Marekov log

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa ectomorph » 15.08.2018

chory od pondelka vecera

skoré uzdravenie!
ectomorph
Príspevky: 44
Dátum registrácie: 01.08.2018
Cash on hand: Locked


Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa kelly » 16.08.2018

chory od pondelka vecera
Skoro sa uzdrav
kelly
Príspevky: 330
Dátum registrácie: 22.01.2015
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 18 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 16.08.2018

Diky chlapi!
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 20.08.2018

SO

nadhody, pritahy VC, biceps, brucho, hamstringy - stredna vaha, popretahovanie
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 20.08.2018

PO
rano

OHS 50,60
Drepy 120kg 8x5 - po chorobe jedina vaha, kde sa dalo normalne robit, sila tam este nebola tolko
predkopavanie na stroji
brucho, biceps

okolo obeda
bench 60x5,80x5,100x5,110x5,120x4x2
opacne kliky
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 22.08.2018

ST
rano
MT z deficitu po 170kg
dotahy po 260kg
hyperextenzie so 40kg oly 4x10
hip thrust s 80kg 3x10
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 22.08.2018

ST
obed

military press JC 22,5kg x 8, 27,5kg x 8, 32,5kg x 10,10,9,8
rozpazky JC 15kg x 10 + zadne delty 22,5kg JC x 10 - 4 serie
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 24.08.2018

STV
zhyby (striedavo uzko a siroko) 3x12,3x10
pritahy VC 90kg (asi 4 serie, zabudol som)
biceps 30kg EZ 8x10
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 24.08.2018

PI
technika clean and jerk
po 90kg C&J
predny drep 5x90,2x110,110kg x8x4
predkopavanie 4x10
par tabatackych srand
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 25.08.2018

SO
Pritahy VC 90kg 5x10
biceps s 25kg kotucom 10,15,15,12
kliky zo stojky o stenu 8,6,6
brucho do strany 4 serie (aj rano)
opacne kliky 20,20,15,15
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 27.08.2018

PO

OHS po 60kg
clean, drep, press a jerk 60,80,90,100
high bar squat 120kg x 5, 140kg 5x7
bench 60kg,90kg, 110kg 5x5
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 28.08.2018

UT
rano
zhyby s BW nasiroko 12,15,15,15,12,12
pritahy VC 80kg 6x8
veslovanie 3x10

poobede
Rumun MT po 170kg 4x4
good morning 10x 80,90,100,110
hyperextenzie so 40kg 4x10
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 31.08.2018

ST
Rano
brucho
toes to bar
do stran s 15kg
na lavicke

cez den
press 60x5,70x5,80x3x3
military press 30kg jc 4x10
kliky v stojke
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 31.08.2018

STV

OHS 50,60
vyskoky s 80kg z ATG drepu 6x5
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:

Re: Marekov log

Príspevokod užívateľa mar55 » 31.08.2018

PI
Bench 60x5,90x5,110x5,120x3,130x1,110x8,5,5,5
bradla 4x10
biceps s 27,5kg jc 4x8
toes to bar
mar55
Príspevky: 3099
Dátum registrácie: 20.11.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Brno/Bratislava
Poďakoval: 12 krát
Bolo mu ďakované: 9 krát
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 11 neregistrovaných