Halga - rekreačne

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 23.03.2015

23.3.2015

Thajský box
Čas: 90min

Burpess 100op - 18min06sec
Pullups (podhmat) BW 30op - 10, 10, 5, 5

Váha: 95,4kg
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked


Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 24.03.2015

24.3.2015

Full body

Stacionárny bicykel
10min
Deadlift
*10 x 60kg
*2s x 5op x 100kg
*2s x 3op x 140kg
2s x 3op x 180kg
1s x 3op x 190kg
Príťahy v predklone
*15 x 60kg
*12 x 70kg
*10 x 80kg
*8 x 90kg
3s x 6op x 100kg
Good morning
3s x 12op x 60kg
Squat
5s x 5op x 60kg
Push press
*5 x 60kg
*5 x 70kg
5 x 80kg
4 x 80kg
Pullups (na šírku ramien)
5s x 5op x BW+15kg

Čas: 1h50min
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa vebi » 25.03.2015

čau, koľko máš rokov a ako dlho už cvičíš? a výška/váha? dáke udaje o tebe mi tu chýbajú, lebo na rekreačné výkony skvelé :D
Straps? You mean tampons?
vebi
Príspevky: 870
Dátum registrácie: 07.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 25.03.2015

čau, koľko máš rokov a ako dlho už cvičíš? a výška/váha? dáke udaje o tebe mi tu chýbajú, lebo na rekreačné výkony skvelé :D
nazdar, doplnil som pár základných údajov do úvodu
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 25.03.2015

25.3.2015

Thajský box
Čas: 90min
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 26.03.2015

26.3.2015

Thajský box
Čas: 75min
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 27.03.2015

27.3.2015

Triceps, Biceps

Rozcvicka 10min
Pullups (neutral) - 8, 6, 4 x BW
Stahovanie hornej kladky za hlavu - 10 x 60kg, 10 x 50kg, 10 x 40kg
Pullover na stroji - 15 x 40kg, 15 x 50kg, 10 x 60kg
Dips
*15 x BW
*12 x 15kg
*10 x 20kg
*8 x 25kg
3s x 6op x 30kg
Bicepsovy s VC
*15 x 20kg
*12 x 30kg
*10 x 35kg
*8 x 40kg
3s x 6op x 45kg
Bench na uzko + kladiva s JR
4s x 12op x 60kg + 16kg
Bicepsovy na spodnej kladke o kolena + stlacanie hornej kladky rovny drziak
12op x 30kg + 12op x 60kg
9op x 40kg + 12op x 60kg
12op x 35kg + 12op x 60kg
francuzsky v sede s JR
2s x 15op x 24kg
scotov stroj
2s x 15op x 35kg

Čas: 1h20min
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 29.03.2015

28.3.2015

REST
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 29.03.2015

29.3.2015

Full body

Power clean
3s x 3op x 60kg
Deadlift
5s x 5op x 140kg
Squat
4s x 15op x 40kg
Bench press
*10 x 60kg
*2s x 5op x 80kg
*2s x 3op x 100kg
1s x 3op x 105kg
2s x 3op x 110kg
Dumbbell Pull-Over
3s x 15op x 28kg
Military Press (za hlavou)
*10 x 30kg
*8 x 40kg
3s x 6op x 50kg
Upažovanie s JR
3s x 12op x 8kg
Zapažovanie na stroji
3s x 12op x 60kg
Hyperextenzia
*15op x BW
15op x 40kg
15op x 50kg
15op x 60kg
Pullups (naširoko)
6, 6, 6, 6, 6 x BW - 30op

Čas:2h 20min
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 30.03.2015

30.3.2015

Thajský box
Čas: 90min
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 30.03.2015

Dnes sa mi zdalo, ze si siel skoro tak intenzivne ako Heno :007
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 30.03.2015

tak berem si priklad od najlepsieho a toho sa snazim drzat, proste som TOP, ale zato ty si sa ani nespotil a tych 50 tricepsovych si mal nejak rychlo hotovych :D
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 01.04.2015

31.3.2015

Full body

Deadlift
*10 x 60kg
*2s x 5op x 100kg
*2s x 3op x 140kg
*2s x 1op x 180kg
3s x 3op x 190kg
Príťahy v predklone
*15 x 60kg
*12 x 70kg
*10 x 80kg
*8 x 90kg
Good morning
3s x 12op x 60kg
Squat
2s x 5op x 60kg
5op x 80kg
5op x 100kg
5op x 120kg
Pullups (na šírku ramien)
5s x 5op x BW+15kg

Čas: 2h
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 02.04.2015

1.4.2015

REST

B:280 S:620 T:246
6000kcal

2.4.2015

Thajský box
Čas: 75min

B:250 S:220 T:175
3450kcal
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 03.04.2015

3.4.2015

cecky

Bench press
*15op x 60kg
*5op x 80kg
5s x 5op x 105kg
Tlak na rovnej s JR
15op x 26kg
12op x 30kg
10op x 34kg
8op x 38kg
2s x 3op x 42kg
Sikma s VC
12op x 60kg
2s x 8op x 62.5kg
6op x 62.5kg
Rozpazovanie na kabloch hlavou hore
15op x 20kg
12op x 25kg
9op x 25kg
13op x 20kg
Pullups (naširku ramien)
3s x 5op x BW+20kg

Čas: -
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 7 neregistrovaných