Azit-building strength

Re: Azit-Terchová DL

Príspevokod užívateľa azit003 » 23.10.2016

Neviem veru, vôbec to nechápem :D
azit003
Príspevky: 531
Dátum registrácie: 16.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Piešťany


Re: Azit-Terchová DL

Príspevokod užívateľa Souldrainer » 23.10.2016

deload potrebujes uz.
It has been said that something as small as the flutter of a butterfly's wing can ultimately cause typhoon halfway around the world.
-Chaos Theory
www.facebook.com/WestSideWarriors.1
SQ = 230
BP = 175
DL = 275
MP = 110x2
Užívateľov profilový obrázok
Souldrainer
Príspevky: 731
Dátum registrácie: 21.01.2014
Cash on hand: Locked

Re: Azit-Terchová DL

Príspevokod užívateľa lofas » 23.10.2016

neboj tiež mam poslednu dobu také dni.. minule 302, na trapbare s rezervou, a o dva týždne 243 ani neodlepene :D
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 1981
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 24 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Azit-Terchová DL

Príspevokod užívateľa Zeratul » 23.10.2016

mozno azit tiez nieco zasypal a preto zoslabol :D
SQ: 290
BP: 190
DL: 320
Total: 800
BW: 128

My Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCfJqUqOfmmA_iv92kR8gapw

Check out my Instagram: https://www.instagram.com/berserk.marius/
Zeratul
Príspevky: 2550
Dátum registrácie: 17.05.2011
Cash on hand: Locked
Poďakoval: 13 krát
Bolo mu ďakované: 24 krát

Re: Azit-Terchová DL

Príspevokod užívateľa Calvo1 » 23.10.2016

podla mňa nás tu len kŕmi takýmito príbehmi potom príde do terchovej a jebne 280 :D
tanio skóry nie sprzedam!
Užívateľov profilový obrázok
Calvo1
Príspevky: 1527
Dátum registrácie: 14.11.2013
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Trenčín
Poďakoval: 4 krát
Bolo mu ďakované: 7 krát

Re: Azit-Terchová DL

Príspevokod užívateľa azit003 » 27.10.2016

25.10.2016 Vrch-Deload

Rozhodol som sa vzľadom k okolnostiam že tento týždeň polavím aby si CNS-ka aj telo oddýchlo na posledné týždne prípravy, ťah nevypustím úpne ale dám nejaké série s+- 180 ak budú rozcvičky dosť rýchle...

_______________________
BP
Up to
3x5x100
_______________________
Pendley rows
5x5x80
_______________________
BP JČ
3x10x32.5
_______________________
Pumpy xy sérii biceps triceps chrbát atď

26.10.2016 Spodok-Deload
________________________
SQ
Up to
4x3x110
_______________________
DL
5x3x120
_______________________
Hackeny 3x10x??
Zdvihy noh 3x10xBW
azit003
Príspevky: 531
Dátum registrácie: 16.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Piešťany

Re: Azit-Terchová DL

Príspevokod užívateľa azit003 » 30.10.2016

28.10.2016 Spodok

Dnes tá 180 pekne rýchla na tvrdej osi, vyzerá to tak že deload pomohol, aj chuť trénovať je niekde úplne inde.Od budúceho týždňa naplno.
______________________________
DL
sumo, 32mm stiff bar
Up to

w/o belt
170x3
180x3

w/belt
3x3@180
3x170
______________________________
SQ
Up to
5x3@110
______________________________
GM 3x12x60
UL hyperky 3x10xBW
azit003
Príspevky: 531
Dátum registrácie: 16.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Piešťany

Re: Azit-Terchová DL

Príspevokod užívateľa azit003 » 31.10.2016

31.10.2016 Vrch

_______________________________
BP
2 fingers closer
Up to
10x80
5x100
5x117.5 PR
5x115
5x112.5

paused

5x110
5x102.5
_______________________________
Pendeley rows 10x60, 8x80, 3x5x90, 8x80
BP JČ flat- 10x40 PR incl. 15deg. 8x40, 6,6x40
UL príťahy s oporou hrude stroj 5x60, 10x45, 10x50, 10x50, 10x50
Veslo s V 3x10-12x60-70- super striktne s pauzami, 30x60
Triceps kladka 4x12
Biceps kladka 4x12

Kardio-Stepper 20min
azit003
Príspevky: 531
Dátum registrácie: 16.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Piešťany

Re: Azit-Terchová DL

Príspevokod užívateľa azit003 » 04.11.2016

3.11.2016 Vrch
___________________________________
Press
10x40
6x60
2x75
6x60
12x40
___________________________________
BP
flat feet, close grip
10x80
6x100

paused 1-3 s

4x5x90
___________________________________
BP JČ incline 30 deg 4x8x35
Protismerky 3x12x??
Biceps s JČ 5x8-10x??
Triceps kladka 4x10-12x??
azit003
Príspevky: 531
Dátum registrácie: 16.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Piešťany

