Matias - YOU vs. YOU

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 08.05.2015

NOHY

Predkopavanie
2x50

Hacken drep
20x20
16x60
14x70
12x80
10x90
6x100
6x110 dopomoc trosku

Legpres + bulharske drepy
5x12 + 5x10

Predkopavanie
7x12

Lytka v stoji
5x15

Zjebane krce za 3..2..1
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked


Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa TenNajlepsi » 09.05.2015

Zjebane krce za 3..2..1
treba menej clenu davat :lol:
Ryzoto je späť, aj keď nikdy nebol preč 8-)
TenNajlepsi
Príspevky: 176
Dátum registrácie: 05.09.2014
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 09.05.2015

9.5.
CHRBAT, ZADNE PLECA, BRUCHO,KARDIO


Zhyby
6xmax 1 seria 17 op asi PR :D

Pritahy s V drzikom v predklone
4x8-10 + 2 zhdazovane

Horna kladka + Pullover na hk + hyperextenze
3x12 + 3x12 + 3x15

Upazovanie v predklone
4x12

Brucho
3 cviky

Kardio
40 minut stepper


Dnes nulka, nevladzem ani sediet
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 10.05.2015

10.5. RUKY, HAMSTRIGY

biceps vc
4x6

kladiva
4x8

"21 nadhmat na kladke
2x21

bench uzko
4x8-10

bradla + kladka
4x10 + 4x10

zakopavanie v sede + rumun mt s jc
6x10 + 6x10

predkopy + lytka
4x20 + 4xrozne .. len tak na prekrvenie stehien, zas svalovka jak svin
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 11.05.2015

11.5.

Brucho

4 cviky

Kardio 40 minut
30 min orbitrek
10 min veslo
10660263_744705788990336_6681951365722121241_n.png
10660263_744705788990336_6681951365722121241_n.png (258.06 KiB) 861 zobrazení
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 12.05.2015

12.5.
HRUDNIK, RAMENA


tlaky s jc incline
16x22 14x24 12x26 10x28 8x30 6x34 4x38

bench na mp
4x8

rozpazovanie incline + kliky
4x10 + 4x10

upazovanie v sede
3x10

millitary press
4x8

pritahy vc k brade + predpazovanie
3x8 + 3x10

kardio
orbitrek 30 minut
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 13.05.2015

13.5.
NOHY, LYTKA


predkopavanie + zakopavanie
3x30 + 3x12

legpress
5x12-15

drep
4x 5-10

hacken drep + vypady
5x8 + 5x20 krokov + retaz

lytka
7x15
+ strecing atd

Kardio
20 minut pas do kopca

Na to ze uroven energie je taka ze sa mi nechce ani vstat z postele to slo, tie hackeny su smrt..
Krce uz nemavam, ten clen uz neslape, asi treba pridat :mrgreen:
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 14.05.2015

14.5. CHRBAT, ZADNE PLECIA, BRUCHO

Zhyby
6x max

Pritahy vc v predklone
15x60 12x80 8x90 6x90 15x60

Veslovanie s V + Pritahy zhora na stroji
3x8x90 + 3x10 + 1 zhadzovana

Trapez
5x10

Upazovanie v predklone
4x12

Brucho
koliecko + skracovacky na sikmej + hyperextenzie
4x 10-15 z kazdeho

Kardio
30 minut

Fest sa mi nechcelo, trening ese ako tak ale kardio je smrt..
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 14.05.2015

KARDIO 2

Stepper 36 minut, 300 kcal
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 15.05.2015

15.5.
Ruky, hamstringy


Biceps s jc
4x6-8

Biceps s vc
3x10

Kladiva
3x 6+6

Horna kladka
2x15

Benc uzko
12x60 8x70 8x80 10x60

Bradla + lano
3x12 + 3x10

Zakopavanie + super cvik na hamy, ale nvm ako byx som ho nazval
5-6x10-12 + 5-6x10

Radila gluteus- stroj na zadok
4x10 kazda noha

dnes bez kardia, nestihacky.. od 4:40 som na nohach, takze ma to ani nesere ze som ho nedal
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 16.05.2015

16.5.
Volno
Kardio
Stepper
50 minut / 426kcal
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 17.05.2015

17.5.
HRUDNIK, RAMENA


Kadejake pycoviny, ako furt..

Kardio
okolo 40 minut
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 17.05.2015

KARDIO č. 2

40 MINUT
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 18.05.2015

18.5.
RANO
KARDIO


pás do kopca 8% - striedanie beh a chodza 30 minut
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias - YOU vs. YOU - dieta

Príspevokod užívateľa matiasMT » 19.05.2015

19.5.
NOHY, LYTKA, BRUCHO


strasne sa mi nechcelo, ale nakoniec dosiel kamarat, baby a hned bola ina nalada :mrgreen:

Predkopavanie
3x50

Hacken drep
16x60 14x70 12x80 10x90 6x100 6x110

hacken drep na uzko + vypady s retazou
2x8 + 2x24
legpress + vypady s retazou
3x10-15 + 3x24

drepy na jednej nohe
3x10 kazda noha

lytka
5x15

brucho
strasne vela toho bolo


Dost dlhy ale paradny trening, vela som sa nasmial.
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 16 neregistrovaných