Bes_nenie - z extremu do extremu

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 07.06.2015

6.6.2015
Beh: 3km

7.6.2015

TG - rano
Trening sily
Zakladne cviky: 5sx3op s co najvyysou hmotnostou
+doplnky na dynamiku

TG - poobede:
Beh: 6,5km. Zistujem ze nato aby som spaloval efektivnejsie tuky mi staci "bezat" takmer chodzou. Beh v 32°C je uplny raj :D
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked


Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 09.06.2015

8.6.2015

Thajsky box
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 09.06.2015

9.6.2015

Beh:
6km, cas: 38min.
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 11.06.2015

10.6.2015

Thajsky box
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa edgarius » 11.06.2015

ty sa uz len mlatis a behas :mrgreen: dal si letny rezim bez posilky?
----------
Lidé! Ještěri z těmných světů vám chtějí dát čipy do těla a zotročit vás jako úbohé loutky!!!
Užívateľov profilový obrázok
edgarius
Príspevky: 2642
Dátum registrácie: 11.02.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA, TT
Poďakoval: 48 krát
Bolo mu ďakované: 144 krát

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 11.06.2015

ty sa uz len mlatis a behas :mrgreen: dal si letny rezim bez posilky?
Po kazdom treningu si davam este hrazdu.
Som mal teraz take obdobie kedy som sa opustal tak som sa vysral na posilku :D... ale opat slapem naplno :)
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 12.06.2015

11.6.2015

Thajsky box
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 12.06.2015

12.6.2015
REST + cukrovanie
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 13.06.2015

13.6.2015

Chrbat:
MT: 5x2x140
Hrazda: 3x3 BW
Silove premiestnenie: 3x3x60

Prsia:
BP: 5x3x85
Tlak jednoruciek vzdy iba jednou rukou: 5x3x30

Nohy:
Drep: 3x3x90; 2x2x100; 1x2x110
Drepy na jednej nohe na TRX
Vykopavanie noh s expanderom

Doplnky:
Cviky na stabilizaciu: Plank so zavazim, dvihanie noh vo vise atd.
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 15.06.2015

15.6.2015

Thajsky box
+ individualne hrazda, dipy
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 17.06.2015

17.6.2015

Thajsky box
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa Halga » 18.06.2015

vidim ze si rozumnu posilku zaradil ty opustac :D to budu bomby ako by jozo povedal :D
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 19.06.2015

18.6.2015

Thajsky box
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 8 neregistrovaných