Bes_nenie - z extremu do extremu

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 02.05.2015

1.5.2015

TG

Chrbat:
MT:
up to 160kg

Prihaty velkej cinky: 4sx60kgx10
Hrazda: 25 op BW

Prsia:
BP:
10x60; 5x80; 3x90; 3x100; 10x60
Rozpazovanie jednoruciek na sikmej lavicke: 3sx32x5
Pullover: 3sx40x5

Ramena:
Cviky na dynamiku a rychlost

Brucho:
Stabilizacne cviky na TRX

TG2:
Street workout zamerany na odstranovanie disbalancii noh, rychlost kopov, vybusnu silu noh
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked


Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 04.05.2015

2.5.2015

TG

Nohy:
Drepy:
60x5; 80x3; 90x2; 100x2; 110x2; 120x1
Dynamicke drepy:
3sx60x5
Vypady s velkou cinkou BW+40kg

Dynamika:
Powerclean: 3sx60x3

Prsia:
BP:
5sx80x5

Brucho:
Stabilizacne cviky na TRX, cviky na sikme brusne svalstvo, dvihanie noh vo vise

3.5.2015

REST
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 04.05.2015

4.5.2015

TG

Thajsky box

Strava
Obrázok
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 06.05.2015

5.5.2015

REST
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 07.05.2015

6.5.2015

TG
Thajsky box
+ 50 dipov s BW
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 08.05.2015

7.5.2015

TG
Thajsky box
+ 15 Zhyby na hrazde
+ 50 dipov s BW
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 11.05.2015

8-9-10.5.2015

Piatok: streetworkout
Sobota: Rest
Nedela: Sice som dal trening ale bol som nejaky nekoncentrovany a slaby takze ozaj zlahlka.
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa edgarius » 11.05.2015

este stale dietujes? aky je stav>?
----------
Lidé! Ještěri z těmných světů vám chtějí dát čipy do těla a zotročit vás jako úbohé loutky!!!
Užívateľov profilový obrázok
edgarius
Príspevky: 2642
Dátum registrácie: 11.02.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: BA, TT
Poďakoval: 48 krát
Bolo mu ďakované: 144 krát

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 11.05.2015

dietujem dietujem. Vaha sa hybe okolo 93-94 ale kvalita svalstva je urcite lepsia a % tuku klesa :) zatial spokojnost.
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 12.05.2015

11.5.2015

TG
Thajský box
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 13.05.2015

12.5.2015

REST

- dnes to napalim
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 14.05.2015

13.5.2015

TG
Thajsky box
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 17.05.2015

17.5.2015

Beh 5km
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa Halga » 17.05.2015

ale co to kde s stratilo 14, 15 a 16? :D
Užívateľov profilový obrázok
Halga
Príspevky: 64
Dátum registrácie: 15.03.2015
Cash on hand: Locked

Re: Bes_nenie - z extremu do extremu

Príspevokod užívateľa bes_nenie » 18.05.2015

ale co to kde s stratilo 14, 15 a 16? :D
som sa hanbil na pisat ze hovno robim :D
bes_nenie
Príspevky: 199
Dátum registrácie: 02.01.2015
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 6 neregistrovaných