calvo

Re: calvo sa ide radiť ohladom prípravy, nebojte sa kliknúť dnes to nebude o bicyklovaní

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 13.06.2017

zhyby 8
kladka na chrbat
Drepy
20x12
40x12
60x10
80x8
100x6

predkopy 3serie
zakopy 3serie

pásy boli obsadené tak som dal spinning, tieklo zo mňa ako z picky :D
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2181
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát


Re: calvo sa ide radiť ohladom prípravy, nebojte sa kliknúť dnes to nebude o bicyklovaní

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 15.06.2017

ruky, ramená

DL- prvý krát trošku ťažšie
60
100
140x3
180x1

beh 25 minút
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2181
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo výsledok chudnutia (len číselný)

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 16.06.2017

Pred 3 mesiacmi---23.3.2017--- 80,8 kg
Po 3 mesiacoch ---15.6.2017--- 76,3 kg -4,5 kg
Vďaka kvalitnej strave a suplementácií, asi prvý krát v živote, môžem s kludom prehlásiť že väčšina z úbytku je vo forme tuku, v posledných dňoch mi celkom aj vystúpili žily na rukách, to tu ešte nebolo :grin:
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2181
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo výsledok chudnutia (len číselný)

Príspevokod užívateľa daniel96 » 16.06.2017

Fuu, ja som čakal , že to bude tak 72 :D skrz to šialené kardio :D
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: calvo výsledok chudnutia (len číselný)

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 08.08.2017

veru nie tá váha už ide strašne pomalinky dole, momentálne sa motám okolo 75-76,, ešte 2-3 kilá musia ísť dole
inak najazdené mám zatial 3,434 km, do konca sezóny sa snáď dostanem niekde ku 7,000-8,000
na kondícií to je riadne vidieť, bazálny tep mi od začiatku sezóny klesol zo 60 na cca 48,, o výkone ani nehovorím, huuge improvements, ˇhawk
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2181
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo výsledok chudnutia (len číselný)

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 27.08.2017

preteky s hromadným štartom do kopca, prvú pólku som dokázal držať tempo s asi 40 členným balíkom "favoritov" potom prišlo 5 kilometrové stúpanie a tam som bol už bez nejakých šancí, každopádne s výkonom som velmi spokojný, nakoniec 36. miesto z celkovo 84. pretekárov, strata na víťaza +5:44,,,, ak chcem byť v kopcoch konkurenciaschopný okrem zvýšenia výkonu musím ešte zhodiť aspoň 4 kilečká, ale inak super :)
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2181
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo výsledok chudnutia (len číselný)

Príspevokod užívateľa lofas » 27.08.2017

vsledok chudnutia mohol byť podloženy aj nejakou fotkou :D
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2694
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 27 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: calvo výsledok chudnutia (len číselný)

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 27.08.2017

nemám fotky :D ale tak tuto jedna stará asi 4 týždne
Prílohy
chrbat.jpg
chrbat.jpg (88.72 KiB) 505 zobrazení
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2181
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo

Príspevokod užívateľa homar » 28.08.2017

tuku málo ;) to je super, ale nejaká asymetria, ale to asi bude tým svetlom, či?
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3933
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 28 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: calvo

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 28.08.2017

nie bude to tou asymetriou :D nikdy som nebol bohužial nejak pekne asymettrický určite som tomu prispel aj ja ale z velkej časti je to upnutím svalov :)
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2181
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo

Príspevokod užívateľa daniel96 » 28.08.2017

Ďalšia vec, že jednou rukou fotí , takže napnutie svalov tiež nebude rovnaké :D
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1371
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: calvo

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 24.09.2017

Vrchárska časovka, išlo sa systémom kvalifikácie z ktorej postúpili 30 najlepších do finále s hromadným štartom
v Kvalifikácií 14.miesto z 55tich, vo finále nakoniec 17.miesto, krásne zakončenie sezóny, velmi ma potešilo že som bol schopný držať tempo s najlepšími,, chlapci čo trénujú roky ročne jazdia 10-20 tisíc,, už teraz sa neviem dočkať na ďalšiu sezónu, ale musím zhodiť prebytočné kilá, jak na sebe tak aj na biku pretože mám síce len 76kg no stále som akýsi mohutný pri nich vzhladom k mojej výške a to mi dosť kazí w/kg :D teraz na zimu pôjdem aj posilku 2-3 krát do týždňa, klasickú silovku + zaradím beh, bude záležať ale od počasia dokedy sa bude dať jazdiť
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2181
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 27.12.2017

po pól roku som zablúdil do džymu

Drepy ATG
60x8
80x8
100x6
120x3
120x3

120x1 asi 4 sekundová stopka dole

Bench
50x8
60x8
60x8
60x8 so stopkami
peckdek

brucho, nejaké stabilizačné cvičenia na takých doskách, strečing

Som prekvapený ako dobre to šlo, hlavne tie drepy som čakal že budú ťažšie

Obrázok
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 2181
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: calvo

Príspevokod užívateľa Zeratul » 27.12.2017

to fitko vyera slusne vybavene kde to je
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Užívateľov profilový obrázok
Zeratul
Príspevky: 2944
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 11 krát
Bolo mu ďakované: 20 krát

Re: calvo

Príspevokod užívateľa lofas » 27.12.2017

no pekne mal by si dať comeback
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2694
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 27 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 13 neregistrovaných