calvo

Re: calvo diet challenge

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 08.05.2017

40.58 km, 1h24m, avg-28.89PR, tspeed 54.55 season total 541 km (Nemšová) tá priemerka ma teší čím ďalej sa mi ide lepšie a to tam boli dve také dlhšie stúpania takže spokojnosť, inak začal som robiť drepy na jednej nohe viem že minulý rok som ich dal max 4-5 v jednej sérií a teraz ich dám relatívne v pohode 20 na každú nohu atg, inak už sa teším do posilky rozmýšlam že už teraz v júni kúpim polročnú to akurát vychádza do decembra
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát


Re: calvo diet challenge

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 13.05.2017

62.31 km, 2h15m, avg-27.54, tspeed 51.01 season total 603 km (Pruské) zmokol som ako kura
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo diet challenge

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 14.05.2017

60.27 km, 2h13m, avg-27.12, tspeed 54.90 season total 664 km (nemšová, Tren. teplá)
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo diet challenge

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 19.05.2017

145.21 km PR, 6h09m, avg-23.55, tspeed 43.10 season total 809 km (Trnava) kamoš išiel somnou asi 90 km tak sme išli relatívne pomaly, inak keď tu dano dáva fotku svojich 41.5 cm gunov ja som zmeral a mám 37 čo je asi najmenej za posledných 5 rokov :D
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo diet challenge

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 24.05.2017

45.14 km, 1h34m, avg-28.63, tspeed 53.40 season total 854 (Nemšová) nekutočný bočný vietor, celú cestu v ANP pásme, dobrá makačka, ešte ma čakajú posledné 3 týždne diety cca
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo diet challenge

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 26.05.2017

38.00 km, 1h23m, avg-27.42, tspeed 54.18, season total 892 (Kykula-odpočívadlo 23:41) pomaly začínam robiť kopce, a inak sparing alebo bývalý sparing bude mať teraz skúškové alebo niečo podobného a bude mať dosť času tak začnem makať v posilke asi skôr ako som pôvodne plánoval
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo diet challenge

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 27.05.2017

60.50 km, 2h28m, avg-24.45, tspeed 55.23, season total 953 (svinná) kopce
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo diet challenge

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 27.05.2017

prejdem rovno k veci, pozajtra začínam prípravu na Terchovú. A rád by som sa poradil so skúsenejšími liftermi. Kedže už budem v Juniorke chce to trošku sofistikovanejší prístup. V poslednej príprave som mal vážne problémy s technikou presnejšie s mačacím (psosracím) chrbtom pri váhach 220+ to bolo neúnosné :) aké cviky by mi mohly pomôcť?, tým že budem v nižšej váhovke budem mať ešte menej svalov a bojím sa že to môže byť limitujúcim faktorom, Ďalej ako by ste rozvrhli tréning na 6 mesiacov? Popíšem vám môj plán ako si to predstavujem ja:
.
0 - 1 mesiac sa budem pozvolna vracať tréning nebude nejak štrukturovaný pôjdem najmä fullbody, všetko high reps s kvalitnou technikou skratka troška sa chytiť.............. 3-4 krát do týždňa + do toho budem bicyklovať
.
1 - 4,5 mesiac, Volume tréning, tu budem budovať nejaký základ nech mám z čoho peakovať, rád by som zapracoval na dynamike a drepoch
ku koncu tohto mezocyklu už odstavím bicykel ak ma bude nejak limitovať odstavím ho aj skôr
.
4,5 - 6 mesiac, tu budem peakovať toto budem riešiť až potom
...TERCHOVÁ 2K17...

