calvo

calvo

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 10.02.2015

oficialne chcem začať prípravu asi na Galantu 1-2 mája tak uvidíme...
váhy som strategicky podsekol
bp: 100
sq: 130
dL: 160

Drep
104kgx6op.x5sérii

Tlak
75kgx4op.x4série

Mrtvy ťah
95kgx5op.x4série
----------------
Doplnky
Trapézy 4série krčenie s jč
Biceps 1séria s vč
----------------
dneska celé zle desiata aj obed zostali doma tak som bol v delíriu, som rád že je to zamnou :)
Naposledy upravil/-a Calvo1 v 27.08.2017, upravené celkom 28 krát.
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2180
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát


Re: Calvo1 Fomin 2015

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 12.02.2015

Tlak
80kgx6opx5sérii

Drep
70kgx6opx4série

Mŕtvy ťah
110kgx3opx4série
-------------------
military press
20kg,40kg,60kgx3op

lano na tric.
1séria milion opakovaní
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2180
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Calvo1 Fomin 2015

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 13.02.2015

Dám sem aj nejakú aktuálku v podstate už mi je jedno ako vyzerám hlavne aby išla sila hore
Prílohy
3.jpg
3.jpg (29.51 KiB) 3584 zobrazení
2.jpg
2.jpg (79.84 KiB) 3584 zobrazení
1.jpg
1.jpg (88.49 KiB) 3584 zobrazení
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2180
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Calvo1 Fomin 2015

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 14.02.2015

mrtvy ťah
135kgx6op.x4série

tlak
70kgx8op.x4série

drep
60kgx6op.x3série
--------------------
3 série bajsepsu jč
--------------------
sparing bol dnes úplne úbohý :D Neudržal v ruke ani tých 135 na 6op. a to má maximálku okolo 200(s trhačkami) holt ono sa ukáže kto robí farmers walking s tatkovými závažiami na zetor cca 80-90kg v každej ruke,,, strašne bohovo ma začali baviť tieto disciplíni silácke myslím že je to využitelné aj do reálneho života
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2180
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Calvo1 Fomin 2015

Príspevokod užívateľa daniel96 » 14.02.2015

Pekne pekne :) som zvedavý čo z toho bude :D
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: Calvo1 Fomin 2015

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 14.02.2015

ej toto keby ja viem :D necháme sa prekvapiť
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2180
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Calvo1 Fomin 2015

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 16.02.2015

Drep
115kgx3opx4série

Tlak
75kgx4opx4serie

Mrtvy ťah
100kgx5opx4serie
-------------------
plank 30s. BW
30s. +25kg
30s. +45kg
-------------------
ranný tréning plný energie všetko easy
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2180
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Calvo1 Fomin 2015

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 18.02.2015

Tlak
90kgx4seriex3op. so stopkou

Drep
80kgx4seriex6op.

Mrtvy tah
115kgx4seriex3op.
------------------
MilitaryPress s JČ v sede
12kgxop.
24kgxop.
34kgx3op. nabudúce vyskúšam štyridsiatky :twisted:
---------------------
vsetko lahké, ten bench tam by som tu 90 dal aj 10 krat velmi lahka bola
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2180
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Calvo1 Fomin 2015

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 21.02.2015

mrtvy tah
145kgx3op.x4serie

dotahy od kolien
170kgx3op.x2serie

tlak
80kgx8op.x4serie

drep
80kgx6op.x3serie
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2180
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Calvo1 Fomin 2015

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 23.02.2015

Drep
110kgx6op.x4série

Tlak
80kgx4op.x4serie,,, každé op. s 3sek. stopkou

Mrtvy ťah
100x5op.x4serie
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2180
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Calvo1 Fomin 2015

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 25.02.2015

Tlak
85kgx6op.x5serii z toho dve serie so stopkou

Legpress(nahrada za drep bolest krizov)
225kgx8op.x4serie

Mrtve tahy
120kgx3op.x4serie
---------------------
Military v sede s JČ
12stkyxop. 24kyxop. 34kyx3op.

Military s VČ v stoji
60kgx2 striktne op.
Výrazi s tou istou vahou 15op.

predpažovanie s VČ
+bonus zdvihanie školskeho formana za zadný blatník(nad kolesom) asi 10opakovani, koleso asi 20 cm v lufte :-D
skusal som aj za tažne ale stale mi utekalo dopredu a je tak rozhaseny ze sa neda poriadne zabrzdit aj ked dam rychlost :-D
--------------------
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2180
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Calvo1 Fomin 2015

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 27.02.2015

Mrtvy tah
135kgx6op.x5serii

Dotahy od kolien
180kgx3op.x4serie

Tlak
75kgx8op.x4serie

Drep
85kgx6op.x3serie
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2180
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Calvo1 Fomin 2015

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 02.03.2015

Drep
120kgx3op.x3série

Tlak
80kgx4op.x4série 5sekundove stopky na vsetky op.

Mrtvy tah
105kgx5op.x4série
--------------------
trapezy s jč posledna seria s 50kami
zakopavanie 3 serie
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2180
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Calvo1 Fomin 2015

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 04.03.2015

Tlak
95kgx3op.x4série

Drep
85kgx6op.x4série

Mrtvy tah
120kgx3op.x4serie
----------------------
vela doplnkovych cvikov

zatial vsetko lahke.uz sa tesim az bude stupat intenzita, koncom buduceho tyzdna budem skusat 1RM tak ocakavam PRka na kazdom cviku

Nejaké videjko z tretej série Benchu :) btw ten kanál je sparingov
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2180
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Calvo1 Fomin 2015

Príspevokod užívateľa Dante Flyshit » 04.03.2015

Pekná technika :007
Dante Flyshit
Príspevky: 4948
Dátum registrácie: 22.12.2009
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných