Matias - YOU vs. YOU

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 11.06.2015

11.6.
RUKY, LYTKA

KARDIO
Orbitrek
30 minut
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked


Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 12.06.2015

12.6.
CARDIO DAY


Beh 20 minut
Veslovanie 2000m- necelych 10 minut
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 13.06.2015

13.6.
NOHY,BRUCHO


predkopy
hackeny
drepy+legpress
legpress
predkopy jednou nohou
abduktory + adduktory

koliecko

+ mensia cyklotura a potom zmrzlina za odmnenu
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 14.06.2015

14.6.
HRUDNIK, TRICEPS


TLAKY JC INCLINE
PROTISMERKY ZHORA
BENCH SO STOPKAMI
INCLINE CHCEST PRESS
PECK DECK

kladka lano
uzky bench na mp

Nepamatam si kolko serii ale bolo toho strasne moc, s kamaratom to je na dlho no. Inak nohy mam v prdeli zase take krce v noci ze som plakal
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 15.06.2015

15.6.
RANO - KARDIO
35minut

POOBEDE Chrbat, trosku lytka, brucho, biceps

sa mi to nechce rozpisovat, bolo toho dost. Momentalne som v stadiu ze testujem predtreningovky, takze treningy su celkom fajn.
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 16.06.2015

16.6.
Volno


Od dnes teda potiahnem take modifikovane CKD. No proste sachre nahradim tukmi. Iba par tyzdnov, forma neni vydarena, prislo mi vela veci do zivota, ktore musi riesit prednostne. Vlastne objem bude asi tiez skor na tuku, sachre budem pridavat postupne po treningu a rano. Raz za cas nacukrujem.
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 17.06.2015

17.6.
RAMENA, TRICEPS, LYTKA


TLAKY NA MULTIPRESE 10x10 5xpred hlavou 5x za hlavou
UPAZOVANIE JEDNORUCNE 5x10 kazda
DELT DECK 3x15 2x10
PREDPAZOVANIE+UPAZOVANIE 2x10 + 2x10

HORNA KLADKA 3x20
BRADLA 10xbw 3x8-10 + retaz 15xbw
FRANCUZ S EZ V STOJI 5x10

LYTKA V STOJI 4x12-15
V SEDE 4x30-50

V pohodicke. Dnes test PRE WORKOUT od Optimum Nutrition.
Nabudenie nic moc, zato paradne to zohrialo a palilo v tvari.. zrejme kapsaicin.
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 18.06.2015

18.6.
NOHY, BRUCHO


PREDKOPAVANIE 3x50
DREP 20x40 12x60 8x80 3x3x90 12x60 .. trapne, dlho som nedrepoval tak radsej s rezervou
HACKEN DREP + LEGPRESS 6x8 + 6x max.. strasny masaker
VYPADY 3x20 krokov + retaz
PREDKOPY JEDNOU NOHOU 3x10
ABDUKTORY + ADDUKTORY 3x12 + 3x12
STROJ NA ZADOK 4x10 kazda noha

BRUCHO
KOLIECKO 150 opakovani. serie po 10-20

KARDIO
BRUTAL CYKLOTURA
neviem kolko to bolo ale to stupanie po nohach bolo znicujuce

som mrtvy. dobry trening
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 20.06.2015

19.6.
HRUDNIK, TRICEPS


BENCH
INCLINE BENCH S JC
KLADKY ZHOHA
INCLINE CHCEST PRESS
PECK DECK

HORNA KLADKA
BENCH NA UZKO

Serie ani nic si nepamatam, bench silovejsie do 2x100. Ostatne kadejako


20.6
CHBRAT, LYTKA


HRAZDA
STROJ Z NA LATY ZHORA
PRITAHY VC V PREDKLONE
VESLOVANIE S V
HORNA KLADKA PARALELNE
PULLOVER NA HORNEJ KLADKE

LYTKA NA HACKENE

KARDIO - CYKLOTURA.. trva to asi 55 minut cca ta trasa

dneska uz 4ty trening v rade, uz som poriadne na sracky. Zajtra uz isto volno
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 21.06.2015

21.6.
VOLNO


Rano len trening s klientkou, poobede praca. Takze som sa zas nevyspal..
Dnes dam aj malo tukov, iba na ranajky vajcia, nech som v riadnom deficite a zatra to nacukrujem poriadne.
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 22.06.2015

22.6.
Ramena, ruky


TLAKY PRED HLAVOU
UPAZOVANIE V STOJI JEDNORUCNE
DELT DECK
PRITAHY VC K BRADE
TLAKY NA STROJI

BRADLA
KLADKA
UZKY BENCH

BICEPS S VC
KLADIVA
HORNE KLADKY

bolo toho fakt dost, posledne treningy su o dost dlhsie taka pohodicka.
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 23.06.2015

23.6.
NOHY BRUCHO


PREDKOPY
HACKENY
DREPY SO STOPKOU DOLE
BULHARSKE DREPY S JC
ZAKOPY
STROJ NA RIT
ABDUKTORY + ADDUKTORY
PREDKOPY JEDNONOZNE

BRUCHO
KOLIECKO 100 opakovani
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 24.06.2015

24.6.
VOLNO
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU

Príspevokod užívateľa matiasMT » 24.06.2015

KONIEC DIETY

Nema to uz nejak vyznam natahovat. Mam teraz ine priority co musim riesit. Zachvilu idem na dovolenku tak si oddychnem od vsetkeho.

Tuk som ako tak stiahol. Problem je ze mam na bruchu velmi nevyrazne, nevyvinute svaly, takze sixpack neni. Uz to nejak 2w dotiahnem ale nieje to dieta.

Objem pojdem velmi postupne pridavat sacharidy, viac menej len rano a po treningu. Musim to premysliet a skusat. Kazdopadne schudol som 10kg, slabiny sa ukazali. Musim na nich zapracovat a to v deficite nejde.

FOTKY NEBUDU. Tak sa na ne ani nepytajte. Mozno nieco hodim ale nie ako nejaky vysledok diety, skor priebezne.
Dik ak to niekto sleduje :)
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU

Príspevokod užívateľa matiasMT » 25.06.2015

25.6.
HRUDNIK TRICEPS


hrudnik
TLAKY S JC INCLINE
PECK DECK
BENCH PRESS
INCLINE CHCES PRESS
HORNE KLADKY
DOLNE KLADKY

triceps
KLADKA LANO
UZKY BENCH + FRANCUZ S JC JEDNORUC V SEDE
BRADLA
KLADKA dopumpovanie
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 10 neregistrovaných