky:

Incline dumbbell chest press:
*1s x 8op x 30kg
1s x 8op x 38kg
2s x 8op x 34kg
Decline dumbbell chest press:
3s x 8op x 30kg
Upper back chin ups:
3s x 8op x BW
Rows:
3s x 8op x 80kg
Seated rows:
3s x 8op x 100kg
Cable crunch:
3s x 8op x 85kg
Hanging knee raises:
4s x 6op

Time: 2hod

- no nič, vypadá to tak že si postojím na 3 týždni kým nebudem spokojný s drepmi :D
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 22.05.2015

20.5.2015

Thajský box
Čas: 90min

21.5.2015

ráno:Thajský box
Čas: 90min

večer:Thajský box
Čas: 90min

22.5.2015

Večer: FOMIN - B (3. týždeň) - opakujem
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 25.05.2015

23.5.2015

REST

24.5.2015

Večer: FOMIN - C (3. týždeň) - opakujem
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 25.05.2015

25.5.2015

ráno:Posilka
Power clean
Push press
Trapezy
Biceps
Triceps
Čas: 90min

večer:Thajský box
Čas: 90min
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 26.05.2015

26.5.2015

FOMIN - A (4. týždeň)

Time: 2hod
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 31.05.2015

27.5.2015

Thajský box
Čas: 90min

28.5.2015

ráno:Posilka
Power clean, Pushh press, Dips, rozpazky, pullover...
Čas: 90min

večer:Thajský box
Čas: 90min

29.5.2015

Večer: FOMIN - B (4. týždeň)

30.5.2015

REST

31.5.2015

Večer: FOMIN - C (4. týždeň)
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 02.06.2015

1.6.2015

Thajský box
Čas: 90min

2.6.2015

Večer: FOMIN - A (5. týždeň)
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 03.06.2015

3.6.2015

ráno:Posilka
Power clean
Push press
Trapezy
Biceps
Triceps
Čas: 90min

večer:Thajský box
Čas: 90min
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 04.06.2015

4.6.2015

Thajský box
Čas: 90min

+ pull ups
3s x 3op x BW+31kg

BW: cca 98kg
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 08.06.2015

5.6.2015

FOMIN - B (5. týždeň)
Čas: 120min

6.6.2015

REST

7.6.2015

FOMIN - C (5. týždeň)
Čas: 120min
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 08.06.2015

8.6.2015

Thajský box
Čas: 90min

+ pull ups
1s x 3op x BW+31kg
2s x 3op x BW+28.5kg
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 09.06.2015

9.6.2015

1:Beh

2:Thajský box
Čas: 90min

3:FOMIN - A (6. týždeň)
Čas: 120min
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 12 neregistrovaných