Re: Azit-Terchová DL

Príspevokod užívateľa azit003 » 05.11.2016

4.11.2016 Spodok
Už je to lepšie silovo ale stále to nieje ono , no nič uvidíme ako to do Terchovej vypáli.Niekomu sa podarilo ohnúť osu a dosť sa pretáčala, čo sa prejavilo hlavne na tej 220 z blokov ktorá mi skoro vypadla.
______________________________
DL
sumo w/belt
150x3
180x3
200x2
230x2 pri druhom sa mi dosť nepríjemne zatočila hlava

10cm block pull
3x190
1x220
______________________________
SQ

10x80
3x10x100
______________________________
Zhyby 8,6xBW
Príťahy stroj 4x10
UL hyperky 10xBW,8xBW+12:5,10xBW
azit003
Príspevky: 531
Dátum registrácie: 16.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Piešťany

Re: Azit-Terchová DL

Príspevokod užívateľa azit003 » 07.11.2016

7.11.2016 Vrch

Benche mi teraz veľmi pekne idú odkedy som zúžil úchop o 2 prsty na každej strane, neviem čím to je, ale každáopdne 3 plates bench nieje ďaleko.Budem teraz tento úchop používať ako competition grip čiže ho nebudem nejak značiť...
___________________
BP

10x80
5x103.5
5x120
4x120
PR

paused
5x110
flat feet paused
5x100
___________________
BP JČ flat 15x40 PR, 5x40
Pendley rows 10x60, 4x8x80
Yates rows 18x100, 15x100
Príťahy UL stroj 12x40,12x50,8x60,12x50
Tlaky s JČ v sede 3x20x20
Facepulls 4x10-12x35
Biceps 4s
Triceps 4s
azit003
Príspevky: 531
Dátum registrácie: 16.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Piešťany

Re: Azit-Terchová DL

Príspevokod užívateľa azit003 » 10.11.2016

8.11.2016 Vrch
___________________
SQ
paused, w/o belt
100x5
120x3
140x2 zase sa mi točila hlava
140x3
130x5
130x5
___________________
DL
sumo,w/o belt, 32mm bar
100x5
6x3x140
___________________
SQ
front ,atg, paused
60x6
80x5
100x3
80x5
___________________
Ul hyperky 4x8xBW+12.5, 10xBW
azit003
Príspevky: 531
Dátum registrácie: 16.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Piešťany

Re: Azit-Terchová DL

Príspevokod užívateľa azit003 » 11.11.2016

10.11.2016 Vrch
__________________________
Press
40x10
60x8
75x3 PR
60x7
50x14
50x10
__________________________
BP
flat feet paused spotopress

60x10
80x10
103x5
90x5
90x5
90x5
90x5
__________________________
BP JČ incline 8x35, 3x8x32.5kg
Rozpažky stroj 2x12x??
Triceps kladka 4x12x35-40kg
Biceps kladka UL 4x12x20-30kg

KARDIO
Eliptický trenažér 20min
azit003
Príspevky: 531
Dátum registrácie: 16.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Piešťany

Re: Azit-Terchová DL

Príspevokod užívateľa azit003 » 12.11.2016

11.11.2016 Spodok
__________________________
DL
sumo
100x5
140x3
180x3

8cm block pull, w/belt, w/o straps
200x3
220x6 PR @RPE 8,5-9

normal height
180x3
180x3
180x3
__________________________
Mrtvola za telom 3x10-12x100, 8x120 veľmi pekne cítiť kvady z toho
Dolná kladka 3s
Horná kladka 3s
Zdvihy nôh 4s

Doobeda
V rámci TV v škole keďže pôjdeme na súťaž
5x500m row, jedna naplno za 1:26 ostatné light
azit003
Príspevky: 531
Dátum registrácie: 16.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Piešťany

Re: Azit-Terchová DL

Príspevokod užívateľa azit003 » 15.11.2016

14.11.2016 Vrch

Doobeda znova veslo, celkovo 3200m, Poobede ma dosť rozbolela hlava a pri tréningu to začalo byť priam neznesitelné tak som ani nedocvičil...
_________________________
BP
10x80
6x100
6x103.5

flat feet, paused

6x103.5
5x103.5

w/o pause
6x103.5

wide grip

10x80
10x80
16x80
_________________________
Zhyby 2x8xBW
azit003
Príspevky: 531
Dátum registrácie: 16.03.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Piešťany


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 7 neregistrovaných