Aký tréning by ste zvolili vo volume fáze? niečo na spôsob 5x5 s tým že budem postupne pridávať kg? alebo existuje niečo globálne účinnejšie?
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo sa ide radiť ohladom prípravy, nebojte sa kliknúť dnes to nebude o bicyklovaní

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 28.05.2017

53.92 km, 1h58m, avg-27.22, tspeed 82.42 papulu mi otváralo :D , total distance 1007
Prílohy
1000.jpg
1000.jpg (92.82 KiB) 811 zobrazení
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo sa ide radiť ohladom prípravy, nebojte sa kliknúť dnes to nebude o bicyklovaní

Príspevokod užívateľa xxxpetko » 28.05.2017

Ja som mal vzdy problem dostat sa do spravnej polohy pri odlepovani co sa tyka klasiky a potom som bol cely cas krivy ale odkedy pouzivam vzpieracske topanky na klasiku postupne sa to zlepsilo a teraz je to uz vpohode. Ale zas ja som zvyknuty na siroky postoj takmer pri vsetkom tak neviem ci ty nemas iny problem. Radsej nech sa vyjadria skusenejsi.
EQ total 755kg (Drep 290kg Tlak 210kg MT 255kg)
BW 100kg
xxxpetko
Príspevky: 982
Dátum registrácie: 03.07.2013
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 9 krát
Bolo mu ďakované: 18 krát

Re: calvo sa ide radiť ohladom prípravy, nebojte sa kliknúť dnes to nebude o bicyklovaní

Príspevokod užívateľa Buff88888 » 28.05.2017

Zosilnit stred tela.
Pridat viac tahov z deficitu.
Predimenzovat dotahy s vysokou vahou.

Zhruba to by ti mohlo (malo) ((urcite pomoze)) k dosiahnutiu nemacacieho tahu.
Raw Deadlift 360kg/109bw (2016)
Užívateľov profilový obrázok
Buff88888
Príspevky: 233
Dátum registrácie: 09.06.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 1 krát
Bolo mu ďakované: 2 krát

Re: calvo sa ide radiť ohladom prípravy, nebojte sa kliknúť dnes to nebude o bicyklovaní

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 28.05.2017

čo sa týka flexibility tak tam som nemal nikdy problém poskladať sa na činku, problém (v poslednej príprave) bol slabý core proste ma zlomilo, dovtedy som ten problém nemal, čo sa týka doťahov tie som v podstate nikdy regulérne nezaraďoval a asi to bola chyba ktorú teraz napravím, Ďakujem za radu
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo sa ide radiť ohladom prípravy, nebojte sa kliknúť dnes to nebude o bicyklovaní

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 28.05.2017

Deficit beltless urcite pomoze. Ale ideal ist to dynamicky (tzn vaha je solidne lahka) a neuveritelne striktne. Ono sa ti to na primary movers bude zdat ze shit ale odrobis tak 10x3 alebo 10x4 z co najmensimy pauzami (do 45sec) a uvidis ze budes citit presne tie svaly ktore su najslabsie ;)
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 230
BP = 175
DL = 275
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 731
Dátum registrácie: 21.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: calvo sa ide radiť ohladom prípravy, nebojte sa kliknúť dnes to nebude o bicyklovaní

Príspevokod užívateľa mar55 » 29.05.2017

Mozem potvrdit souldrainera. Som si asi pred tyzdnom dal takto deficit so 130kou na rumuna a citil som na hamstringoch vsetko. Tiez asi zaradim castejsie
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: calvo sa ide radiť ohladom prípravy, nebojte sa kliknúť dnes to nebude o bicyklovaní

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 31.05.2017

v uplinulých troch dňoch som si prešiel očistcom, neviem čo sa stalo ale mal som neuveritelné bolesti v mieste kde sa nachádza slepé črevo, prakticky som nespal, naštastie to od včera začalo ustupovať a dnes už som ako tak v pohode,, skúsil som nejakú fyzickú aktivitu a vyzerá to ok, takže prípravu začínam oficiálne zajtra, neskutočne som už namotivovaný,,,,,,,,,
,,,,,,,,,
48.87 km, 1h48, avg-27.18, tspeed 82.89, total 1056, avg hr:148 , max hr:189
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných