Bogi

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 25.02.2017

Piatok 24.2.2017

Bench: 3x5x87.5- posledne so stopkami

FSQ ATG beltless: 2x105, 1x112.5- chcel som ist po jednotku so 120 ale uz ta 112.5 bola tazsia jak minule snou trojka tak som kaslal nato...

Mrtvola rest pause 10 sec: 10x1x175 https://www.instagram.com/p/BQ6TtTnFeQE ... ersthetics" target="_blank

Snatch grip block pulls pod kolenami:2x8x185

Clean + press: 4x5x60

Lat pulldowns: 20x40

Neutral grip chest machine row: 20x40

+ruky nechce sa mi pisat

Inak pred vianocami som tu pisal ze na jar uz planujem dat nejake tie whey protony ale rozhodol som sa ze serem nato :D
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát


Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 25.02.2017

Ideš ešte sutažit v trojboji alebo ako? čo? dalej... a sypka kedy?! :D :)
Pipik88
Príspevky: 924
Dátum registrácie: 29.09.2016
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 26.02.2017

Ak nebudem tradicne v snap city tak na sutaz asi pojdem.A sypku proste neriesim.Jednoducho nemam pocit ze by som to potreboval.Dal by som lepsiu formu, lepsie vykony ale zivot mi to ajtak nijak nezmeni takze naco.Ked budem starsi a testak uz nebude tam kde by som chcel aby bol tak urcite pojdem miniumalne TRT ale sypku momentalne proste neriesim.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 26.02.2017

:D Skus a uvidíš či potrebuješ či nie... :D zistíš okusiš pochopíš... :D
Pipik88
Príspevky: 924
Dátum registrácie: 29.09.2016
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 26.02.2017

Nedela

LB SQ: 5x165- toto som sice s touto vahou uz dal ale nie s takouto hlbkou takze na hlbku to je PR asi

Deficit DL+ green band: 6x1x172.5-minutove pauzy.Toto bolo zase tazsie jak som cakal...islo to sice ale s rychlostou nie som moc spokojny....

Dosiel som neskoro takze nic viac som nestihol....zajtra dam zvysok :D
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 01.03.2017

Streda:

Deload:

Drepy: lahke

Zhyby podhmatom:10x10,10x10,9x10,8x10

Neutral grip chest sup row machine: 20x50

Ruky+ pumpovacky+ nejake srandy nechce sa mi pisat
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 05.03.2017

Nedela:

Bench: 4X8x90

Clean + press: 5x5x60

Chinups: 10x10,9x10,8x10,7x10,6x10

Chest sup neutral machine rows: 2x20x55

OH DB ext: 6x46, 20x30

Incline DB curls rest pause 10 sec:10x16+3+1+1+1+1+1

Kladka triceps: 3x10x30
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 08.03.2017

Streda:

LB SQ: 8x5x127.5- 90 sec pauzy

Bench: 5x3x105 + 2-3?x105 v drese :D no touch 2 cm.Jozko chcel niekoho nech mu trochu roztiahne dres tak som si dal este jednu seriu v nom len tak aj ked mi bol mega velky :D.Zaroven Jozko konecne doniesol wsw tricko

Incline db bench + face pulls: 3x10x30+ 3x30x22.5
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 10.03.2017

Piatok:


Bench: 4x5x92.5

Mrtvola rest pause 10 sec: 15x1x162.5

Clean + press: 3x6x62.5

Chinups: 8x15, 7x15, 7x15

Rows: 3x8x90

OH DB ext: 7x46, 20x30

kladka triceps: 3x10x30

concentration curl: 20x10
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 16.03.2017

Streda:

LB SQ: 8x4x142.5- 2 min pauzy

Bench: 4x5x92.5

Chinups: 2x8x15, 2x6x15

BB rows: 4x8x90

Clean + press: 3x5x62.5

Incline db curls rest pause 10 sec: 10x16+3+3+2+2

OH DB ext: 7x46, 20x30
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 17.03.2017

Piatok

FSQ atg beltless: 2x102.5, 2x112.5, 2x122.5

Mrtvola: 3x2x212.5

Bench: 2x5x92.5

Lat pulldowns: 20x50

Neutral grip chest sup row machine: 20x55

OH DB ext: 8x46, 20x30

DB curls mierny cheating: 3x7x24

Concentration curls: 20x10

DB preacher curls: 20x8

Kladka triceps: 3x10x30
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 23.03.2017

Davam si pauzu od logu na dobu neurcitu..jaksi sa mi to uz nechce pisat :D.Sem tam pridem nakuknut ostatne logy ale jaksi uz straca stavu cele toto forum a uz ma sem ani nebavi moc chodit.
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa lofas » 23.03.2017

to sme dvaja kamo :D ja už nepišem treniny len občas nejaky cvik s ktorým som bol spokojny :D inak ma to tu nebaví len sekciu o AS občas mrknem
only Belt240-185-310

Tesťak,methyl,metan,halo
Pre mňa to je stále málo
Niesom žiadny pokemon
Pridám drostu,boldenon.
Keď budem chcieť trochu zmenu
Bodnem si pár gramov trenu.
do PCT trochu í-čka
skočí po mne každá pi*ka
Užívateľov profilový obrázok
lofas
Príspevky: 2691
Dátum registrácie: 26.01.2011
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Kysuce-BUDATÍNSKA LEHOTA
Poďakoval: 26 krát
Bolo mu ďakované: 17 krát

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Pipik88 » 23.03.2017

Davam si pauzu od logu na dobu neurcitu..jaksi sa mi to uz nechce pisat :D.Sem tam pridem nakuknut ostatne logy ale jaksi uz straca stavu cele toto forum a uz ma sem ani nebavi moc chodit.
ako nahle som tu prestal písať logy a spamovať tak to tu celé upadlo kazdy tu chodil sa hadat ponizovat bola tu dobra komedia a ta a teraz to tu bezomna ide dolu vodou :cry: :cry: Ja tu tiež už nechodím a upada to tu statočne teda
Pipik88
Príspevky: 924
Dátum registrácie: 29.09.2016
Cash on hand: Locked
Bolo mu ďakované: 3 krát

Re: Bogi

Príspevokod užívateľa Bogi » 24.03.2017

to sme dvaja kamo :D ja už nepišem treniny len občas nejaky cvik s ktorým som bol spokojny :D inak ma to tu nebaví len sekciu o AS občas mrknem
Ak sisi vsimol tak minimalne posledne 2 tyzdne to u mna vyzeralo akoby som chodil trenovat 1-2x do tyzdna ale ja som jednoducho nezapisoval treningy.Tiez sem asi dam nieco maximalne ked bude nejake PR ale inak uz kaslem nato.A pipik teba uz nemozu ludia ani minuskovat :D.To uz fakt nema vyznam bez toho :lol:
Užívateľov profilový obrázok
Bogi
Príspevky: 2012
Dátum registrácie: 30.09.2014
Cash on hand: Locked
Bydlisko: Bratislava
Poďakoval: 1 krát


Návrat na "Tréningové logy, pokroky (tréningový denník)"

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci toto fórum: Žiadny pripojení užívatelia a 7 neregistrovaných