Halga - rekreačne

Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 15.03.2015

Výška:
185cm
Váha:
94,8 kg k 25.3.15
98,5 kg k 18.5.15
Naposledy upravil/-a Halga v 19.05.2015, upravené celkom 4 krát.
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked


Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 16.03.2015

15.3.2015

Full body

Stacionárny bicykel
10min
Power clean
3s x 3op x 60kg
Deadlift
5s x 5op x 120kg
Squat
4s x 15op x 40kg
Bench press
*10 x 60kg
*2s x 5op x 80kg
3s x 3op x 100kg
Dumbbell Pull-Over
3s x 15op x 24kg
Military Press (za hlavou)
*10 x 30kg
*8 x 35kg
3s x 6op x 40kg
Upažovanie s JR
1s x 8op x 10kg
2s x 10op x 8kg
Zapažovanie na stroji
3s x 12op x 40kg
Hyperextenzia
3s x 15op x BW
Pullups (naširoko)
4, 5, 5, 4, 4, 4, 4 x BW - 30op

Čas: 1h 50min
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa mtko » 16.03.2015

...možno ma to motivuje k pravidelnosti písania...
to je tvoj ciel? prečo cvičíš?
btw ..výška/váha/vek/miery??
fat'n'weak
Užívateľov profilový obrázok
mtko
Príspevky: 1050
Dátum registrácie: 25.12.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: mesto snov
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 16.03.2015

nie, cieľ je si to zapisovať pravidelne, nikdy mi to nejak nevydržalo, keď som si to do pc písal, tak to skúsim online, nech mám prehľad.
tieto informácie doplním neskôr, ale zatiaľ tak narýchlo: 185cm/ 96-100kg
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 16.03.2015

16.3.2015

Thajský box
Čas: 90min

Váha: 93,8kg
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 18.03.2015

17.3.2015

Full body

Stacionárny bicykel
10min
Deadlift
*10 x 60kg
*5 x 100kg
*2s x 3op x 140kg
1s x 3op x 170kg
2s x 3op x 180kg
Príťahy v predklone
*12 x 60kg
*8 x 80kg
3s x 6op x 100kg
Good morning
3s x 12op x 60kg
Squat
*2s x 5op x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg
5 x 80kg
Push press
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
Pullups (na šírku ramien)
5s x 5op x BW+10kg
Strečing
10min

Čas: 2h
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 18.03.2015

Jen tak z lehka pim pam
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 18.03.2015

zlehoulinka :D ale dnes si poležím na tatami :D
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 19.03.2015

18.3.2015

Thajský box
Čas: 90min
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 19.03.2015

19.3.2015

REST
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 19.03.2015

Si sa nato dnes rekreacne vyjebal
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 19.03.2015

ešte teraz sedím v robote piči....ale aspoň máš holene celé :D
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 21.03.2015

20.3.2015

Prsia, Triceps, Biceps

Čas: 2h30min

- nemá zmysel to ani rozpisovať, viac som kecal ako cvičil, ale zas lepšie ako v krčme sedieť...
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 21.03.2015

21.3.2015

REST
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Halga - rekreačne

Príspevokod užívateľa Halga » 22.03.2015

22.3.2015

Full body

Stacionárny bicykel
10min
Power clean
3s x 3op x 60kg
Deadlift
5s x 5op x 120kg
Squat
4s x 15op x 40kg
Bench press
*2s x 5op x 60kg
3op x 100kg
3op x 105kg
2op x 110kg
Dumbbell Pull-Over
3s x 15op x 28kg
Military Press (za hlavou)
*10 x 30kg
*8 x 35kg
6op x 40kg
6op x 45kg
4op x 50kg
Upažovanie s JR
3s x 10op x 8kg
Zapažovanie na stroji
3s x 12op x 60kg
Hyperextenzia
*10op x BW
15op x BW+20kg
15op x BW+40kg
15op x BW+55kg
Pullups (naširoko)
6, 7, 6, 6, 5 x BW - 30op

Čas: 2hod
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 5 neregistrovaných