M@t0 + Lajsinda

M@t0 + Lajsinda

Príspevokod užívateľa M@t0 » 10.12.2014

po dvoch rokoch necvicenia som sa zasa do toho dostal a vydrzal som bez prestavky cvicit uz 5. tyzden :013 takze si zacnem pisat log a budem pisat aj priatelke aby som mal prehlad ake vahy isla nech na nu mozem tlacit aby zvysovala vahy :D

10.12.2014 Streda

BP s JC na sikmej
ja: 8x5x32kg
lajsinda: 8x10x7kg

DL
ja: 2x3x150kg
1x5x150kg
lajsinda 3x5x45kg

drep
lajsinda:6x8x30kg

veslovanie:
ja: 8x80kg
8x85kg
8x90kg
8x100kg
8x80kg
lajsinda: 4x8x30kg
1x20x30kg :007

rozpazky na sikmej
ja 4x8x16kg
lajsinda 4x8x5kg

upazovanie
ja 4x8x10kg
lajsinda 4x8x5kg

kliky medzi lavickami
ja : 4x10xBW+ frajerka 50kg :D
lajs: 4x10xBW

biceps vc
ja : 4x8x40kg

frajerka s JC : 4x8x5kg
There is no point in being alive if you cannot do the deadlift
Užívateľov profilový obrázok
M@t0
Príspevky: 1446
Dátum registrácie: 04.11.2009
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:


Re: M@t0 + Lajsinda

Príspevokod užívateľa daniel96 » 10.12.2014

keď si sa nato nevykašlal po štvrtom, tak už nemožeš :lol: držím palce :)
Bench-press: 140 kg , 2017
Bench-press eq: 155 kg , 2016
Deadlift: 210 kg , 2017
Deadlift eq: 220 kg , 2016
Squat: 165 kg 2014
bw: cca 70kg
Užívateľov profilový obrázok
daniel96
Príspevky: 1213
Dátum registrácie: 08.01.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Považská Bystrica
Poďakoval: 2 krát

Re: M@t0 + Lajsinda

Príspevokod užívateľa lofas » 10.12.2014

toto je tuším 23ti krat čo maťo začal znovu cvičiť :D davam mu ešte dva týždne
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: M@t0 + Lajsinda

Príspevokod užívateľa M@t0 » 10.12.2014

toto je tutovka...musim vydrzat :D aj luciu som nahovoril na to tak spolu to nejako dame :D
There is no point in being alive if you cannot do the deadlift
Užívateľov profilový obrázok
M@t0
Príspevky: 1446
Dátum registrácie: 04.11.2009
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Re: M@t0 + Lajsinda

Príspevokod užívateľa Ado008 » 10.12.2014

2x3x150kg
fuha ... to moja frajerka taha len 140 ... musim aj ja na tu svoju zatlacit az sa zlepsuje !!!

edit - troska trollujem :D drzim palce v napredovani !!!
"Ak z akéhokoľvek dôvodu hľadáš výhovorky prečo nedrepovať, očividne si steplalý alebo sa ti ešte nespustili semenníky do miešku."
Užívateľov profilový obrázok
Ado008
Moderator
Príspevky: 2737
Dátum registrácie: 18.08.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Čadca
Kontaktovať užívateľa:

Re: M@t0 + Lajsinda

Príspevokod užívateľa lofas » 10.12.2014

2x3x150kg
fuha ... to moja frajerka taha len 140 ... musim aj ja na tu svoju zatlacit az sa zlepsuje !!!

edit - troska trollujem :D drzim palce v napredovani !!!

chudak maťo len si založi log a už hošeci hejtujeme :D :D zachvilu si lucia založi vlastný log lebo sa bude za maťa hanbiť :D šak maťo je nežnejšia polovička vich páre :D
sme minule boli na pivo a ja s lucioou (maťovou frajerkou pivo pijeme ) a našé nežné polovičky (maťo, a moaj frajerka) o čaji :D :D :D :D
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: M@t0 + Lajsinda

Príspevokod užívateľa M@t0 » 10.12.2014

po dnesnej magnetickej rezonancii som sa rozhodol ze na mrtve a drepy nebudem nahanat vahy lebo by to mohlo ohrozit moje zdravie :D ale skusil som si potiahnut 170 a islo to lahko :D do konca januara hadam 200 padne :D
There is no point in being alive if you cannot do the deadlift
Užívateľov profilový obrázok
M@t0
Príspevky: 1446
Dátum registrácie: 04.11.2009
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Re: M@t0 + Lajsinda

Príspevokod užívateľa M@t0 » 10.12.2014

2x3x150kg
fuha ... to moja frajerka taha len 140 ... musim aj ja na tu svoju zatlacit az sa zlepsuje !!!

edit - troska trollujem :D drzim palce v napredovani !!!

chudak maťo len si založi log a už hošeci hejtujeme :D :D zachvilu si lucia založi vlastný log lebo sa bude za maťa hanbiť :D šak maťo je nežnejšia polovička vich páre :D
sme minule boli na pivo a ja s lucioou (maťovou frajerkou pivo pijeme ) a našé nežné polovičky (maťo, a moaj frajerka) o čaji :D :D :D :D
ja som mal chut sa rozbit pod obraz bozi ale nezabudol si nahodou ze som bol autom ?:D deges :D
There is no point in being alive if you cannot do the deadlift
Užívateľov profilový obrázok
M@t0
Príspevky: 1446
Dátum registrácie: 04.11.2009
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Re: M@t0 + Lajsinda

Príspevokod užívateľa M@t0 » 13.12.2014

12.12. 2014 piatok

Bench
ja: 3x6x90kg
5x5x90kg v plane bolo ist 10x6x90kg ale bol som akysi slaby takze som vedel ze dalsie cviky budu stat za hovno
lajs: 5x8x25kg

dalsie cviky som uz isiel len tak rehabilitacne s velkym poctom opakovani a malymi vahami :Dod pondelka zacinam novy trening, frajerka to iste akurat namiesto 3 opakovani pojde 5-8


Pondelok
Drep 5x3
Predkopavanie 4x12

BP 5x3
Rozpazky 4x12-16

Pritahy v predklone 5x3
Pullover kladka 4x12-16

Pushpress 5x3
Predpazovanie 4x12-16

Biceps vc 5x5
Francuzske tlaky 5x5

Streda
Dl 5x3
Horna kladka 4x12-16

Bp jc 5x5
Hore hlavou vc 4x12-16

Leg press 5x5
Zakopavanie 4x12-16

Ramena stroj 5x5
Upazovanie 4x12-16

Biceps jc 4x12-16
Tlaky na uzko 4x12-16

Piatok
Bp 5x3
Peck deck 4x12-16

Drep 5x3
Good mornings 4x12-16

Pritahy v predklone 5x3
Veslovanie 4x12-16

Push press 5x3
Rozpazky v predklone 4x12-16

Biceps vc 8x3
Bradla 8x3
There is no point in being alive if you cannot do the deadlift
Užívateľov profilový obrázok
M@t0
Príspevky: 1446
Dátum registrácie: 04.11.2009
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Re: M@t0 + Lajsinda

Príspevokod užívateľa M@t0 » 15.12.2014

15.12.2014 Pondelok

Drep
5x3x100kg

predkopavanie
4x16x20kg

Tlaky
5x3x90kg
1x10x90kg

Rozpazky na sikmej
4x16x12kg

Pritahy VC v predklone
5x3x90kg

Pullover na kladke
4x16x17,5kg

tlaky na ramena vc
5x3x50kg

predpazovanie VC
4x14x15kg

Biceps VC
5x5x40kg

francuzske tlaky
5x5x35kg

frajerka sa dnes na to vysrala :D
There is no point in being alive if you cannot do the deadlift
Užívateľov profilový obrázok
M@t0
Príspevky: 1446
Dátum registrácie: 04.11.2009
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Re: M@t0 + Lajsinda

Príspevokod užívateľa lofas » 15.12.2014


Drep
5x3x100kg
ty s normálnou hlbkou drepneš maximalne 40kg takže si to prosim premenuj na krčenie kolien :!:
Tlaky
5x3x90kg
1x10x90kg
ak to tu niekto čita, vysvetlim mu že týmto cvikom maťo myslel cvik podobny benchpressu, kde odráža sučastne riť od lavičky a činku od gynekomastiou zničených ceckov,v rozsahu 8-11tich centimetrov
Pritahy VC v predklone
5x3x90kg
toto neboli priťahy VC k hrudniku/ bruchu, ale priťahy brucha k činke.. kedy cvičenec stoji predkloneny, ruky držia osu smeruju kolmo k zemi ,v laktoch nepokrčené, a cvičenec , crossfitovym štýlom trhavými pohybmi sa snaži približiť brucho k činke.. (ryba na suchu)
isto ste mnohí videli videa ako crossfitaci takto cvičia hrazdu... tento štýl vymyslel M@to.



frajerka sa dnes na to vysrala :D


nevysrala.. bola cvičiť u Riieckeho, podobne ako aj ja a další čo s tebou cvičili sa za teba hanbila ako cvičíš.. tak ti radšej povedala že nemože isť...
:lol: :lol: :lol:
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: M@t0 + Lajsinda

Príspevokod užívateľa M@t0 » 15.12.2014

uz je to trapne ty šašo :D
There is no point in being alive if you cannot do the deadlift
Užívateľov profilový obrázok
M@t0
Príspevky: 1446
Dátum registrácie: 04.11.2009
Cash on hand: Locked
Kontaktovať užívateľa:

Re: M@t0 + Lajsinda

Príspevokod užívateľa Phantom » 15.12.2014

naložil :DDDDDDDDDDDD
Opäť na vrchole Olympu...
Užívateľov profilový obrázok
Phantom
Príspevky: 2064
Dátum registrácie: 30.10.2014
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 1 krát

Re: M@t0 + Lajsinda

Príspevokod užívateľa lofas » 15.12.2014

uz je to trapne ty šašo :D

neboj za týžden su vianoce, bude zavretá nábrežna.. inde sa ti nebude chcieť isť cvičiť lebo tam chodia ludia a smiali by sa ti..
tak zase skočíš s cvičením a kym budeš chcieť pred letom zase začať budeš mať odo mna na 4-5 mesiacov zas pokoj :020 :021
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: M@t0 + Lajsinda

Príspevokod užívateľa homar » 16.12.2014

chalani, vy ste fakt blázni :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
R.C.: “Train harder and grow bigger.”
Užívateľov profilový obrázok
homar
Príspevky: 3372
Dátum registrácie: 29.05.2008
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 33 krát
Bolo mu ďakované: 23 krát
Kontaktovať užívateľa:


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 6 neregistrovaných