Matias - YOU vs. YOU

Matias - YOU vs. YOU

Príspevokod užívateľa matiasMT » 27.10.2014

Čaute, kto ma este nepozná folam sa Maťo, rozhodol som sa písať log, lebo mám rád trošku poriadok, doteraz som si písal na inom fore, potom na papier, ale v dobe internetu sa mi to moc nechce :D
Takže krátke info:
21r.
175 cm
89kg
maximálky neskúšam.
Idem si to hlavne písať kôli tomu, že som bol mesiac a pol mimo posilky, bol som chory a jedno z druhym, takze ma to snád bude viac motivovať, ked si to zapíšem :)
Este by som dodal, že dosť často využívam pred vyčerpanie svalov izolovanými cvikmi.
Tréning po pauze som si zmyslel 2+1
1 den- nohy, lytka brucho
2 den- chrbát, prsia, ramena, ruky
Po kazdom treningu robím 10-15 minut kardia.
Siel som IF, ale už dlhsie nie a idem tak 5 jedal denne.
Stravu idem tak do 300B, 100T, 140-200B. podla treningu, 2500kcal v priemere. Skusam ist tento objem skor na tukoch.
Neviem čo viac napísat, keby chcete nieco vediet, skuste sa spýtať :007
Naposledy upravil/-a matiasMT v 24.06.2015, upravené celkom 6 krát.
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked


Re: Matias- znovu do formy ( objem 2014)

Príspevokod užívateľa matiasMT » 27.10.2014

27.10. Nohy, lytka, brucho, kardio

Predkopy
5x 15-40 op.

Legpress
4x12-25

Zakopy
4x10

Drep
1x15
1x10
1x8
4x5
1x8

Hacken drep
4x8

Abduktory + Adduktory
3x15 + 3x15

Lytka v stoji
5x15
Lytka na legpresse
4x20

Brucho
Kolečko + Stroj
3+3 serie

Kardio
Orbitrek
10 minut

Dnes velka unava, malo som spal aj cez víkend.

Strava
2334 kcal
169 B
219 S
90 T
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias- znovu do formy ( objem 2014)

Príspevokod užívateľa matiasMT » 28.10.2014

28.10. Chrbat, Hrudnik, ruky

Na trening som mal neuveritelnych 30 minut

Incline bench
1x10
4x6
1x10

Zhyby
4x6 :D

Incline bench mp
3x 5 + zakazdym zhadzovana 3x5

Horna kladka paralelne
3x6 + 3x6 rovnako ja bench

Rozpazovanie na rovnej
3x12

Pritahy vc v predklone
3x15

Triceps kladka + Biceps "21" s vc
2x15 + 2x21


.. viac som nestihol, kedze som musel ostavať vo fitku trenovať..Tempo pekelné :)
Strava, kvalitna okolo 2500 kalorii do 300s okolo 100T a 200 B.
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias- znovu do formy ( objem 2014)

Príspevokod užívateľa matiasMT » 29.10.2014

29.10. 2014 Voľno

Dnes dam mozo viac sacharidov, kedže som dosť unavený a len na raňajky som zožral polku drevorubačskeho chleba, z Lidla.. mega pečivo.
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias- znovu do formy ( objem 2014)

Príspevokod užívateľa vebi » 29.10.2014

pis aj vahy, nie?
Straps? You mean tampons?
vebi
Príspevky: 870
Dátum registrácie: 07.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias- znovu do formy ( objem 2014)

Príspevokod užívateľa matiasMT » 29.10.2014

Momentalne sa rozhybavam a dostavam sa do treningoveho tempa, takze vahy niesu pre mna podstatne / sice ani nikdy nejak neboli a nebudu/, ale tak mozem ich napisať.
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias- znovu do formy ( objem 2014)

Príspevokod užívateľa matiasMT » 30.10.2014

30.10. Nohy, lytka, brucho

Predkopy + Zakopy
4x25 + 4x15

Hacken drep - rátam ze konstrukcia ma 20 kg, aj ked ma urcite viac, ale to je fuk
20x20
10x60
5x80
5x90
5x90
6x80
6x80
10x60
10x60

Mrtvola s rovnymi nohami s jc
20x8
15x14
15x18
12x20
10x24
10x28

Stroj na kopanie do zadu- raiseneviemčo
3x15 každa noha zvlasť

Drep
5x8 60 jemna stopka dole

Vypady + predkopy so stopkou
20x+15x
20x+15x
20x+15x

Abduktory + adduktory
2x20 + 2x20

Brucho
mohamedy, koliečko, skracovacky na stroji.. z kazdeho par serí, medzi tým strečing

Lytka v stoji
4x15

Nohy slušne rozšlahane na kašičku, snad som na nič nezabudol. Kardio nebolo potreba.
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias- znovu do formy ( objem 2014)

Príspevokod užívateľa matiasMT » 31.10.2014

31.10. Hrudnik, chrbet, ruky

Horna kladka + Kliky
12x40 + 12x
12x50 + 12x
12x60 + 12x
12x70 + 12x

Pritahy VC v predklone + Incline chest press- stroj
12x60 + 12x25
12x70 + 12x60
8x80 + 10x70
6x90 + 10x 80
10x60 + 10x80

Bench
10x50 + 2 retaze
10x50 + 2 retaze
15x50 + 2 retaze ..posledne op dopomoc :evil: .. tiez retaze vobec neviem kolko mozu mat

Veslovanie s V + Pritahy zhora na stroji
3x8 70 + 3x8 55

Horne protismerky + Peckdeck
3x12 + 3x8

Biceps s jc + uzke kliky
3x8 + 3x8

Stroj zhora + Bradla
2x12 + 2x8 .. uz ma ramena boleli

Dnes som objavil v skrinke magnezko este zabalene ( uz som aj zabdol kedy som si ho kupoval) tak som ho vyskusal a super, nic nesmykalo, ale mam totalne zodrane ruky.
Trening dobry
strava okolo 150B do 200 S a do 100T.. večer idem este makat, tak mozno padne nejaka prot. tycinka
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias- znovu do formy ( objem 2014)

Príspevokod užívateľa vebi » 01.11.2014

k tomu magnezku, ak neches mat zadrbane ruky, skus tekute (sice drahsie) ale mne zatial drzi celkom dlho a staci len malo dat na ruky a nic sa nesmyka
Straps? You mean tampons?
vebi
Príspevky: 870
Dátum registrácie: 07.09.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias- znovu do formy ( objem 2014)

Príspevokod užívateľa TenNajlepsi » 01.11.2014

jj urcite tekute aj ja odporucam :007 ani mozole z neho nemas ako z normalneho
Ryzoto je späť, aj keď nikdy nebol preč 8-)
TenNajlepsi
Príspevky: 176
Dátum registrácie: 05.09.2014
Cash on hand: Locked

Re: Matias- znovu do formy ( objem 2014)

Príspevokod užívateľa matiasMT » 01.11.2014

Dík za tip chalani, ja ho mam v takom vrecušku, nie klasicke kocky. Uvidím, potom teda skusim tekuté, ale moc som mu neveril, tak som radsej kupil istotu asi :)

1.11. Volno

E// trosku cheat dneska, domace kremese boli silnejsie ako moja vôla
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias- znovu do formy ( objem 2014)

Príspevokod užívateľa matiasMT » 02.11.2014

2.11. Nohy, Ramena, brucho

predkopy + zakopy
4x 20-50op + 4x10-30op

drep
20x40
10x60
8x70
4x5 80

hacken
5x8 70

upazovanie + predpazovanie
4x10+10

legpress jednonozne
4x15 70- kazda noha, takme bez prestavok

obrateny peck-deck + pritahy vc k brade
4x10 + 4x10

abduktory + adduktory
3x20 + 3x20

brucho
koliecko+dvihanie noh+skracovacky
3x trojseria + strečing

kradio[ orbitrek/b]
15 minut

Pred treningom som sa moc najedol, takze mni bolo dost zle + neviem z coh ma boli lave bedro, takze taky super.
Musim zacat cvicit aj ramena trochu, lebo uz nohy zas trosku spuchli a nechcem aby mi vrsok zaostaval
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias- znovu do formy ( objem 2014)

Príspevokod užívateľa matiasMT » 03.11.2014

3.11. Prsa, Chrbat, Ruky

.. dalsi rychly 35 minutovy trening

incline tlaky s jc + zhyby
10x24 + 6x
10x28 + 6x
10x30 + 6x
8x34 + 6x
8x34 + 6x

pritah vc v predklone + bench na mp
4x10 70 + 4x6 70

veslovanie s V + Pritahy hammer na chrbat
3x10 + 3x10

peck deck
3x10

triceps kladka + biceps s vc
4x20 + 4x15

V pohode rychlovka, viac som nestihal.
Strava dobra, az teraz vecer som si dal trochu syra s chlebom :D
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias- znovu do formy ( objem 2014)

Príspevokod užívateľa matiasMT » 04.11.2014

4.11. Volno

Strava:
2400 kcal
170g B
210 S
100 T
+ gulášek trochu a "pár" Sofiniek, hladny som proste
Naposledy upravil/-a matiasMT v 04.11.2014, upravené celkom 1 krát.
"Victory is for those, who are willing to pay for it"
Born from pain.
https://www.instagram.com/matejbun/
Užívateľov profilový obrázok
matiasMT
Príspevky: 1216
Dátum registrácie: 13.01.2013
Cash on hand: Locked

Re: Matias- znovu do formy ( objem 2014)

Príspevokod užívateľa culo21 » 04.11.2014

Sledujem :007
Brucho sa nerobi v posilovni ale v kuchyni ;)
Užívateľov profilový obrázok
culo21
Príspevky: 349
Dátum registrácie: 30.01.2009
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava okolie


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Bing [Bot] a 9 neregistrovaných